Das Problem ist, dass sich mein Bizeps beim Rückentraining nicht meldet, wenn er überfordert ist.
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Das Problem ist, dass sich mein Bizeps beim Rückentraining nicht meldet, wenn er überfordert ist.
Ja, das ist eben die Frage ob das tatsächlich so ist, oder ob Du das ausblendest. Das kann ich natürlich nicht wirklich beurteilen, aber Du hast schon des öfteren Verletzungen gehabt, die scheinbar aus heiterem Himmel kamen. Aber wenn man sich dann die Übungen anschaut die Du machst, z.B. Teilwiederholungen mit sehr hohen Gewichten, ist das wirklich die Frage, ob das nicht vorhersehbar ist, wenn Verletzungen auftreten. Ne Alternative zu permanenten 100% wären ja evtl. 70/80/90 %. Ansonsten vielleicht irgendwann 0%. Ich kann das gut nachvollziehen, dass man seine Grenzen ausloten will, aber irgendwann ist auch mal Schluß. Das ist wie mit Schrauben die man zu fest anzieht: nach fest kommt locker.Zitat:
Zitat von AlerioN
Ohne Fleiß kein Preis, du weißt doch, wie das ist. :mrgreen:
Nächster Logeintrag wird sich doch noch länger hinziehen als ich dachte. Hab am 4. nen Termin beim Otto. Ma sehn. :krank:
Moinsen Allerseits.
Bin seit gut 2 Wochen wieder am Eisen mit einem Ganzkörperplan und sehr sehr moderat gehaltenen Gewichten, um meinen Körper ersteinmal wieder an die Belastung zu gewöhnen. Allerdings haben sich viele, sehr viele Dinge geändert, was das Training betrifft. Leider sind es nur negative Dinge.
Ich fang mal ganz von vorne an, über die Verletzung(en) mal hinweg gesehen. Als ich vor gut 2 Wochen meinen ganzen Leuten gesagt habe, dass es wieder losgeht und ich den "Befehl" mehr oder weniger vom Orthopäden bekommen habe, auf jeden Fall wieder trainieren gehen zu können/müssen, war die Freude den Umständen entsprechend groß. Ich selber wusste zwar, dass die Bizepssehnenentzündung ausgeheilt war (so gut wie zumindest), aber die Sache mit der Brust stand immer noch offen, weil da immer noch was ist. Ziemlich extrem sogar. Von meiner Seite aus hätte ich die Pause bis zum Winter in jeder Hinsicht durchgezogen.
Direkt bei der ersten TE mit meinen TPs, musste ich feststellen, dass es zwar noch genauso nach dem Eisen roch, wie zu Anfang des Jahres, es aber doch irgednwie anders war. Ich wurde von Trainern und anderen Trainierenden schon fast in die Arme fallend empfangen und erzählte, was los war. Nachdem ich die ganzen Arztstories erzählt hatte, gings dann zu viert erstmal an die Beinpresse.
Kniebeugen kann ich ja wegen meiner Brust (ja richtig, die Brust) nicht machen. Normalerweise wäre ich nach so einer langen Pause vor Freude durch die Gegend gesprungen, aber das blieb aus. Da machte ich mir dann das erste Mal Gedanken, wieso das überhaupt so war. Danach ging ich an die Rudermaschine... Hier genau dasselbe... Ich pumpte und pumpte und pumpte... es war so..... unnormal leer irgendwie. Der Schweiß, Die Ambition, "innerhalb" des Trainings blieben aus. Und das nicht nur bei den beiden Übungen, sondern das ganze Training durch.
Am Ende fragten mich meine Kumpels, wasn los sei, wo meine ganze Motivation, Ambition und Leidenschaft denn hängen geblieben sind. Mir wurde klar, worans lag - ich sagte ihnen, dass es immernoch die Ungewissheit bzgl. der schweren Brustverletzung sei, die ich immernoch mit mir schwerlichst herumschleppe, und die das früher leidenschaftliche Training zum normalen "ich muss nur gut aussehen Training" entwickelt hat. Und genau hier liegt das Problem.
Es schränkt mich verdammt nochmal ein, ich vermisse diese ganze Leidenschaft, Dieses Interesse, Diese Freude an dem Training.. Ich vermisse das Gefühl, sich so wenig wie möglich zu bewegen, NUR, damit ich so wenig kcal wie möglich verbrauche... Das gibt es alles nicht mehr.. Nur noch das leere Training ohne irgendeinen Hintergrund. Ich habe alle meine Ziele aus den Augen verloren, ich kann mich höchstwahrscheinlich nie wieder mit Leuten vergleichen, mit denen ich früher gut mithalten konnte. Dazu zählen nicht nur Leute die ich kenne, sondern auch Chris (Chaser), Sebi, Stephen und einige andere.
Nunja, wie gehts jetzt weiter? Tjoa.. einfach weitermachen. Hilft ja nix.
