Joar kommt noch.. wenn mehr Muckis drauf sind kommen bessere Pics ^^
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Joar kommt noch.. wenn mehr Muckis drauf sind kommen bessere Pics ^^
mmhhhh du weisst dass mit zunehmendem alter das muskeln aufbauen schwerer wird ?Zitat:
Joar kommt noch.. wenn mehr Muckis drauf sind kommen bessere Pics ^^
Wie ist der Stand?Zitat:
Zitat von MPB
Edit: Ich verstehe dich nicht:
Heißt das, dass du dich innerhalb von 2 Jahren und 3 Monaten beim BD um ganze 10kg gesteigert hast? :ratlos:Zitat:
Zitat von MPB
MC: Da hast du dich wohl verlesen... :roll:
Warum da stehts doch?!
:D!!!
Krass wie du abgehst, MPB :action:
Weils cooler ist. Schon mal gemacht?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Die Versuchung abzufälschen ist sehr viel geringer, man konzentriert sich viel mehr auf die Bewegungsbereiche, wo es richtig weh tut, statt das Gewicht einfach nur nach oben zu schwingen.
Davon abgesehen Respekt an MPB. Du trainierst mittlerweile scheinbar echt hart und ausdauernd und es wird belohnt. Weiter so!
Naja wirklich hart trainiere ich ja nun nicht.. trotzdem danke :) Wie gesagt, Ziel ist primär erstmal die Form zu halten bis die Abschlussprüfungen geschafft sind.
Training 20.10.2010, Dauer 75 min
LH-SD
1x8 Wdh. 40 kg
1x7,5 Wdh. 40 kg
1x8 Wdh. 35 kg
KH-SD
2x8 Wdh. 18,5 kg
1x9,5 Wdh 18,5 kg
KH-Rudern
1x8 Wdh. 22,5 kg
3x10 Wdh. 17,5 kg
KH-Shrugs
3x15 Wdh. 27,5 kg
Seitheben, sitzend
2x12 Wdh. 5,5 kg
1x bis MV und nochn paar halbe 5,5 kg
Kann beim KH-Rudern nun endlich von mir behaupten, dass ich den Lat gezielt plätten kann. Um nicht abzufälschen habe ich das Gewicht ein wenig verringert aber dafür die Technik verbessert... hat gut gebrannt :thumleft:
Wird hier noch trainiert? :roll:
dachte schon ich waer der einzige der das denkt
Ich trau' mich bloß nicht mehr, zu fragen ... :ratlos:Zitat:
Zitat von ependinom
Er ignoriert uns doch sowieso allesamt :cry:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Meine Güte, jetzt lasst den Jungen doch in Ruhe! Er trainiert hart und braucht seine Pausen. Immer diese Neider :roll:
geil king :D
Die Frage kann Mario doch eh nicht lesen :mrgreen:Zitat:
Zitat von moralConduct
Doch, schon. Er klickt nur gerne jeden Beitrag einzeln auf. Fingercardio :step:
Training 25.10.2010, Dauer 40 min
Hatte das Gefühl, ich könnte mal wieder ne Woche Beinmuskelkater vertragen... also heute Beintag... hab ja eh nur Schule.
KBs
3x8 Wdh. 70 kg
FKBs
3x10 Wdh. 40 kg
Ausfallschritte 3x10 Wdh. 40 kg
Jetzt erstmal den Rest Pute von heut Mittag essen und sogar 2 Schulbrote sind übrig geblieben :shock: Die müssen auch weg..
Ich musste einfach trainieren, es ging mir zu dreckig.
Training 28.10.10
LH-BD
?x60 kg
?x55 kg
10x50 kg
?x50 kg
LH-SBD
1x10 Wdh. 40 kg
?x40 kg
?x40 kg
Kickbacks
1x10 Wdh. 10,5 kg
1x10 Wdh. 9,5 kg
1x10 Wdh. 8,5 kg
1x10 Wdh. 7,5 kg
Morgen Bizeps + Schultern.
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=LYusfhaTySY[/ame]
:thumright:
Du kackst beim Bankdrücken ja immer noch beim selben Gewicht rum. Hast du mal engeren/weiteren Handabstand angetestet?
Die TEs müssen chillig sein, sonst hat's keinen Sinn ... :motz1:Zitat:
Zitat von moralConduct
Heute nur bisl Bizeps gepumpt.
15,5 kg KH und 32,5 kg SZ Stange benutzt.
