Druckbare Version
Ich trainiere noch, keine Sorge ;) hab nur zur Zeit keine Lust, jedes einzelne Training niederzuschreiben.
Das Training gestern war supii. Bankrücken war gut, hab ein paar Tipps bekommen, dass ich die Übung noch intenisver fühle :)
Und das eine Mädchen da ist doch nicht nach Frankreich gezogen; ist nur ein dreimonatiger Austausch ;) Ändert wahrscheinlich nichts an der Situation, aber trotzdem :)
Lg dings
Ach Dings sonst alles klar? Außer dein kleines Problemchen mit dem anderen Geschlecht? ;)
Ich? Probleme? Pah! :mrgreen: Nee, bin zur Zeit nur ein bisschen träge, Gedanken sind oft woanders... Das übliche halt ;)
Ach. So geht's mir auch. Mache mir in letzter Zeit sehr sehr viele Gedanken über verschiedenste Themen. Das ist denke ich ganz normal
KB
15x57,5kg
15x60kg
10x65kg
7x65kg
LH-Rudern
13x42.5kg
11x42,5kg
10x42,5kg
BD
8x42,5kg
7x42,5kg
8x45kg ---> mit "Spotter" ^^ Oh man bin ich jetzt cool 8)
Seitheben
20x3kg
15x3kg
13x3kg
SZ-Curls
20x22,5kg
15x22,5kg
Überkopf-SZ im Sitzen (ka, wie das heißt)
20x22,5kg
20x22,5kg
War echt ein Kampf, gestern hinzugehen, mir ging's echt nicht gut, hab mir dann gedacht: Aja, gehste halt und lässt dafür die KB weg. Auf dem Weg hab ich dann aber richtig Bock auf KB bekommen, weswegen ich sie dann doch gemacht hab. Ziemlich anstrengend, die Technik wir besser und besser :) Fürs Bauchtraining brauch ich eine Lösung, ich kann einfach keine Crunches nach den ganzen anderen Übungen machen...
Und mit dem Gewicht geht's ums Verrecken nicht voran! Verflucht! Ich muss mehr essen... Naja, immerhin hab ich festgestellt, dass ich durchaus unter Pump für Mens Health Junior modeln könnte ^^ Jetzt brauch ich nur noch ein (aufgemaltes) Sixpack :biggrin2:
Lg dings
starke Werte der Bizeps- und Trizepübungen :O, also wenn es die Trizeps Übung ist, von der ich denke, dass sie es ist :D
Finde die Kraftwerte bei den Armen auch richtig stark. Weiter so. :daumen:
Stark? Kommt mir selber jetzt nicht so vor, aber danke ;) Vlt. wiegt die Stange auch nicht so viel, meine Arme sind nämlich alles andere als stark ;) Man hat mir gesagt, die sei 10kg.
Nana, jetzt mach dich doch nicht schon wieder selber schlecht :schimpf:
Zwischenstand:
Anhang 46590Anhang 46591
Ich hab mir mal Gedanken gemacht, wie das ganze gelaufen ist, und vor allem, was falsch gelaufen ist. Klar, es ist ärgerlich, dass ich in der Zeit nicht das beste draus gemacht habe, aber das lässt sich nunmal nicht ändern, dafür muss ich mir in meinen eigenen Hintern beißen.
Genug der lehren Worte!
Kniebeugen
15x60kg
15x60kg
10x65kg
8x65kg
Rudern
13x40kg
12x42,5kg
9x42,5kg
BD
8x45kg
7x45kg
7x50kg --> unter Hilfe von einem Spotter. Oh man, ich hab's schon wieder gesagt :mrgreen:
Seitheben, vorgebeugt
nicht erwähnenswert
SZ-Curls
20x auf jeden fall keine 22,5kg
10x20kg
Übung, die so aussieht:
http://www.bigroncoleman.com/photos/train1147.jpg
15x20kg
10x20kg
Kraft steigt, vor allem beim Kniebeugen. Werden wohl bald 70kg sein ;) Schultertraining immernoch suboptimal, dafür hab ich inzwischen eine für mich sehr gute Trizepsübung gefunden, die einfach jedes Mal Muskelkater gibt :) Was sagt ihr eigentlich zu den Wiederholungen in den Sätzen? Zu viele?
