Wie meinste das? :P
Druckbare Version
Wie meinste das? :P
so wie es da steht :D im februar duenn sein is kein geschenk :D
Achso, na ja was solls. :P
Kalt wird einem Definitiv, bin ja seit November am Diäten. Aber auch nicht schlechter als immer schwitzen.
Ich würd ein normales kcal- anstreben und dann halt nach und nach die cabs streichen. Vor allem willst dus ja eh langsam angehn lassn, dann überstürz auch nichts!
Ich bin mir sicher Stephen, packt das schon ;)
Ich bin mir sicher er packt noch einiges mehr als nur ne Diät. Ich glaube der wird das forum hier noch ordentlich bekannt machen!
Wenn keine schwerwiegende Verletzung dazwischen kommt - vielleicht. Das Zeug dazu hat er...Hoffen wir mal, dass alles gut geht die nächsten Jahre.Zitat:
Zitat von legendkiller
Davor habe ich auch Angst. Optimistisch, dass ich was erreiche bin ich schon etwas (Selbstlob off), aber kann leider immer was dazwischen kommen. Habs ja die letzten Monate zu spühren bekommen, wie schnell es mal heißt: ,,Pause!" :( Mal gucken.
Mit der Diät spreche ich mich noch mit paar Leuten ab, wie usw.
Rückentraining war heute schlecht.. aber hab auch keine Lust im Moment zu loggen, fehlt mir bissl die Motivation. :D Auch während des Trainings schreibe ich mir im Mom nichts auf. :P
Aber ein kleines Highlight heute: 25kg Kurzhantelcurls für 7Wdh. nachm Rückentraining.
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Du Tier! Wieviel da wohl gehen würden ohne Rückentraining davor :gruebel: Was war denn das Maximum beim Langhantelcurlen? Ich hab noch was von 50 kg x in Erinnerung.
Ja, hab mit 50kg Langhantelcurls nachm Rückentraining gemacht. Waren glaub ich 10-12Wdh. Hab ewig nicht mehr als erste Übung gecurlt, denke mal 60kg LH-Curls und 27,5-30kg KH-Curls sollten drin sein.
Wenn Du so weiter machst holste Consti noch ein, der hat mit 70 kg gecurlt. Aber selbst die 60 kg find ich schon brutal :)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Na ja, muss aber aufpassen wegen der Bizepssehne. Werde da mal nen Gang runter schalten, gerade wenn ich nächsten Monat auf Diät gehe. Aber thx. :P
Hier ein Bild welches meine Form zeigt.. Jetzt heißt es rätseln :P
Bin gespannt was nach der Diät übrig bleibt..
wie gross sind denn deine arme? weil 60kg curlen ist schon recht übel
http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1243799Zitat:
Zitat von BARBELL
wollts auch grad sagen ... bild angucken reicht :D
Ach, mein Partner curlt nur 5kg weniger und hat 36er, hat also nichts zu sagen. :P Meine haben 44 und wie die beiden schon geschrieben haben, Bild anschauen heheZitat:
Zitat von BARBELL
Top stephen ;)
Die 70 packst du schon irgendwann :O
ja ist mir schon bewusst ;)
sorry, mir gings mehr drum, weil ichs total schwer find das einzuschätzen
Ist doch kein Problem, darfst doch fragen. :)
Nice, nice. Zum Bizepstraining: Mache das immer nach dem Rückentraining. Derzeit Sz-Curls mit niedrigem Gewicht, um wirklich den Bizeps fokusieren zu können, aber irgentwie machen eher die UA schlapp. Was würdest du empfehlen?
Hatte ich früher auch als die Unterarme noch zu schwach waren. Ich empfehle dir deshalb Griffkrafttraining z.B. Hängen an der Klimmzugstange so lange es geht (nachm Rückentraining kann ich mich nicht mehr als 35Sek. halten oder ein schweres Gewicht auf die LH packen und so lange halten wie es geht. Dadurch wurde es bei mir besser und heute kann ich meine Unterarme als Stärke zählen. :)
Also du machst das am Schluss der TE? Danke, ich werd das mal ausprobieren.
Jop, am Schluss. :)
Oh sry, gerade erst gelesen. Dank dir. :) Jo, denk ich auch, aber in den nächsten Monaten wohl eher nicht mehr wegen der Diät bzw. der zu hohen Verletzungsgefahr. :)Zitat:
Zitat von legendkiller
Könnte kotzen.. so eine scheiß Einheit.. erst kommt mein Trainingspartner nicht, dann ist er noch sauer, weil ich nicht akzeptiere, dass er immer zu spät kommt.. Da war ich schonmal angepisst.
