Gewicht 70,2kg
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Gewicht 70,2kg
So damit das Gewicht nicht so alleine da steht, hier die ungelogenen Bilder vom Formcheck heute Morgen auf nüchternen Magen ;)
Die seitlichen Posen gehören nach wie vor zu meiner Stärke - mein subjektiver Eindruck!
wow hast du einen flachen bauch
im moment habe ich einen 71/72er umfang. ich erhoffemir noch den 6x-er umfang bis zum wttkampftag. ich bin zuversichtlich das ich diesen erreiche.
Ich komme gerade vom Arzt, die Überweisung zum Rheumatologen habe ich nicht bekommen. Ich habe jetzt zunächst einmal ein Termin für ein Blutbild, mit welchem die ersten Schritte zur Rheumadiagnose angegangen werden, ebenso wie die Diabetis untersucht wird. Ebenfalls habe ich eine Überweisung zum Orthopäden, welcher einmal meine Schulter untersuchen soll. Hierbei soll ein Ultraschall der Bizepssehne gemacht werden (Untersuchung auf mögliche Verkalkung) und die Schulter soll - sofern der Orthopäde es für notwendig hält - geröntgt werden. Damit sind die ersten Baustellen zumindest schon einmal in Angriff genommen.
Mit den Beschwerden wie ich sie mit dir ausgetauscht habe rob, der Arzt (da es das erste Mal passiert ist und das Wetter an diesem Abend sehr "abnormal" war) hält es einfach nur für einen normalen Kreislaufzusammenbruch, der durchaus mal vorkommen kann. Eben solch einer wie man ihn vom Antreten kennt. Nichts weiter schlimmes was der genaueren Untersuchung bedarf.
Diese Einschätzung würde ich so leichtfertig nicht treffen, insbesondere würde ich auf das von mir empfohlene Langzeit-EKG nicht verzichten. Aber die hellseherischen Qualitäten Deines Arztes sind nicht übel.Zitat:
Nichts weiter schlimmes was der genaueren Untersuchung bedarf.
Aahh stimmt verdammt, das Langzeit-EKG habe ich nicht angesprochen. Ich werde nächste Woche wieder ein Termin beim Arzt haben und das Langzeit-EKG dann einmal ansprechen... Vielleicht schreibe ich mri das nächste mal besser auf, was ich alles ansprechen will :gruebel:
Gewicht: 70,7kg
Die Tendenz ist definitiv weiter fallend auch wenn es jetzt mal etwas schwerer ist als gestern. Heute Morgen hatte ich aber auch ein ganzen anderes Verhalten im Bezug auf den Toilettengang als gestern. Also durchaus akzeptabel. Ebenfalls hatte ich gestern kein Training, welches einen weiteren erhöhten Energiebedarf produziert hätte.
Dennoch war der Tag gestern nicht der schönste. Ich stelle - wie auch schon in der letzten Vorbereitung - fest, dass die Tage an denen ich kein Training habe die miesesten sind... Garnicht mal wegen dem Hunger sondern wegen dem allgemeinen Wohlbefinden besonders vom Kopf her. An diesen Tagen bin ich am leichtesten reizbar.
Heute gehts ab ins Schultertraining und dazu machen wir ein wenig Nacken + 1 Übung für die Brust (obere Brust). Wird wie immer ein hartes Pflaster das Training. So langsam komme ich an den Punkt an wo die Diät anfängt zu schlauchen.
Das was die Wettkampfdiät eigentlich so besonders macht ist der Punkt, wenn der Körper ein gewisses Körperfettniveau erreicht hat. Zuvor lief das Training Top, ich habe mich den Tag über super gefühlt, so langsam aber - so empfinde ich es - erreicht der Körperfettanteil wieder ein Niveau, bei welchem der Körper ungern an die Fettreserven geht. Das ist dann der Punkt wo das Wohlbefinden und jegliche Euphorie umschlägt in Trotz, Zweifel, Frustration, leichte Reizbarkeit und Gleichgültigkeit. Ebenso empfindet man sich als schmal und schmächtig was aber auch kein wunder ist, da durch die fehlenden Kohlenhydrate in einer lowcarb Diät das Muskelvolumen zurück geht. Der Athlet weis es, trotzdem ist es eine zusätzliche psychische Belastung für jeden Athleten der zuvor sehr viel werde auf Masse und Breite gelegt hat - wenngleich er auch noch immer breit wirkt.
Natürlich wird eine Wettkampfdiät auch durch die letzten Phasen charakterisiert in denen es dann gilt den Körper richtig leer zu machen, zu entladen und zu entwässern.
