War ein 25m Becken. 50ziger würde ich nicht mehr auftauchen :D
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War ein 25m Becken. 50ziger würde ich nicht mehr auftauchen :D
Hätte auf meiner Berufsschule für ne eins im Tauchen gereicht- war die einzige Eins, die ich jemals im Sport hatte:lol:
Bei mir wirds dieses Jahr auf eine 2laufen..scheiß tanzen :motz:
ach was, kommst ganz von alleine nach oben ..also dein körper :D :D :DZitat:
Zitat von onur001
Training fällt heute aus..chronische Unlust und MK am halben Körper-.-^^
Was, ihr tanzt im Turnen? Was?
machen bei uns nur die mädels :lol:
War eine Phase wie Fußball etc.
Mehrere leute sind in einer Gruppe und dann muss man mehrere Tanzstyle einbringen. Jumpstyle und son scheiß.
Achso, ich dachte an was Vernünftiges mit einer Dame...
Dat kann ich ja-aber wurde nicht geprüft. Da frag ich mich, wieso die das net "abgefragt" hat :lol:Zitat:
Zitat von truthahn123
So, ihr stillen Mitleser. Futter für euch^^
Schöne TE, Bizeps seit langem wieder Trainiert..und ich hasse sie immernoch^^ Jetzt weiß ich auch, wieso ich damals bei den sz-curls Schmerzen hatte. Hab zueng gegriffen..nun greife ich breiter und es passt alles. Darf wohl doch net den Zeitschriften glauben :DZitat:
KH-SD:
12x12Kg
12x12Kg
08x22Kg
07x24Kg
06+2x28Kg
Hintere Schultern am Turm:
20x7,5Kg
20x7,5Kg
15x10Kg
reduk.:
??x05Kg
Seitheben sitzend KH:
20x04Kg
20x06Kg
2reduk Sätze:
05x24Kg
15x02Kg
20x06Kg
1reduk Satz:
20x02Kg
Reverse Flys auf der Bank(h.schultern) :
20x06Kg
20x06Kg
20x06Kg
20x06Kg
Seitheben Maschine:
08x46Kg
08x53Kg
07x53Kg
Frontheben liegend auf Bauch Scheibe:
20x05Kg
20x05Kg
1reduk Satz:
20x2,5Kg
20x10Kg
1reduk Satz:
20x05Kg
Alle im SS mit Lenkrad:
20x05Kg
20x05Kg
1reduk. Satz:
20x2,5Kg
20x10Kg
1reduk. Satz:
23x05Kg
SZ-Curls:
08x15Kg+sz
08x20Kg+sz
08x15Kg+sz
Normale Curls-KH,stehend:
08x10Kg
08x12Kg
08x12Kg
Curls am Turm, einarmig:
12x7,5Kg
12x7,5Kg
12x7,5Kg
edit: jaja..auf meine Kosten hier Essen und dann nichts schreiben..so isses richtig Jungs/Mädels^^
:D also auf dein SBD bin ich sehr neidisch :o
Dafür laufen bei mir die SZ curls besser :p
Aber wieso machste normale curls und SZ curls?
Seit wann mache ich SBD? :DZitat:
Zitat von roX.Xas
Ich hab seit locker 3Monaten kein Bizeps mehr trainiert^^
I Don't know..hatte lw und kb auf Bizeps Training :D
Er meint bestimmt SD - Schulterdrücken :DZitat:
Zitat von onur001
Find 28kg auch krass.
28Kg ist gar nichts..naja bin auf Diät, da darf ich sowenig drücken :angel:
Eben, dafür ists schon krass. Ihr immer mit eurer Meckerei :DZitat:
Zitat von onur001
Bei 28 Kg SBD muss ich Wejin zustimmen. Da guck ich doof. oO Bei SD ist es auch ordentlich. Wobei wenn ich hier den einen oder anderen Wert vergleiche und das Avatar mit der Vorstellung von mir vergleiche, fang ich an zu weinen. :p
Verstehe ich nicht :lol: Außer wenn du meinst, dass meine Kraftwerte und mein Spiegelbild rein gar nichts miteinander zutun haben, dann stimme ich dir zu^^Zitat:
Zitat von Thorjin
edit: ahja, die alten Hanteln sind wieder da! Geht jetzt wieder bis 40Kg :cool:
Du kennst mich jetzt vielleicht us den Bildern von meine Log (oder auch nicht :p), aber von deinem Avatar her und meinen Selbstempfinden, hab ich breite Schultern. ^^ Aber gerade das macht es aus, dass du mehr stemmst und das bringt mich dazu ^^
Training in der Diät macht keinen Spaß:thumbdown:
/fixed :DZitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Ich meinte SBD :D aber da steht SD :D
aber auch SD is very impressive for me :D
Also Training in der Diät finde ich gar nicht so schlimm^^
roxxas, danke aber da geht noch mehr^^
Cardio von vorhin,nüchtern.
Vorher BCAA's tabs gefressen.
3 x 10min.
2x30sek Sprinten als Strafe.
Ich Schwitze wie ausm Wasserfall..aber war nice!