Dann ich gehe ins Studio wärme mich auf, zickt die Schulter rum.. Hab mich weiterhin gut aufgewärmt dann wars weg.. War die nächste Sache die mich wieder bissl angepisst hat, war ja aber dann weg.
So, ich an die KHs gegangen, wollte aufwärmen, da merke ich schon, dass die Kraft beim KH-FBD fast garnicht da ist und die Schulter schon anfängt zu übersäuern.. na ja auch das ging dann mit der Zeit besser..
Dann wollte ich meinen letzten Aufwärmsatz mit 45er machen um mir dann die 50er packen, dass war aber so schwer, dass ich daraus nen Arbeitssatz gemacht hab und nach 5Wdh. mit den 45ern beim MV war.. So ein scheiß.. die 50er hätte ich warscheinlich garnicht hochbekommen.. da macht man 6Monate kein KH-BD, schon drückt man schräg mit KHs mehr als flach.. Hat mich angekotzt. Auch der Rest war kacke.. Könnte kotzen man
So, das musst ich los werden..
LG
schlechte tagesform, einfach abhaken und fertig!
einfach nich mehr dran denken und dich nich verrueckt machen :P
Ich wünschte ich könnte das.. Hab so gut gegessen.. das war auch noch die letzte Brusteinheit vor meiner Weisheitszahn-OP und eigentlich auch vor der Diät. :(
zählst du eigentlich kalorien oder schaufelst rein was geht? :D
Nur so grob, eigentlich schaufel ich rein was geht, aber möglichst sauber. :)
nice, haha
wie viel isst du denn so ca im Aufbau?
Bin doch gerade im Aufbau. :D 4000kcal sinds schon. :P
Heute Beine, war ganz okay, aber McFit geht echt garnicht mehr, war sowas von voll..
5x Beinstrecker
3x Beinpresse 45°
3x Hackenschmidt Kniebeugen
2x Jefferson Kniebeugen im Mix mit Kreuzheben (Manuel Bauer Übung)
4x Beinbeuger liegend
2x Hyperextensions
Ich glaub allgemein sind viele Fitness zuzreit brechend voll, wegen Neujahrsvorsätzen usw., aber bald wird der Ehrgeiz langsam erlischen :mrgreen: Ich sehe schon in den meisten Gesichtern :devil-smiley: Wie fandest du die Jefferson Kniebeugen? ;)
Achja ich hab mal ein Artikel gefunden über Schulterprobleme u.a. Impigement Syndrom, falls du ihn lesen willst, kann ich ihn dir ja mal per PN schicken ^^
UNseres war am November Dezember noch meistens leer. Anfangs waren immer 15-20 Leute drin. Jetzt sinds nur noch 8-10 immer ^^
Ende des Jahres ists wieder leer :P
Da kannst du froh sein^^ Für mich gibts nichts Schlimmeres als seinen TP nicht so durchzuziehend wie man will, weil so ein Depp 20min irgendetwas besetzt, dabei noch zwischendurch auf dem Handy rumtippt, mit irgendwelchen Typen rumlabert und sich zwischen jedem Satz wiegt, was schon total lächerlich ist :D
Jo, hoffe echt, dass das sich legt. Im anderen Studio ist es ja nie so voll, aber wenn man dann mal ins McFit will kommt man an kein Gerät.. :/
So ne Typen mit Handy am Gerät bitte ich freundlich, dass wir uns abwechseln könnten, ansonsten würde ich den Personen sagen, dass es so nicht geht. Musst ich aber noch nie, hehe.
Sind ja keine direkten Jefferson Kniebeugen gewesen. War eher ein Mix aus Sumo Kreuzheben und Jefferson Kniebeugen (mit geradem Rücken). Geht auf den Beinbizeps/Gluteus, sowie Abduktoren und Adduktoren. Hab ich im neuen Vid vom Manuel Bauer gesehen.
Wäre nett, Kirby, wenn ich ihn nicht vllt. schon gelesen habe, bei der Zeit die ich wegen der Schulter im Netz gesurft habe. :D
Ja ich hatte heute auch nichts anderes zu tun, aber wahrscheinlich hast du ihn schon gelesen ;)
Hatte dich ja mal angeschrieben wegen des Rotatorentrainings. Wenn ich das mache knacksen meine Schultergelenke des Öfteren und auch während der Ausführung der Laterial Raise - Übung machen meine Schultern seltsame Geräusche. Ist das normal oder sollte ich mir da Gedanken machen?
LG :)