Mittlerweile fahre ich fast einen kompletten Trainingszyklus mit dem morgentlichen Training und ich fahre damit gut, ich fahre damit sehr gut. Das Training morgens ist schön, ich habe nach subjektivem Empfinden keine Leistungseinbusen im Vergleich zum abendlichen Training. Sicherlich liegt dies auch daran, dass ich früher Aufstehe und vorher eine anständige Portion Carbs zu mir nehme. What ever: Es funktioniert!
Weil mich der Arzt darauf angesprochen hat, wie oft ich am Tag auf die Toilette gehe und wie mein Trinkverhalten aussehe, habe ich angefangen ein Tagebuch darüber zu führen. Mal gucken was sich nächste Woche darüber sagen lässt und ob ich mit meiner überschlagenen Einschätzung richtig gelegen habe.
Erste Diagnose: Morbus Alzheimer. :tongue:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Hab ich manchmal echt das Gefühl :(
Gewicht 69,9kg
Puh das Gewicht geht jetzt aber stetig runter. Über einen Kilo habe ich jetzt innerhalb der letzten Woche verloren :ratlos: Wenn das so weiter geht kriege ich meinen Zeitplan vielleicht doch noch hin, sofern dabei sicher keine Muskelmasse drauf geht. Fraglich ist aber auch ob die Tendenz "beibehalten" werden kann...
Beeindruckend, wirklich!!!
:daumen:
Heute war Bizeps/Trizepstraining dran.
3x SZ-Curls
2x KH-Curls mit Hammercurls im Verbundsatz
3x Latzug zur Brust im Ristgriff
3x Seilzug
2x French-Press am Kabelzug mit je einem Intervallsatz
3x einarmiges Trizepsziehen am Kabelzug
anschließend ~30 Minuten Intervalltraining
Anbei gibt es auch wieder vom Posing ein paar Bilder fürs Auge. Bilder werden jetzt des öfteren folgen, sofern ich die Kamera nicht vergesse.
Sehr cool.
Weiter so Alex !
Wow sieht Hammermäßig aus Alex!
Gewicht 69,6
Komme gerade von der Blutabnahme. Man zwickt die Ader jetzt rum *nerv*. Das ganze nüchtern und erstmal 1h warten müssen - nicht sehr angenehm. Trinke noch meine Kaffee und mache mir gleich mein Frühstück. Dann wird gekocht und gelernt. Lernmotivation = 0!
Gewicht 69,5
Das Gewicht hat nach wie vor eine abnehmende Tendenz und wenn das so weiter geht muss ich noch befürchten, dass ich meine 65kg zum Wettkampf schaffe :P Weil ich mir im Moment sehr flach, dünn und leer vorkomme habe ich etwa Bedenken, dass da viel Muskelmasse dabei ist, was runter geht... Na mal gucken was die Umfänge am nächsten Formcheck sprechen, dann wird sich zeigen, ob es Probleme mit gleichzeitigem Muskelverlust gibt. Heute steht wieder Rückentraining an. Es ist echt nicht mehr lang... Jede Muskelgruppe höchstens noch 4 mal trainieren bis es spätestens ans Entladen geht. Beintraining sogar nur noch 3 mal damit ich das Wasser hoffentlich raus bekomme.
Nach wie vor steht die Befürchtung, dass ich zum Wettkampf hin nicht trocken sein werde. Zumindest wird der Arsch nicht trocken werden und so lange der Arsch nicht trocken ist, habe ich noch lange keine Topform erreicht... Mein Trainingspartner hingegen meint es passt auf den Tag genau, ich bin gespannt. Gerade diese Saison wollte ich es eig. nicht so knapp halten und in top Form schon auf den ersten Wettkampf gehen :(
Gewicht 69,3
Haben heute Brust trainiert und dann ein anständiges Bauchtraining gemacht. Das Bauchtraining war ein Zirkeltraining aus vier Bauchübungen, 5 Durchgängen. Die Belastung war 45/15... Ziemlich mieser Scheiss -.-
Die Übungen waren
- Body Saw
- Korkenzieher
- Suspended side Crunches
- "Rudercrunches"
EKELHAFT... zum Schluss hab ich nur noch mitbekommen, wie der Bauch einfach nicht mehr arbeiten konnte. Gespürt habe ich ihn nicht mehr, dafür jetzt umso mehr.
