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Das ist wohl die Sache, die uns von denen unterscheiden wird Epe. Es gibt die, die bei einer Niederlage den Weg einschlagen um die Hürden und dann eben zukünftig uns, welche die Hürden dann mit brachialer Macht zerschlagen werden. Hau rein, hoffentlich kann ich mal einen deiner Wettkämpfe live sehen!
Glückwunsch zur Teilnahme und lass den Kopf nicht hängen epe .:daumen: Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
Wenn es so ist wie du schreibst, dass du den Sieg selbst versemmelt hast dann mach eine klare Analyse woran es hapert.
Ist es Nervosität, Aufregung etc. Klarheit ist wichtig. Dann weißt du woran du vor dem nächsten Wettkampf arbeiten mußt.
Kraft hast du doch genug.
Sonntag leichtes cardio und seilspringen.
Montag bankdruecken bis 140 (ewig nicht gemaxht. Da muss ich wieder gas geben)
Gestern kreuzhebeb leichter 5x230 3x260 1x275
Was hält der Typ Dir da vorm KH unter die Nase zum schnuppern?
Ammoniakloesung 25%
Wie riechsalz blos viel haerter und die ganze flasche kostet vllt 2 oder 3 euro
Und was bringt das?
Wie ein schlag in die fresse, das bringt das xD
Bring nächstes mal mit bitte!!!
Ist allerdings recht ungesund für Lunge und Schleimhäute.
Kannst es mal mit verdampften Essig vergleichen?
pong
Nur mal so:
http://www.chemieunterricht.de/dc2/nh3/tox.htm
;)
Zitat:
Selbst kurzzeitiges Einatmen kann zu Entzündungen in den Atemwegen oder zu einem Lungenödem führen. Als Gegenmaßnahmen bei solchen Vergiftungen werden die völlige Ruhigstellung und das Einatmen von Essigdämpfen empfohlen.
Bin sowieso kein fan davon :P
Der zweite versuch war auch ohne und im wettkampf eh. Ka warum ich es dann manchmal doch mache ...
Gestern im studio in hannover trainiert wo ich angefangen habe mit dem ganzen "scheiss".
Druecken an der multi sitzend (gewicht ohne stange)
8x60
5x80
3x100
0,5x120 (ist auf halben weg nach oben verreckt)
Seitheben im supersatz mit frontheben
3 saetze a 10-12 wdh mit 16 kg
French press sz stange
3 saetze a 12 wdh mit 15kg pro seite
Heute beine
Kb
5x160
3x180
1x200
5x10x110
Ausfallschritte auf plyobox
3x15x7kg kurzhantel pro seite
gestern brust
bankdruecken
5x120
3x135
1x150
jeweils mit 2 sekunden ablage auf der brust
kh sbd
5x10x30kg
lh rudern
5x10x80
So donnerstag habe ich mit kindergewichten meine arme aufgepumpt wie sau :P
Heute dann bischen cardio bzw reha krams.
Seilspringen und verschiedene sachen ausprobiert. Innen und aussenrotatoren, bauch mit demschlingenkrams gemacht und spruenge auf am ende 1.10m box, naechstes mal wird mehr probiert
Heute bischen reha krams bzw
Seilspringen
Aussen und innenrotatoren
Facepulls
Bauch mit den schlingen
Dehnen (brust, lat, hueftbeuger, oberschenkel vorne und hinten)
Obwohl die letzten wettkaempfe nicht optimal liefen habe ich mich mit einem fuenften platz in die profi liga gerettet.
Sobald ich bischen fitter bin schreib ich hier nochmal was zu den letzten zwei wettkaempfen und anderem krams.
Dh naechstes jahr mit den staerksten gucken wo ich stehe
Was du bist jetzt Profi ?
Dann können wir dich bald bei eurosport sehen ?
ne dh ich bin jetzt bei den dicken jungs in deutschland. sobald ich da top3 komme bzw einer von den top3 niocht will und ich nachrutsche, dann gibts das ers auf eurosport.
geplant is es fruehestens ab 2016 und der koerper sollte schon mitspielen
auf jeden fall sind die ziele hoch und klar gesetzt!
320kg+ kreuzheben
260kg+ beuge
190kg+ bank
140kg+ log
130-140kg koerpergewicht
bis saisonstart 2015
jetzt heisst es ersmal ne kleine pause und dann angriff
bilder vom wochenende wo ich wieder mal verkackt habe. echt peinlich dass ich nicht einen cup gewinnen konnte, nichtmal ne medaille konnte ich mir holen
Du Tier. :-D Und dann auch diese Flusen im Gesicht. :-)
Echt Krank , voll das Monster bist Du :):)Zitat:
Zitat von ependinom
Drück dir die Daumen das du viel erreichst !
Wie massiv bist du denn geworden. Krass :D
Ich kann mich komplett verstecken hinter ihm!
hier mal ein paar clips der letzten 3 cups. bei den beiden ersten bin ich jedes mal vom ersten auf den vierten gerutscht und beim letzten war ich einfach nur so schlecht :D
https://www.youtube.com/watch?v=3X0N...2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=IX93G_HCDjg&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=v74M-A6VSSE&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=CukqnIiHJ3Y&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=IjO24fdd9CA&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
heute dann langsam wieder ins training gestartet. werde jetzt ersmal n bischen leicht trainieren und dann in ein paar wochen in die vorbereitung starten.
mein erster satz pitt force kreuzheben nach ueber 1.5 jahren.
ohne zughilfen und ohne guertel
https://www.youtube.com/watch?v=QqI6LaGCSuo&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
Da hört der Boden sich ganz anders an als bei Chris im Studio...
Krasse Leistung!
Das war mitten im raum vorne und nichtmal auf der hebeplattform
Mächtig gewaltig epe. Kompliment und ich bin beeindruckt. :shock:
Was hattest du beim PITT FORCE Satz auf der Hantel?
200 fuer 24 wdh
hoffe die entwicklung geht so weiter
Gewaltige Leistung epe.
Samstag bischen bankdruecken.
gestern bzw heute starte ich langsam wieder
kreuzheben 5x195 5x225 3x250 (luft raus)
Kreuzheben 5x10x120
heute abend dann bauch und brust/schulter. Jenachdem ob der log ankommt
Schöner Ochse bist Du geworden!
Danke, gebe mein bestes
Wie viel machste grad Bank ?
Ka. Werde aber ersmal wieder aufhoeren. Mal gucken wie es mit anderen sachen dann wieder laeuft bzw mit supps die n bischen besser die knochen unterstuetzen :P
Heute schultern
druecken multi (nur scheiben gewicht)
10x30
5x70
5x90
3x100
2x110
Ka ob ich es richtig gerechnet habe, fuehlte sich gut an
kh druecken schraeg, aenlicj log
5x10x30kg
Latziehen
5-6 saetze a 10 wdh mit steigendem gewicht
Sehr richtig szhantel!Zitat:
Zitat von szhantel
Anders sind Epes Leistungen nicht zu erklären.Zitat:
Zitat von szhantel
Ich mache mal einen Thread im Kastrations-Unterforum auf.
Das wuerde auch erklaeren warum ich so unterm pantoffel stehe oder?