Frank88, du spinnst doch ;)
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Frank88, du spinnst doch ;)
Nach dem ABI mach ich mal wieder Bilder. Ich will es ja schlielich auch beweisen ;)Zitat:
Zitat von fitness-süchtling
Frank 88 ...... 145kg????? wenn ich mir dein bild in deiner gallerie angucke kann ich das kaum glauben :D aber vielleicht haste auch krasse vortschritte gemacht in der zeit :D
110 kg zu aufwärmen, 150 kg zum wach werden und 180 kg 3 Sätze zu 8 Wh.
Dann lass ich mal Bilder sprechen!Zitat:
Zitat von HotStyle
3x130kg
Und wie gesagt nach dem ABI gibt es Videos und Bilder wieder öfter. Bis dahin müsst ihr euch noch gedulden ;)
Edit: Manche meinen immer mann muss mindestens nen Oberarm wie Arnie haben um 200kg auf der Bank zu drücken. Ich hab so zwischen 39-41cm OA aber das ist mir egal. Ich drücke raw 145kg und mit Shirt über 150kg, da kommt es mir drauf an ;)
heheh jaaa kann ja sein das du es schaffst nur bei uns im studio z.b. war letzens einer der hat 155 geschafft und der war so übertrieben breit auch andere.... hab halt noch nie einen gesehn der so aussah wie du und soviel drückt... was sind das denn für scheiben auf dem Bild??? doch net 10kg scheiben odeR?? :D is ja net bös gemeint war halt nur bisschen verwundert
HotStyle, Frank ist auch Powerlifter und kein Bodybuilder.Frank88, sollte man normal nicht etwas weiter greifen? Ich dachte mal gehört zu haben, dass die Ellbogen, wenn die Oberarme zum Boden eine Parallele bilden, einen 90grad Winkel bilden sollten... Kann aber auch sein, dass ich das auf deinem Bild grad falsch erkenne.
jo ist mir auch aufgefallen @fitness-süchtling hast recht..
oh man 150kg ist echt der hammer..
hab gestern ma seit langen wieder.. nen max.test gemacht.. war aber alleine konnt also nicht zu weit an meine grenze gehen..
hab aber immerhin 110kg einmal gedrückt *ich stolz drauf bin* da ich ja nur 170groß bin und nur 73kg wiege ;)
im moment mach ich mit 90kg 8w/ 87,5kg 10w/ 85kg 12w training.
@hotstyle und fitness - süchtling
Wie oben schon erwähnt hat kraft nicht unbedingt immer was mit Masse zu tun! Sicherlich hab ich mehr Klasse statt Masse. 102kg bei 1,93 ist nicht besnderst viel, das weiß ich auch. Ich denke jedoch, dass es viele Menschen gibt die eine große Muskelmasse besitzen jedoch sie nicht in kraft umsetzen können. Es gibt übrigends noch viel schmächtigere Kraftsportler wie ich es bin.
Die Gewichte sond folgendermaßen aufgebaut: 10kg Stange + auf jeder Seite: 2x20kg + 2x10kg
Dann noch wegen meiner Griffbreite: Ein wenig enger greifen hat den Vorteil das der Trizeps verstärkt arbeiten muss. Bei maximalen Gewichten beim Bankdrücken ist der Trizeps immer das schwächste Glied in der Kette...bei manchen ist auch die Schulter schwach! Bei mir ist jedoch eindeutig der Trizeps meine Schwachstelle. Bei Maxversuchen greif ich natürlich breiter wobei ich die 81cm nicht überschreiten darf!
Ich werde bezüglich der Griffbreite noch ein paar Bilder machen. Bei mir ist es tatsächlich so, dass ich die Griffbreite nicht maximal ausnutze. Wird noch aufgeklärt!
Ansonsten kann ich euren Zweifel an meiner Leistung verstehen. Aber diesbezüglich seid ihr nicht die ersten.
MFG Frank
einmal hätte auch gereicht :lol: :lol:
aber 150 Kg is schon mal nen wort :daumen:
Frank88, nene! Versteh mich nicht falsch! Ich zweifle auf keinen Fall an deiner Leistung. Mich hat nur deinen enge Griffweite verwundert.
Warum darfst du 81cm nicht überschreiten? KDK-Regel?
silver669,
145kg bis jetzt! 150kg dürften im Sommer fällig sein - hoffe ich doch
fitness-süchtling,
Sorry, ich hatte hotstyle gemeint!
Ja genau! Wenn du weiter greifst soll man angeblich mehr Gewicht bewältigen können.Zitat:
Warum darfst du 81cm nicht überschreiten? KDK-Regel?
Leute 145kg mit 19 zu drücke ist kein Geheimnis! Ich drücke auf der Bank seit ich 15 bin! Im Sommer werde ich 20. Ist bei mir auch nicht stei lnach oben gegangen! Muss man sich schwer erarbeiten.
