7x125kg im KH sind schon ganz schön nice. :D
Druckbare Version
7x125kg im KH sind schon ganz schön nice. :D
respekt, weiter so!
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
hehe dankeschön :)Zitat:
Zitat von Super.Gene
Hab die LH nach der 7. Wdh einfach losgelassen. Dann gabs ein lautes *BÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄM"* :lol:
Zitat:
Bankdrücken:
15x20Kg
10x30Kg
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
02x70Kg
12x65Kg
06x65Kg
08x60Kg
06x60Kg
15x40Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
08x26Kg
Fliegende (keine KG angaben. Ist so ein gerät von der Marke Teca)
12x30
08x35
Duale BP(pro seite)
12x60Kg
12x120Kg
12x150Kg
Beinpresse:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
Beincurls-liegend:
12x62,5Kg
09x67Kg
Konzentr. curls sitzend KH:
12x12Kg
12x14Kg
SZ-curls (ohne stange)
12x20Kg
06x30Kg
Shrugs KH:
25x22Kg
20x30Kg
13x36Kg
12x38Kg mit GH.
BD lief sehr sehr gut. Normal sind die 70Kg ja noch Aufwärmsatze aber wollte wissen, ob ich da mehrere WDH schaffe. Normal soll ich ja 1x drücken. (komme gleich zu ner Frage an termi^^). habe da 2x Geschafft aber war noch Luft nach oben.
Duale BP lief auch sehr gut. Konnte da 150 pro seite machen :hello2:
An der Beinpresse haben meine Beine so gebrannt..eh net mehr normal :lol:
Frage an Termi oder an euch alle^^:
Kann ich bei dem Aufwärmstz mit den 70Kg auch mehr wie 1wdh machen? Oder soll ich dann lieber im ersten Arbeitssatz anstelle der 65Kg die 70 reinnehmen?
alter wieviele sätze bd machst du denn?^^
Steht eine seite zuvor, der post von Termi^^
ah ok danke. klingt interessant, werde ich verfolgen^^
Mach nächstes Mal den 1. Arbeitssatz mit 70kg.
Mal schauen, wies läuft :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Soll der Letzte Aklimat. satz trotzdem bleiben? Also der mit den 70.
nächstes Mal
Bankdrücken:
15x20Kg
10x30Kg
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
01x70Kg --> nur eine Wiederholung zum rantasten
und dann danach 1. richtigen Arbeitssatz mit 70 kg so viele reps wie geht
anschließend im 2. Satz entweder wieder 70 oder runter auf 65, so wie Du Dich fühlst
Da hätt ich schon wieder aufe Fresse bekommen.Zitat:
Zitat von onur001
ok :icon_salut:Zitat:
Zitat von Exterminator
Und dann 2x 60 und einen mit 40 zum auspumpen, oder?
Gab schon einige die schief geguckt haben..aber juckt mich net. Solange kein trainer was sagt^^Zitat:
Zitat von Chaser
Bei mir guckt keiner, bei mir motzt nur der Trainer.
Dachte das hätte sich geregelt?
Bislang nicht. :ratlos: Ich schau mal, wie er nächste Woche ankommt...
Wenn Du Dich stark fühlst so:Zitat:
Zitat von onur001
1. Satz 70 kg so viele reps wie geht
2. Satz 65 kg dito
3. Satz 65 kg dito
4. Satz 50 kg zum Auspumpen
oder, wenn Du auf Nummer "sicher" gehen willst so:
1. Satz 70 kg so viele reps wie geht
2. Satz 65 kg dito
3. Satz 60 kg dito
4. Satz 40 kg zum Auspumpen
Glaube werde die erste Variante ausprobieren. Kann ja noch einen hinter mich stellen, zur sicherheit.
70Kg sollten schon min. 4wdh gedrückt werden, oder?
Bei den 65. werd ich bestimmt max 6/7x schaffen :D
bin auf die TE gespannt.
Du hast beim letzten Train die 65 kg 12 x gedrückt. Von daher müßten da eigentlich mehr als 4 reps mit 70 kg drin sein im 1. Satz. Aber wirste ja sehen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von onur001
We will see :D
Heute war da so n typ, 1jahr jünger als ich, hat 100Kg gedrückt. Der ist gerademal seit paar Monaten angemeldet. Aber denke der hat gestofft, seine Entwicklung, in so einer Zeit, ist krass.
