Brust
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-10 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 135KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*12 Whd. --> 100KG
Cable Cross
4*12 Whd. --> 40KG
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Brust
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-10 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 135KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*12 Whd. --> 100KG
Cable Cross
4*12 Whd. --> 40KG
Garkeine Beine mehr???:gruebel:
:lol::lol3::tschuess:
Zitat:
Zitat von Barbara
Grins, du weißt es besser :grin:
Nur hier erwähne ich es nicht mehr.
Dachte ich mir schon,ich konnte indes nicht widerstehen:wink:
Genau, Oli ist jetzt Diskopumper und spielt Fußball :smoke:
Taschen Billard und das sehr erfolgreich ;)
Immer noch besser als Hallenhalma.
Warum erwähnst du es hier nicht mehr?
Meine Beine gehen nur mich was an. Das ist ein privater Kleinkrieg :D, der ohne Kommentare ablaufen soll :DZitat:
Zitat von wejin
Sieht dein Beintraining nicht eher so aus, dass du wenige Übungen, dafür die im hohen WDH-Bereich machst?Zitat:
Zitat von sunny666
Also ehrlich gesagt würde Ich es aber sehr interessant finden ,genau zu sehen was Du da so alles versuchst .
Und genau deswegen schreibt er es nicht.:diablo:i
hi hi, richtig ;) ihr könnt euch im Mai das Ergebnis an sehen.
was ist im Mai?
... und warum dauerts noch so lange bis dahin? :(
Weil dazwischen noch 133Tage sind :lol:Zitat:
Zitat von Massiv
Da findet mein nächster WK statt.Zitat:
Zitat von Massiv
so früh schon? sind ja gradmal 6 Monate ... was für ein Wettkampf ist das?
klar, ich will wieder auf die Bühne!
Internationale Westdeutsche Meisterschaft.
Hast du auch richtig gezählt?Zitat:
Zitat von onur001
ich darf aber gestehen- die Beine sehen toll aus!!!
164 :shy:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Ich wusste doch, dass ich 1Monat vergessen habe^^
:lol: War aber nicht zufällig der Ramadan, oder:diablo:
also mich interessiert das auch n bischen :P
schreibste wenigstens im mai was du gemacht hast? :D
ihr mit euren dicken haxen braucht keine neuen ideen, lach
ja, im mai werde ich dann gerne berichten :)
im mom soll ich sogar 2 mal in der woche beine trainieren
wie siehts aus mit dem schoko marzipan geschmack vom bb meal, is das schoen marzipanig ???
Nur das BB Meal ist recht ausgewogen vom Geschmack. nicht zu süss.
ich mag es lieber süßer und Mixe noch zusätzliches Marzipan flavour hinzu ;)
Gewicht liegt momentan bei 92,5KG. Ich bin zufrieden :smoke:
Rücken
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 95 je Seite :D
Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 110KG
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-12 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 130KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*12 Whd. --> 100KG
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*12 Whd. --> 90KG
da geht das nächste mal noch was :hihi:
Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross
4*8-12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
Rücken
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*8 Whd. --> 110KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8-12 Whd. --> 90 je Seite
Latziehen mit gestr. Armen
6*12 Whd. --> 100KG
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
6*12 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
6*12 Whd. --> 100KG
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*8-10 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross
4*8-12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Seitheben mit 30 kg......
Zugseil mit vielen Rollen, also ...
Trotzdem sehr stark.....
danke ;) dann trainiere ich mal weiter ... haxxen.
Rücken / Arme
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 95 je Seite
Latziehen mit gestr. Armen
6*12 Whd. --> 115KG
Arme
8x Trizepsdrücken und Bizeps Curl
Spannung steigt- Betreuer wir kommen!!!!!
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
6*10-12 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
6*12 Whd. --> 100KG
Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*8-10 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross, revers
6*12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
6*12 Whd. --> 40KG
Mein Gewicht liegt zur Zeit bei 91KG.
Damit bin ich mehr als zufrieden.
Gestern waren wir bei meinem Betreuer.
Wir haben viel und lange gelabert ;)
Die Marschroute steht für die Westdeutsche Meisterschaft im Mai.
Ich gehe jetzt auf 3500Kcal nach unten und in 4 Wochen geht es dann richtig los.
Mit der Form ist er sehr zufrieden, was mich natürlich gefreut hat.
Die Ausgangssituation ist um einiges besser, als beim ersten mal.
Das Ziel ist klar definiert --> Quali zur DM !
Hier noch ein Schnappi ...
Anhang 49091
die schultern sehen ja mal stark (oder staerker? sieht ja alles stark aus) aus :P
Sieht alles super aus. Bin gespannt was bei der nächsten Defi zum vorschein kommt.
mein lieber Herr Gesangsverein,das sieht Hammer aus.:meister:
Aber warum zeigst du dich denn nicht mal von vorn?Und gibst mal ein einblick auf deine Beine :-D
Da bin ich echt gespannt drauf.