Und es war etwas nervig, dass der Cardioraum voll besetzt war. Ich musste dann zwangsweise auf einen Crosstrainer ausweichen um mein Cardioprogramm zu machen. Hat mich etwas genervt - shit happens. Allerdings hat mich in dem Moment dann auch wieder genervt, das hier so viele Zivilisten rum machen können :ratlos: Besonders viele Personen im fortgeschrittenen Alter. Versteht mich nicht falsch, es ist klasse, das sie Sport machen und was für ihre Gesundheit tun, ich habe damit kein Problem. Nur bin ich geteilter Meinung ob es der richtige Weg ist, dass so viele die Möglichkeit haben und bekommen hier zu trainieren. Wieder so ne Sache wo ich gespaltener Meinung bin und eigentlich keine richtige Meinung habe :-/
faehrst du sonst nur fahrrad und laeufst ? ich empfinde den crosstrainer als angenehmer :D
Habe Anfang des Jahres jedes mal wenn ich auf dem Crosstrainer war Probleme mit Rückenverspannungen bekommen UND auf dem Crosstrainer finde ich es etwas umständlich Intervalltraining zu betreiben. Laufen klappt nicht wegen meinen entzündeten Schienbeinen also fahre ich meist nur Fahrrad.
Endlich mal eine handfeste Diagnose mit der ich was anfangen kann und die ich nachvollziehen kann. Ich war heute beim orthopäden und der hat meine Schulter einmal mit nem Ultraschall untersucht. Es ist fast so wie ich es vermutet hatte. Nicht die Bizepssehne ist betroffen aber eine Sehne die dort entlang geht (Namen hab ich mir nicht gemerkt...). Diese Wird vom Gelenk und Schulterdach bei manchen Bewegungen eingequetsch. Das hat dazu geführt, dass sich leichte Verkalkungen angelagert haben. Das ganze ist aber durch physiotherapie behandelbar. Ich werde jetzt einfach in den sauren Apfel beisen, physiotherapie und therapeutische Übungen neben dem Training herlaufen lassen. Wenn gleichzeitig eine Behandlung stattfindet kann ich zwar davon ausgehen, dass es nicht grundlegend besser wird aber verschlimmern oder gar ein Abriss der Sehne droht laut Orthopäde nicht.
Es ist wohl der "sehr ausgeprägte" Deltamuskel der dafür verantwortlich ist, dass das Schultergelenk zu weit nach oben "gezogen" wird und somit die Sehne eingeklemmt wird.
Also ein Impingement-Syndrom.
Willkommen im Club... :icon_aaargh:
Syndrom hört sich so negativ an...
Gewicht: 69kg
aber es is doch was negatives :DZitat:
Syndrom hört sich so negativ an...
Impingement-Syndrom-High-Five!Zitat:
Willkommen im Club...
69,2 irgendwann musste der fallende Gewichtstripp ja mal unterbrochen werden...! Für 4 Wochen vor dem Wettkampf ist es aber noch zu viel wenn ich bedenke, dass noch 4 kilo für mein angepeiltes Wettkampfgewicht runter müssen. Auf Zwang will ich aber auch nichts runter ackern... Naja Montag in einer Woche erst einmal die Prüfungen rum bekommen und dann wirds Cardio nochmal hochgeschraubt als letzter "Feinschliff". Vielleicht wird es ja wirklich eine absolute Punktlandung. Mal gucken :ratlos: Heute gehts auf jeden Fall wieder ins Beintraining und mir vergeht absolut die Lust!! Diesmal will ich aber min. 10 Tage vorm Wettkampf das Beintraining sein lassen, damit sie hoffentlich freier werden. D.h. mit heute nur noch 3 Beintrainingeinheiten O.o
Gewicht: 69,2kg
Mir drückt im Moment die Art wie unser Training abläuft auf die Seele. Mir ist die Intensität einfach noch zu niedrig. Ich werde mich heute mal mit meinem Trainingspartner kurz schließen. Vielleicht läuft es darauf hinaus, dass ich die letzten Wochen vorm Wettkampf alleine trainiere. Ich brauch das einfach mal wieder. Das hat auch nichts mitm Trainingspartner zu tun, das liegt einfach dran das ich nicht immer zu zweit trainieren kann. Ich bin eher der Typ der auch einfach mal seine Ruhe von anderen Leuten beim Training braucht und einfach sein Ding durchziehen will. Aber heute sind es noch genau 4 Wochen bis zum Wettkampf. D.h. ich kann noch 2x meinen 5er Split so durchziehen und dann wird das Beintraining gestrichen. Mit dem Tag an wo das Beintraining weg fällt werde ich auch den Split umstellen, von 5er auf wahrscheinlich einen 3er. Aber das entscheide ich wenn es soweit ist...!
Bild 1 -> Zwei Bodybuilder gehen einkaufen...
Bild 2 -> Mein Wasservorrat für die nächste Woche, irgendwie hatte ich Lust diesen mal zu fotografieren xD
welche bilder:pfeifer:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
wie, sind doch da?! ;)
ja jetzt erst :D
Na das ist ja viel fleisch :lol:
sind ca. 15kg Pute und etwas Tatar
das gefällt mir so habe ich es auch immer gemacht nur nicht 15 kg.....^^
wie hast du deinen trainingspartner eig. kennengelernt. bei dir im studio? oder beruflich.