Um auf der Bank soviel Kraft zu entwicklen gibts jedoch ein paar kleine Tricks ;)
der ein Trick heisst : Mehr Gewicht auflegen :D
ich kenn da auch nen trick! :diablo:
Ihr elendigen Naturalos:-)
also ma respekt das du mit solchen Ärmchen solche Gewichte bewältigst.... da sieht man mal das man net nur Power haben muss sondern auch ne gute Technik
das war echt witzig! http://clicksmilies.com/s0105/grinse...smiley-030.gifZitat:
Zitat von °HC°
@ ein Thread höher:
Power hat er ja genug, du meinst warscheinlich Masse. <---- Damit habe ich mein Klugscheisspensum für heute erfüllt http://clicksmilies.com/s0105/verkle...smiley-089.gif
Wer an Stoff denkt liegt völlig daneben. Ich hab ja noch nicht mal Crea genommen.
war auch net ernst gemeint...
juhuu wieder in knapp ner woche um 5 kilo gesteigert :-)
naja ehrlich gesagt in 9 tagen, aber hey was solls^^
aba naja ich erwachte schon die phase wo es hängen bleibnt, ich hoffe ja nie^^
also von 60 kilo max auf nun
65 kilo
und ich bin wieda mega happy, also ich finds gut, auch wenn es fü euch schnuller gewichte sind
mfg stefan
habe vor 4 wochen mit 25 kilo angefangen, bin nun auf 45 kilo, und das 4 x 10 wiederholungen --- ( stolz bin )
yeah bin bei 70 kilo max :-)
mfg stefan
mit trainingspartner der stabilisiert, weil ich sonst immer gerne etwas rumwackle 6x80 kilo im vierten satz..vorher 3 sätze 50/60/70
bin zwar noch 15 werde erst in 2 wochen 16, aber trainiere seit 4 monaten habe mit 40 kg in der multipresse angefangen ( das teil in der die stange an 2 säulen fest ist)
jetzt drücke ich 70 kg 2 mal aber in der multipresse komischer weisen nicht nur auf der flachbank also frei!
weiß jemand warum das so ist?
Mein kollege ist 3 monate älter (trainingspartner) und trainiert seit 7 monaten und drückt 80 kg 3mal!!!
bin aber trotzdem stolz auf mich wer steigert sich denn in 4 monaten um 30 kg???
an der falach bank sind das frei gewichte dann werden auch andere sukelgruppen angesprochen und bei multipresse halt nur brust also wird eine muskelgruppe geziehlt trainiert und dann auch nur die eine bei freien gewichten immer welche mittrainiert.
hoffe man kann das so ausdrücken
bin jetzt bei 80kg aber leider nur einmal
gruß david
hey bin auch pole :D
kann ich dann jetzt eigentlich sagen das ich 70 kg drücke oder nicht?früher hab ich die multipresse bevorzugt aber jetzt mach ich frei flachbank viel lieber!Was ist denn effektiver?
in 4 wochen um 20kg gesteigert? na wers glaubt :roll: also möcht mal die technik sehen.. die technik vor 4 wochen und die jetzt.. falls deine aussage stimmen sollte :D
und wieviel ich drücke: nocht nicht genug :twisted:
frei gewichte sind effektiver da noch andere muskelgruppenbeansprucht werden.
aber bin grad verwirrt wegen multipresse das ist doch keinf reies gewicht oder?
gruß david
ne multi presse nicht
ich weiss zwar nit ob du mit mir redest, weil ja ich hab mich auch in 4 wochen um 20 kilo egsteiegrt, aba bin doch noch am anfang, traniere doch erst 2 monate 1 woche oda so, da geht das dochs chnell, sagen doch imemr alle-.-Zitat:
Zitat von xyour
naja und ja ich schriebe nur egwichte auf die stimmen, bringt mir nix wenn ich welche erfinde-.-
mfg stefan (hoffe nit alle denken so wie er -.-)
trainiere seit 19 monaten und drücke 115 kg 3 mal das ist immer hin 35 kg mehr als mein körpergewicht
zwischen 2 monaten 1 woche, und 4 wochen liegen aber rund 5 wochen unterschied, nur so "nebenbei"
ohje, ich hab gesgat das ich vor 2 monaten und 1 woche angefangen hab zu traineiren, . also für dich. vor 2 monaten und 1 woche hab ich 20 kilo gramm gedrückt, vor 4 wochen habsch 50 kilo gramm gedrückt. und nu nach 2 monaten 1 woche 70 kilo, jetzt besser verständlich?
mfg remix
BD negativ derzeit 80 kg: 3 Sätze zu 12x, 10x, 8x
100 kg 1mal.
yes babe, ca 1 std vor train gefuttert wie ne sau^^ also kh also haferflocken mit müsli, und nu habsch 1 * 72,5 kg
will endlich mein körpergewciht drücken, bzw gewicht sind mir egal, meine brust soll endlich so hamma goil aussehen, also das man das so schönd efiniert und mit masse sieht, menno :-(
mfg stefan
hast dich doch enorm gesteigert. ich wünschte, bei mir ginge das so schnell.
75kg Max.
so grad beim train auf 80 kilo max gesteigert, ich finds ja schön das es mit den gewichten weite rauf geht, abe rmeine brust sieht immernoch nicht so nach muskel aus, also nicht so wie ich es mir vorstelle, also wisst ihr was ich mein? die typische brust halt, hoffe ihr versteht mich^^
könnt ihr mir sagen ab wie viel kg eure brust so aussah?
mfg stefan
easy|Stefan, das ist bei jedem anders denn es gibt da sowas das sich Genetik nennt. Der Eine hat ne Topbrust obwohl er nur 50 drückt und der andere eine schlechte obwohl er 70 drückt. Bei mir fing die Brustformung gleich an als ich anfing zu traineren (mit 50 Kilo angefangen), dann wieder als ich Supersätze machte, von Butterfly auf Fliegende umstieg und später wieder ein Schub nachdem ich Creatin nahm (wie im moment auch).