Beim Bankdrücken spielen mehrere Faktoren eine Rolle... Koordination, Schultern, LAT!!!, Brust, Trizeps, sicherer halt sprich starke Bauchmuskeln/unterer Rücken, Körperspannung...
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Beim Bankdrücken spielen mehrere Faktoren eine Rolle... Koordination, Schultern, LAT!!!, Brust, Trizeps, sicherer halt sprich starke Bauchmuskeln/unterer Rücken, Körperspannung...
ich trainiere seit 3 wochen und hebe 50 kg
beim bakndrücken hebt man?:-O
oder meinst du kreuzheben?
3 x 12 Wdh. 31kg
hallo
also ich bin jetzt fast 3 jahre am trainieren
und drücke
1x 135 Flachbank
10 x 40 oder mehr auf kurhantelflachbank
dolle leistung en3rgixx. bin gerade frisch bei 100kg angekommen und freu mir nen ast, und dann muss ich sowas lessen. ^^
maximal 1 x 100 Kg
wäre schon mehr, wenn ich mich gesünder ernähren würde und öfter essen würde ...
Trainiere seit knapp 6 Monaten
3 Sätze á 8x75kg... Hab noch nie nen Max-Versuch gemacht.
egal ob flach/negativ/positiv BD, mein maximal gewicht liegt bei 70-75kg
Zur Massezeit 3 Sätze a´6 Wh´s 110
Was ich maximal1 mal schaffen würde hab ich nochnie getestet.
Habe mir das Bankdrücken wieder abgewöhnt und bin auf Liegestütz umgestiegen, aber 1*90 ist noch drin ;)
Gruß,
v_p
4 sätze 8x40 :?
6x55kg, hab aber noch nie die Max-Kraft getestet.
8*60kg...
zu wenig