Lg dings
Rudern frei LH? Oder an der Maschine? "Leicht" Vorgebeugt, oder im rechten Winkel?
Und des ding sieht mir nach Nosebraker im Sitzen aus..
Zu den Wiederholungen;
Bei den Kniebeugen zB. kannste doch ein Gewicht im 1 Satz nehmen bei dem du mit 8-12 Wiederholung MV erreichst. Genau so bei den anderen Übungen.
Ich mach BD fast nur noch mit spotter, da kannst viel mehr geben und viel mehr riskieren ^^Zitat:
Zitat von dings
hau rein und lass die anderen labern, BB is ein Lifestyle und denn checken nicht alle, muss mich auch immer rechtfertigen warum ich nichts trinken will .... und dann trink ich doch ... ich bin so schwach :D
Lass mich zusammenfassen: Du bist also jemand der den BB-Lifestyle checkt und lebt, solange bis er auf Leute trifft, die ihn weder leben noch checken. Dann labern die so lange auf Dich ein, dass Du anfängst zu saufen und somit den BB-Lifestyle nicht mehr lebst, aber noch checkst. Und wenn Du dann sturzbetrunken unterm Tisch liegst, checkst Du auch nix mehr. Ist das richtig so? :biggrin2:Zitat:
Zitat von nalus
Rudern frei mit LH. Kein Rechter Winkel, aber um die 100°. MV bei Kniebeugen find' ich ehrlich gesagt etwas kritisch, da klapp ich doch zusammen! MV eigentlich bei allen Sätzen oder nur beim letzten (jetzt bei KB)?
Ah da sieht man mal den Dings. Naja jetzt weißt du ja umso besser was du besser machen kannst und wie es weiter geht. Naja Bilder sind doch nicht mal schlecht,wobei es erstaunlich ist wie viel du so drückst etc., Respekt. Ich mache heute auch 1-2 Bildchen, vllt. willst du ja mal abchecken :D
Was soll das denn heißen?Zitat:
Zitat von Polipol
Aber klaro schau ich mal vorbei ;)
Du wirst nicht zusammen "klappen", und WENN doch, dann weißte, dass du intensiv genug traniert hast.Zitat:
Zitat von dings
Ja, in jedem Saz MV. (Allgemein)
Also nicht zusammenklappen, aber ich fang dann an zu schwanken, weil ich eben ab einem bestimmten Punkt die Körperspannung nachlässt und ab da wirds dann unsauber und ich hab halt Angst, mir währenddessen was zu tun :/
Gürtel.
pong
Hab gehört, dass ich genau das nicht machen soll, da die Stützmuskulatur ja auch mit trainiert werden soll.
Und jetzt bin ich auch mal so cool wie du :mrgreen:
dings
Dann wirds Zeit die Körperspannung auszubauen .... Planks :)
pong
Mit dem umso besser habe ich mich auf deine Aussage bezogen. Du meinst ja, dass einiges falsch gelaufen sei etc. - und jetzt weißt du das ja also kannst du das noch besser machen!
Igittiebahpfui. :mrgreen:Zitat:
Zitat von pong
dings
Nebenverdienst=Live-Strip? :lol:Zitat:
Zitat von dings
Ne, spaß. Radio? Oder wie kann man das verstehen.
Ja, er hatte 3 Sendungen im Radio ;)
Du hast meinen Mund gehört :mrgreen:
Heute morgen gewogen: 61,25kg
Scheint die Reaktion auf die neuerdings stark erhöhte Essenszufuhr zu sein. Find ich gut ;)
Boah Du Fettsack, langsam wird`s Zeit für ne Diät :lol:Zitat:
Zitat von dings
Im Ernst - freut mich, geht doch ;)
Training heute war nich so toll, war total kraftlos und schlapp und träge und und und...
