Chilli Con Carne und nen Kornspitz dazu
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Chilli Con Carne und nen Kornspitz dazu
whey shake
150 g Kartoffeln
150 g Mischgemüse
500 g Schweinefilet :oops:
ein bisschen Soße
protein80-banane-quark-erdnussbutter-haferflocken-shake :bier:
Reis-, Gemüsepfanne mit Pute.
pwn
200g Magerquark
50g Haferflocken
1/4 Wassermelone reingeschnitten
1 Spritzer Zitrone
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Durchgemischt... Geschmacklich... hmmm... 8-)
500g putenspieße dazu bratkartoffeln
Magerquark und Wassermelone
und paar Stunden davor Unmengen an Popcorn! :oops:
Nachmacher!Zitat:
Zitat von Onkel_Tom
Vormacher! (gehe wahrsch. heut noch ins Kino... :lol: )Zitat:
Zitat von Onkel_Tom
lecker!! :daumen:Zitat:
500g putenspieße dazu bratkartoffeln
bei mir war es eben ein whey-dextrose-shake. nach dem duschen gibt es leis mit fisch. http://smiliestation.de/smileys/Verkleidung/102.gif
:lol: na dann ran ans Popcorn! ;)Zitat:
Zitat von Gutschiwu
werd mir jetzt wahrscheinlich noch bissl Chilli Con Carne reinziehen! :esser2:
:bier:Zitat:
protein80-banane-quark-erdnussbutter-haferflocken-shake
salat mit thunfisch und putenstreifen
Schweinebraten Natur 100 g ^^
320g Truthahnschnitzel mit 200g Spinat :esser1:
whey-dextroseshake
nach dem duschen gibt es nudeln mit hüttenkäse-tomatensoße.
250g Magerquark
60ml 1,5% Milch
20g Walnüsse
100g haferflocken, je 25g kürbis und sonnenblumen kerne, ein apfel und soja milch
1 Riegel Diät Schokolade
den leis hab ich auch immer so gerne :diablo:Zitat:
Zitat von kingKikapu
tunfischsalat mit mais und oliven.
100gVollkornnudeln, 200g passierte Tomaten, 1 Glas Sojamilch mit Mehrkomp. Protein
100g weider low carb high protein riegel... musste sein konnte nicht zusehen wie die im geschäft leckeren erdbeer- und himbeerkuchen gegessen haben...
protein80-banane-quark-erdnussbutter-haferflocken-shake
lecka truthahndöner...
eine banane direkt nach dem aufstehn jetz gibts gleich frühstuck :)
Haferflocken
Proteinshake
Kaffee
Frühstück:
2 körnerbrötchen mit pute, zwiebeln, tomate, gurke, salat, quark und pfeffer.
2 tassen kaffee
rührei mit 4eiweiss und 2 eigelb und zwiebeln
danach nen eiweisseis (schoko-toffee)
75 gramm haferflocken mit 300g milch und ordentlich johannisbeeren
Whey, Dextro, Glutamin, Creatin, Wasser :)
frühstück:
rührei mit 5eiklar und 2 eigelb
2 körnerbrötchen mit lachsschinken und putenbrust
2 tassen kaffee
Ne pampe bestehens aus 125g Haferflocken, 125g Magerquark, ne Banane, ca 100g Milch.
500g magerquark mit apfelsaftschorle...
200g pute, 3 dosen champignons, zwiebel, 70g nudeln in der pfanne mit pfeffer und curry gewürzt.
dazu noch bisschen krautsalat und tomatensalat
heute letzter tag vor der diät:
2*Schokobecher
500g pute mit fetter soße und reis
halbe tüte chips
20 salami-käse-hörnchen
2 flaschen mezo mix (1,5 liter)
ne riesen schüssel nudelsalat
halbe tafel schokolade
dann noch gestern abend/heute morgen (wie mans nimmt) beim grillen:
mega berg nudelsalat
9 würste
diverse andere salate
ein steak
und glaub 5 bierchen
Nach dem aufstehen: Whey, Dextro, Glutamin, Creatin, Wasser
30 minuten Später: Milchreis mit Zimt
Nach dem Training: Whey, Dextro, Glutamin, Creatin, Wasser
1 Stunde nach PWO: Lammkotlett und Reis
Gerade ebend: 2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse und Fleischwurst
yeah thnfisch mit reis
Jens1981, was willst du groß diäten bei dem gewicht ?
ich will ne ordentliche defi...mein ziel ist es nicht wie arnold auszusehen, sondern einfach nur, dass man sieht "ach der tut was für seinen körper"...das langt mir schon...ach und das gewicht stimmt leider nichtmehr...sind 88kg...
bzw richtig diäten wird das net...nur das ganze ungesunde zeuchs muss raus :oops:
Quark plus Haferflocken-Müsli
Später gibts noch Glutamin und das wars dann für heute.