Will auch 100 drücken :( ^^
Dann bin ich auch cool yeeeah :jumpers:
Der Studioleiter hat dir doch einmal Komplimente gemacht,oder? Dachte seit dem darfste so rein/los lassen wie du willst?Zitat:
Zitat von Chaser
~69Kg
Tallie:80cm
Bizeps:34cm
Beine:54cm
Hat sich nichts verändert.:ratlos:Außer die Tallie. Vorher 81 jetzt 80
Na, Taille wechselt schnell mal wg so netter Dinge wie Blähungen oder Wassereinlagerung. GGf mal mehr EW rein? Ich finde, da sollte ich mal was mehr tun nach oben.
Morgens in den Shake einfach mehr EW?
Dann waäre ich bei : 2648 kcal 84fett 257KH und 250 EW.
Ja, ich denke, Du musst hoch um Muskeln aufzubauen, da tut sich ja seit ner Weile nix mehr und das bei so tollen Kraftwrten.
Hoffen wir mal, dass sich bis nähsten Sonntag etwas tut^^
So schnell eher nicht, aber in 4 Wochen sollte sich was tun.
Meine vom Gewicht her oder so. Warten wir es einfach mal ab^^
Denke, wenn ich in 5/6 wochen net so gute Ergebnisse erzielen konnte, werde ich n neuen Split in angriff nehmen.
Warum hat der Split was mit dem Muskelwachstum zu tun? Wenn deine Kraftwerke konstant steigen, passt das doch, oder?
Kraftwerte und Muskelwachstum haben aber nicht unbedingt was miteinander zu tun. Gehe mal auf deinen KDK-Wettbewerb, da gibt es sehr starke Menschen, die nach nix aussehen, weil kaum ausgeprägte Muskulatur. Die leben nicht für den Muskelaufbau sondern für immer bessere Kraftwerte. Wobei sowohl stark sein als auch gut Muskeln aufbauen können sehr stark von der Genetik abhängt.
Das dachte ich bis 160kg auch. :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Mal sehen, wann ich eine aufs Mowl bekomme :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Werd nächstes Mal zwei Gummimatten drunterlegen, hilft vlt bissel.^^
Bei uns liegt liegt da schon eine Gummimatte/antirutsch ding. Aber die liegt zu weit vorne, sodass ich die beim KH net wirklich nutzen kann.Zitat:
Zitat von Chaser
Naja juckt mich net :lol:
Bei uns kann man die frei bewegen. Leg da immer je eine drunter, bringt aber scheinbar net soooo viel...^^
Ab 180 kg kracht eh alles durch. :hihi:
Abwarten... Ich sehs Mittwoch ja vermutlich. :lol:
Ich erinnere mich noch an mein Ziel-.-
Bis ende des Jahres 160/180 zu heben..Naja dann halt next year :lol:
Na, jetzt lass mal die Kirche im Dorf! :mrgreen:
:pueh:^^
Eine zeitlang lief es bei mir im Kreuzheben sehr gut. Konnte mich fast jede TE steigern^^
Aber dann kam dieser urlaub :devil-smiley:
Richtig geiles Training. Kreuzheben lief auch sehr gut. Ich dachte ich kratz ab, nach der Übung. Das hat gebrannt wie sau :D Musste mich erstmal hinlegen für ne minute damit es wieder erträglich wird :lol:Zitat:
Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
08x110Kg
07x125Kg
Rudern am Block PG:
12x57Kg
08x68Kg
08x77Kg
07x92Kg!!!!!!
Latziehen zur brust D-Stange:
08x61Kg
07x70,5Kg
Schulterdrücken KH:
13x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
07x26Kg
Vorge. seitheben KH:
12x10Kg
10/11x14Kg
Seitheben Maschine:
08x55,5Kg
08+1x62,5Kg
Dips:
12xmich
12xmich
10xmich
Pushdown reverse einarmig:
12x7,5Kg
12x10Kg
12x10Kg
Rudern am Block eeh derbe geil..:hello2:
Schulterdrücken läuft zZ auch gut, noch 2TE's dann werd ich mal die 28ger Versuchen.
Im Kreuzheben werd ich mal auf 130 gehen.^^
wuuuuup wuuuup