KB
15x60kg
12x65kg
15x65kg mit Gürtel
15x70kg auch mit Gürtel
Rudern
15x40kg
12x42,5kg
10x42,5kg
BD
7x45kg
10x45kg
6x50kg
Kein Bock auf Schulter gehabt, hab eh noch keine tolle Übung gefunden, und Arme waren wie immer neuerdings spitze ;)
Heute mal mit Gürtel probiert. Keine Ahnung, was ich davon halten soll. Langsam fang ich an, das blöd zu finden, dass das Studio so leer ist...
Lg dings
Entwickelst Dich ja langsam zum Kniebeugen-Tier. :)
61,75. Was denn da los?
Schon wieder ein Pfund mehr? Was machste denn jetzt anders? Fängste endlich an zu essen? :)Zitat:
Zitat von dings
Ja, aber es geht irgendwie zu schnell :/
Du fängst aber jetzt nicht wirklich mit so Weiberzickereien an, nach dem Motto "ich werd zu fett" usw.?Zitat:
Zitat von dings
Nein, finds nur seltsam. Ich mein ich hing vier Monate bei 60kg fest.
Mensch, dann freu Dich doch mal darüber dass es aufwärts geht. :lol:
Kann mich zur Zeit nich so richtig freuen. Schule is grad übel stressig und ich bereu meine Kurswahl. Außerdem hab ich heute Physik so richtig dick verschissen :(
Stell Dir vor bei diesen üblen Umständen wäre Dein Gewicht nicht gestiegen oder sogar noch runter gegangen. Von daher wenigstens ein Grund zu feiern :bier:Zitat:
Zitat von dings
Ernährung am Wochenende klappt noch nicht so richtig. Training von Freitag:
KB
12/12/10/10x65kg
Rudern
15x40kg
13x42,5kg
11x42,5kg nächstes Mal geh ich insgesamt mit dem Gewicht hoch
BD
9x45kg
7x45kg
9x50kg
Seitheben
blub
SZ-Curls
20x20kg
10x20kg
Trizeps dings
20x20kg
15x20kg
Lief ganz gut, muss mich nur mal wegen Schulter und Bauch zusammenreißen. Kommt mir aber so unwichtig neben den drei großen Grundübungen vor ;) In letzter Zeit nervt mich immer mehr die Dysbalance; kompletter linker Arm plus Schulter hinkt dem rechten hinterher. Vor allem bei Bizeps und Schulter auffällig. Rechte Schulter sieht dafür, dass ich eigentlich nie wirklich an einem Stück Schulterübungen gemacht habe, fast schon annehmbar aus.
Naja, nach dem Training ging's zu einem Freund, mit dem ich dann zusammen bei einem Chinesen war. Ich wach am nächsten Tag auf und hab überall im Gesicht Pickel! Auf dem Rücken sieht's auch ziemlich übel aus :( (kommt jetzt aber nicht vom Chinesen).
Zur Zeit ist das alles mit dem Training extrem stressig, weil ich kaum noch Zeit die Woche über hab, auch nicht für Schule. Wenn die Luft wirklich zu eng wird, seh ich mich gezwungen, zu reduzieren :( Wär zwar schon blöd, aber Schule geht halt dann doch vor :/
Neulich hab ich übrigens mit einer Freundin (meiner einzigen) telefoniert und die hat mich dann gefragt: "Hat das mit dem Fitnessstudio eigentlich schon was gebracht? Ja, oder? Weil du hattest ja gestern dieses T-Shirt an und da hat man's schon gesehen" :highly_amused:
Lg dings
Hört sich doch gut an! :) Und BD 9 x 50 kg :daumen: Weiter so, Du Tier!