Yo, heute noch schön zum trainieren gekommen:
Training 02.11.2010
LH-BD (Reduktionssätze)
8x55 kg
8x50 kg
9-10x45 kg
LH-SBD (Reduktionssätze)
7-8x45 kg
6-8x45 kg
10x40 kg
Kickbacks (Reduktionssätze)
10x10,5 kg
8x10,5 kg
8x9,5 kg
8x8,5 kg
8x7,5 kg
KH-Curls (Reduktionssätze)
8x15,5 kg
8x14,5 kg
7x13,5 kg
SZ-Curls
6-7x32,5 kg
8x27,5 kg
7x27,5 kg
War schön, hoffentlich hab ich noch bis zum Freitag was davon, glaub nämlich nicht, dass ich vor Freitag nochmal zum trainieren komme .. :(
Was soll das?Zitat:
Zitat von MPB
Insgesamt habe ich bei dir das Gefühl, dass du dich mehr auf die arme konzentrierst, als auf den Rest. Deine Brust war doch auch mal stärker?!
Jetzt biste beim BD genauso shwach wie ich. :lol:
Reduktionssätze beier Brust, Richard ;) ^^.... jo im Moment trainier ich Arme und Brust häufiger, liegt dadran, dass in der Woche 2x Brust und Arme vorgesehen sind und 1x Rücken und Schultern... Beine auch nur 1x die Woche.. und manchmal fällt Rückentraining eben aus weils mitten inner Woche ist.. :D
Das ist natürlich klug. :lol:Zitat:
Zitat von MPB
:lol: Scheiß drauf, ich trainier so wie ich Bock hab. Wenn ich Gewissensbisse kriege, trainier ich Schultern auch schonmal am WE ^^
Ich pumpe ja jetz eh nur so vor mir hin, anders kann mans nicht nennen, aber das ändert sich nachdem ich meinen Industriekaufmann in der Tasche hab.*
* Alle Angaben sind ohne Gewähr.
gehts dann mit ChickenCrapp ab? :action:
Zitat:
Zitat von MPB
Les das Kleingedrucke :nusch::mrgreen:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Danni hat recht :mrgreen:
Nach nem gefühlten Monat Pause heute mal wieder zum Training gekommen und Bock gehabt:
Training 08.11.2010, Dauer 60 min
LH-SD
2x8 Wdh. 35 kg
1x10 Wdh. 30 kg
KH-SD
3x8 Wdh. 17,5 kg
KH-Rudern
Ich glaub es waren 5 Sätze, erst
2x8 Wdh. 22,5 kg
und dann
2-3x10 Wdh. 17,5 kg
KH-Shrugs
3xka 22,5 kg
Hab jetz bei den KH-Shrugs mal mit den Schultern rotiert, ist etwas umständlich weil die KHs dann ständig an die Beine kommen und die Übungsausführung so etwas behindert wird. Insgesamt gibts aber ein besseres Muskelgefühl.
Seitheben, sitzend
2x10 Wdh. 5,5 kg
1x15 Wdh. 5,5 kg (die letzten 3 waren nicht mehr über den vollen Bewegungsradius)
Ich bin froh, dass ich meine Trainingsgewichte soweit halten kann. :thumright:
Training 13.11.2010
LH-BD
8x55 kg
6x55 kg +2x
8x50 kg
LH-SBD
12x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
KH-Curls
6x15,5 kg
8x14,5 kg
7-8x14,5 kg
LH-Curl
6x30 kg (mal mit LH versucht, aber tut meinem Handgelenk nicht gut)
SZ-Curls
8x27,5 kg
6-8x27,5 kg
8x27,5 kg
15x17,5 kg
Kickbacks
8x10,5 kg
8x9,5 kg
12x8,5 kg
12x7,5 kg
Frenchpress mit SZ, sitzend
3 Sätze 17,5 kg immer bis es nich mehr ging
http://www.youtube.com/watch?v=YMq3sJ1TNEo
so weit ich weiss sollte man das eher nicht tunZitat:
Hab jetz bei den KH-Shrugs mal mit den Schultern rotiert
Ich gehe dabei nicht so weit nach vorne... also ich komm damit sehr gut klar und habe auch nicht diese Schmerzen wie wenn ich mit den Schultern rotieren würde während ich Shrugs mit der LH mache.. da sind die Arme ja locked und nicht so frei beweglich wie mit den KHs... außerdem hatte ich dabei ein richtig gutes Muskelgefühl im Nacken.. konnte mich gut aufn Nacken konzentrieren. Bei der Bewegung rotiere ich allerdings nicht so weit nach vorne wie nach hinten, denke also das das klargehen müsste. :thumright:
Und warum?Zitat:
Zitat von ependinom
:lol:
Nicht gut für Rotatorenmanschette.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Danke Shorty. :thumright:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Training 21.11.2010, Dauer 50 min
LH-SBD
8x40 kg
8x40 kg
4x55 kg
4x50 kg
LH-BD
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x40 kg
10-12x30 kg
KH-SD
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x12,5 kg
12x7,5 kg
Seitheben, sitzend
12x5,5 kg
12x5,5 kg
10x5,5 kg
kax5,5 kg
MPB evolves to DPM!
Disco Pumper Mario
Gentlemen prepare your Pokeballs!