Wir studieren zusammen an der gleichen Uni und benutzen den gleichen Kraftraum... So groß ist der nicht also läuft man sich übern Weg und gleichambitionierte Sportler finden irgendwann immer das Gespräch.
Gewicht: 69,2 - was zur Hölle es stagniert o.O nächste Radikalisierung im EP steh bevor ich will aber eig. noch nicht... Drecks Prüfungen. Na ich lass mir das mal durch den Kopf gehen und werde bis morgen eine Entscheidung getroffen haben...
Stagnieren kennst Du doch schon, was sagt Deine Erfahrung?Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Meine sagt:
Die Erfahrung sagt, ich müsste eig. noch weiter runter mit den kcal. Mit den werde ich vor den Prüfungen aber nicht mehr groß runter gehen. Mit den kcal müsste ich runter unabhängig von der Gewichtsstagnation.
Ab morgen fällt das Kreatin raus. Wird sicherlich noch einmal ein Verlust an Muskelvolumen geben, pump und auch Kraft im Training. 1 Woche noch, dann 3 Tage Prüfungen und dann liegt der Fokus nur noch auf der Wettkampfvorbereitung. Heute Abend gibt es wieder Impressionen der aktuellen Form.
Anbei schonmal die ersten Bilder vom heutigen Formcheck. Sind einige Bilder heute entstanden. Ich bin im Moment sehr unzufrieden mit mir selbst. Die Form passt noch nicht, die Entwicklung läuft zwar ganz gut aber nicht so wie ich mir das vorgestellt habe und mein gestecktes Ziel für diese Saison werde ich nicht erreichen, davon gehe ich aus und das frustriert mich am meisten.
aber auch gewicht auf der waage und dadurch vllt auch n bischen positiveres denken : PZitat:
Wird sicherlich noch einmal ein Verlust an Muskelvolumen geben, pump und auch Kraft im Training
Bilder #2
Mein ich das nur, oder hinkt der Lat?
Wage Diagnose: Bauchnabelbruch... War deswegen noch nicht beim Arzt, will ich aber auch erst nach der Vorbereitung beim Arzt ansprechen.
Heute ist ein richtig mieser Tag, ich krieg mich zu nichts aufgerafft und bin einfach total demotiviert! Einher mit der Unzufriedenheit macht sich langsam auch Selbstzweifel breit, obs im Moment der richtige Weg ist weil es danach aussieht, dass sich meine Erwartungen an mich selbst und ans Team nicht erfüllen werden.
'Hinzu kommt, das mein Kaloma scheisse gebaut hat - oder ich je nachdem wie man es sieht. In der Datenbank waren die Nährwerte eines Produktes nicht korrekt eingegeben. Ich bin die ganzen letzten Tage auf 1900kcal gefahren. Ergo viel zu früh viel zu niedrig. Konsequenz: Ich schraube noch einmal mein Fett etwas höher, bis ich nach den Prüfungen dann nur mit den Kohlenhydraten auf 50-80 runter gehe. Dieser Fehler lässt bei mir die Vermutung reifen, dass der schnelle Gewichtsverlust der letzten Wochen unweigerlich auch Verlust von Qualitätsmasse bedeutet hat. Ein Punkt der mich gerade tierisch aufregt...
Ach im Moment geht die Motivation einfach flöten, an keiner Ecke funktioniert es wie es soll. Das "Team" baut mich im Moment auch nicht so richtig auf. Ich werde das Gefühl nicht los, das die Aussagen zu meiner Form etc. nicht ganz der Wahrheit entsprechen und mit sowas kann ich nicht arbeiten. Ich habe es lieber, dass mit jemand sagt "du siehst scheisse aus, die Topform bis zum Wettkampf wirst du nicht erreichen" als wenn mir einer immer wieder sagt "Deine Form ist Top, du wirst aufm Wettkampf trocken sein" und in Wirklichkeit ist es ein ganz enges Rennen. Damit kann ich für mich nicht arbeiten und wenn ich das Gefühl habe, dass dieses der Fall ist, dann fördert es auch nicht gerade meine Motivation.
Klar ist gerade der Athlet selbst sehr selbstkritisch. Das ändert aber nichts an der Tatsache das der Athlet jemand braucht, der ihm die möglichst objektive ausenstehende Meinung ins Gesicht sagt und wenn es nicht gut läuft, dann läuft es einfach nicht gut. Dann weis der Athlet aber woran er ist.
Das meine "Schützlinge" sich auch einfach nicht so richtig an das halten, was ich vorgebe ist nicht gerade förderlich für meinen aktuellen "Gemütszustand". Ich fühle mich im Moment hilflos und in allen Punkten einfach unverstanden.
Wo meinst du hinkt der Lat oder hinkt der Lat deiner Meinung nach allgemein?