Ich war vorgestern nur 20min auffm Ergometer bei uns auf dem dachboden- ich war patschenass, das Wetter ist für Cardio echt nicht gemacht, aber sonst finde ich es so wie es gerade ist toll!
Ist doch voll geil wenn man da nur in kurzer Hose am rumhüpfen ist und man sieht, dass man was tut. :mrgreen:
Ich weiß nicht wieso..aber ich mag Cardio :tschuess:
edit: nachm duschn gibt es fotos.
Bildbenennung gibt Auskunft über das Entstehungsdatum aus.
Anhang 44432Anhang 44433Anhang 44434Anhang 44435
Sieht stark aus!
Danke, brisko.
find ich auch ;) und netter bartwuchs :lol:
Muss ja^^Zitat:
Zitat von Massiv
Beinstrecker war brutal^^ Wollte die Beine jetzt nicht mit anderen Übung belasten, weil ich kein Bock auf eine erneuste Verletzung habe. (Wobei ich mich frage, wieso ich dann beim Beinstrecker soviel genommen habe :mrgreen:)Zitat:
Enges BD,an der SZ:
12x20Kg+sz
12x20Kg+sz
08x30Kg+sz
08x40Kg+sz
04x50Kg+sz
Trizepsdrücken am Turm, gerade Stange:
15x22,5Kg
4Reduk Sätze:
15x12,5Kg
15x10Kg
15x7,5Kg
15x05Kg
12x30Kg
3reduk Sätze:
08x20Kg
08x12,5Kg
08x10Kg
12x30Kg
3reduk Sätze:
08x20Kg
08x12,5Kg
08x10Kg
Beinstrecker: (nach 2/3Monaten wieder Beine im TP)
12x54Kg
12x54Kg
08x75Kg
08x82Kg
2Reduk Sätze:
08x54Kg
08x47Kg
08x89Kg
3Reduk Sätze:
08x61Kg
08x47Kg
08x33Kg
06x103Kg (die haben mich so Böse angeguckt, sodass ich zuschlagen musste^^)
Dips:
12xmich
6,5xmich
6xmich
Trizeps ist auch nice gewesen, brannte schön.
Hab ne Frage an euch.
Wie ihr wisst benutze ich Griffhilfen bei einigen Übungen, weil ich ohne diese, den Zielmuskel nicht ganz plätten kann.
Darunter leidet auch die Griffkraft^^
Ich habe jetzt vor UA-Übungen miteinzubauen aber habe mitbekommen, dass viele eine Sehnenentzündung bekommen haben. Durch welchen Grund haben die meisten soetwas erlitten? Zuviel Belastung oder wieso weshalb warum?
Wie oft könnte ich denn ein kurzes UA-Training einbauen? Hab damals gelesen, dass man sich eine rolle nimmt, seil dranbindet und am ende mit Gewicht(en) fixiert. Dann hoch und runter drehen. Sz weiß bestimmt was ich meine.
Lg
Ich würde erst mal mit Intensität und Umfang vorsichtig anfangen und sehen, wie die Unterarme bzw. Sehnen drauf reagieren. Und wenn Du dann merkst, dass es gut läuft, schraubst Du langsam hoch. Also ich kenn das auch, wenn ich z.B. viel am PC geschrieben habe oder früher exzessive Zocksessions gemacht habe. Dann taten mir die Unterarme bzw. Sehnen auch weh. Also ich vermute mal, dass da eher die Menge an Wiederholungen schädlich ist, als die Intensität. Ich würde aber, wie schon gesagt, vorsichtshalber mal langsam starten. Ich hatte mal auf Youtube ein richtig tolles Unterarm Workout gesehen, leider aber nicht abgespeichert. Hab mal eben geschaut, aber nicht mehr gefunden. Aber gibt ja mehr als genug Videos zu dem Thema, wovon Du Dich inspirieren lassen kannst. ;)
Hab gestern zu Hause meine 10Kg hantel genommen und nur zum testen 1Satz mit 15Wdh gecurlt, pro Seite (Also fürn UA).
Ist jetzt kein MK aber dennoch anders als sonst^^
Stellt sich noch die Frage, wie oft ich das machen kann/darf/soll, ohne dass ich mich dabei verletze.
Ich würd mit 1 x pro Woche anfangen und vielleicht 2 Übungen à 2 Sätze machen. Wenn das gut läuft, dann kannste ja langsam steigern.
Du meinst im letzten Jahrtausend als auch du noch jung warst? :hihi:Zitat:
Zitat von Exterminator
:tschuess:
Dann mache ich das mal so, wie du es vorgeschlagen hast, termi.
Und wenn ich mich Verletze, dann bist du schuld :mrgreen:
Auch noch in diesem Jahrtausend, ist noch nicht so lange her, dass ich stundenlang DOOM oder QUAKE oder CALL OF DUTY gezockt habe ;)Zitat:
Zitat von Thorjin
Ok, ich bin schuld. :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Ich würds so machen, dass du die ersten Sätze halt ohne Hilfen machst und sie erst nutzt, wenns nötig wird. :ratlos:
tue ich doch bereits^^Zitat:
Zitat von Chaser