Soviel zum jetzigen Standpunkt, was das Training betrifft. Ansonsten läufts allerdings echt super. Egal ob bei Kollegen, aufer Arbeit, inner Familie oder sonstwo. Jetzt muss ich nur noch das mit dem Training hinkriegen. Von den damaligen 230 kg im KH, 47er beim KH-BD und 120kg beim Rudern.....davon kann ich jetzt nur noch träumen. :(
Schön geschriebener Bericht Zoltan, aber etwas traurig :(
Meinst Du denn wirklich, dass die Brustverletzung nicht mehr so ausheilen kann, dass Du nie wieder so wie vorher trainieren kannst? Du wirst das wohl selber am besten wissen, aber vielleicht heilt ja auch da die Zeit Wunden. Ich drück Dir auf jeden Fall die Daumen, dass es vielleicht doch wieder so wird wie früher :daumen:
Ja, das glaube ich, da selbst nach 3,5 Monaten Pause sich an der Brust nichts, aber absolut garnichts gebessert hat. Sie ist noch genauso zerstört, wie Anfang Juni und ich kann nichts dagegen machen. Die Verletzung will einfach nicht heilen.Zitat:
Meinst Du denn wirklich, dass die Brustverletzung nicht mehr so ausheilen kann, dass Du nie wieder so wie vorher trainieren kannst?
Was hattest du denn überhaupt an der Brust, kann mich nur an die Sache mit der Bizepssehne erinnern?
Hmm.. willst Du nicht vielleicht mal eine zweite Meinung bei einem anderen Arzt einholen? Denn ich weiß zwar nicht mehr genau was Du mit der Brust hattest (ich glaube Du hast sie dir fast ganz abgerissen laut Rob oder?) aber mit sowas dann noch zu trainieren, scheint ja nicht das Beste zu sein wie man sieht. Und da dir das Training so eh keinen Spaß macht, würde ich mit so ner Verletzung mal ein MRT oder so machen lassen und dann gucken ob man evtl. operieren muss. Oder hast Du das schon gemacht?
Hört sich ja alles nicht so schön an. :( Aber eine gute Sache hats ja, wenigstens ist die Bizepssehne wieder ausgeheilt.
Hatte mir kurz danach noch ne Verletzung in der Brust bei den Flys zugezogen, weil ich zu weit runtergegangen bin.... Soviel zum Thema, man soll immer den vollen Bewegungsumfang bei den Flys ausnutzen. :roll: Tut das NIEMALS, sodass ihr die Dehnung so spürt, als wenn ich nur die Brust dehnt.Zitat:
Was hattest du denn überhaupt an der Brust, kann mich nur an die Sache mit der Bizepssehne erinnern?
@Stephen: Ich weiß es ehrlich gesagt selbst nicht, was mit der Brust ist. Wenn ich am Samstag meine genauen Arbeitszeiten kenne, werde ich auch noch einen nächsten Termin vereinbaren, in der Hoffnung, dasser mich zum MRT schickt.
Ich war ja vor wenigen Wochen dort. Dort hat er eine BWS-Blockierung (wie ich ganz zu Anfang ebenfalls vermutete) festgestellt. Also hat er das ganze mit einem Griff wieder beseitigt und seitdem bessert sich der Bizeps.
By The Way ging es mir bei diesem Besuch auch erstmal um die Schulter/Bizeps, die Brust hatte ich nur nebenher angesprochen, sodass DIE nicht mehr groß drangekommen ist.
Das wird dann beim nächsten Besuch behandelt.
Ich weiß nicht, was ich in der Brust habe, es muss in irgendeiner Hinsicht ein Riss oder mehrere Risse sein. Nur inwiefern das ganze ausschaut, steht NOCH in den Sternen.
Fakt ist aber: Es ist keine Zerrung, da keine Zerrung der Welt >3,5 Monate braucht um sich zu bessern. :lol:
Mist..gute Besserung!
Hoffentlich kriegste deine Verletzung schnell in den Griff, damit du schnell wieder 100% geben kannst. Du hast ja dein halbes Leben schon Pausiert :mrgreen:
Haste in der ganzen Zeit eig viel abgenommen?
Kraftwerte kommen mit der Zeit schon wieder, kopf hoch!:knuddel:
Also wegen den Verletzungen musst du abwarten und kannst halt erst wieder richtig loslegen, wenn du vollkommen gesund bist. Zu deiner Angst, nie wieder mit uns mithalten zu können: Fängst du jetz an zu weinen? :D Mal im Ernst, wenn du wieder gesund bist und die Sache richtig angehst, bist du dank des Memory-Effekts kraftmäßig sowieso und auch optisch wieder relativ schnell beim Alten, und das Gute: Du weißt jetzt, worauf du aufpassen musst, damit es deinem Körper gut geht. Also hör auf hier einen auf Depri zu machen, warte bis du gesund bist und dann genieß das Training wie eh und je. Und kraftmäßig steckst du uns eh alle in die Tasche, und das im Obergriff..
Nach so ner langen Trainingspause sind die ersten Einheiten sowieso erstmal scheiße. :D Einfach weitermachen...
So, heute die dritte Trainingseinheit nach 4 Monaten Pause gehabt! Lief supi soweit (:
Kreuzheben:
3x10x 120 kg
Rudern Maschine, weiter OG:
12x ~35kg
8x ~50kg
8x 77kg
8x 77kg
Seitheben/vorgebeugt:
3x20x 10 kg / 3x20x 6kg
Bissl Bauch, Frontheben um wenigstens nen bissl wat fürn vorderen bereich drinzuhaben! Dazu noch Pushdowns, Hammercurls und Curls.
@ onur: Danke^^ Yau, dat stimmt wohl, wa :lol: Naja, bin von 88 auf 75 runter. :(
@Sebi: So schauts aus, da muss ich durch. :/
@Wassert: :action:
Ich hoffe auch für dich, das es der Brust bald wieder besser geht.... Echt erschütternd sowas :/
bin auch noch ganz durch den wind
Dritte TE Kreuzheben.
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
Erschreckend , dafür dasses erst die dritte TE mit KH ist, sind die Werte Wahnsinn, ich musste mich nichtmal ansatzweise anstrengen um die 15 wdh in 4 sätzen zu packen. :shock:
Mensch, wechsel doch zum KDK, da biste doch viel besser aufgehoben, Du Tier! ;)Zitat:
Zitat von AlerioN
Du stoffst doch! :p
Ja, wäre ich schon längst, wenn mein Körper den Belastungen standhalten könnte. Ich bleibe nicht umsonst erstmal bei wenig Gewicht. Nächste mal 100 kg Super Slow.. :lol:
Jo, würde an deiner Stelle jetzt auch erstmal nicht höher gehen. Die 250kg Max. fallen eh schneller als wir gucken können. :D
Meine ganze Körperfront ist so dermaßen beschissen geworden, noch beschissener als vorher... ._.
Null Titten, null vordere Schulter, dafür nen Heck wien Kamel... :lol: Ach, und ne verkürzte Tittenmuskulatur kommt auch noch hinzu.
Wer ist dieser Zoltan
:mrgreen:
Der hier:
Die Schnappis sind vor ca 2 - 3 Wochen kurz vor meiner ersten TE entstanden. Nachm duschen vonner Arbeit, also nicht über die Haare wundern... :lol:
Sieht doch garnicht schlecht aus für die lange Pause! :) Umfang?
35.. :lol:
Sieht nach mehr aus
Find ich auch.. Wenn ich mal bedenke, dass so manche Lappen bei mir in der Schule mit 35er rumlaufen aber die Arme überhaupt nicht so wie deine aussehen..
Blödsinn das sind 40er mind. ?!
35er, gibts ned...
Er meint die Unterarme.
Das klingt realistischer ^^
Wie ein anpressen an den Ranzen und gutes Licht täuschen können, wa? :mrgreen:
So, neues Update nach der Verletzung: Training läuft, Umfänge sind wieder fast auf dem alten Stand und Training auch. Bis auf Brust. : )
Umfänge:
OS: 66
OA: 40,2
Waden: 45
Kraftdaten (Rücken):
Kreuzheben irwas zwischen 200 und 220 schätz ich...
Als neuer Rekord stehen Klimmzüge an erster Stelle, da warens im letzten Training 30 Stück!
nach den Klimmis noch KH-Rudern: 12x58 und noch 2 Sätze sitzendes Rudern mit 105kg und jeweils 8 Wdh.... Rücken Wächst : )
Alle anderen Werte sind nicht der Rede wert... :smoke:
Du bist ja echt n' Tier, obwohl du das Training - mit oder ohne Grund - vernachlässigen müsstest/vernachlässigt hast (korrigiere mich falls ich falsch liege, kein hate meinerseits)
Wie lange trainierst du schon brutto?
Naja wiegesagt, seit Anfang Februar kein richtiges Training mehr. Bin erst seit knapp über nem Monat wieder richtig dabei. Und auch nur GK. ;) Nen Split kommt für mich nicht mehr in Frage. Zumindest nicht, solange ich hier Erfolge erziele. Wenn man diese Zeit abzieht, sind es also 2+ Jahre mit der Pause einbezogen 3 Jahre exakt!!
Hä, Umfänge sind doch klasse.. als wir letztens geschrieben haben, dachte ich als Du gesagt hast, dass die Arme für die Tonne sind, dass sie immernoch bei 37 oder so sind.. passt doch, bist ein richtiges Kraftmonster auf jeden Fall! :)
Die Arme waren nach meiner 4 monatigen Pause sogar bei ~36. ^^
sehr stark für die lange Pause ;)
... wann gibts Bilder? :p
Irwann im Frühling denke ich. :P
Zitat:
Zitat von Exterminator
Zitat:
Zitat von AlerioN
:gruebel: passt alles nicht zusammen....erklär mal bitte....Zitat:
Zitat von AlerioN