1 x 110
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1 x 110
8*30 bei kurzhantel-flachbank
mit Kurzhanteln auf der Flachbank schaffe ich an einem guten Tag 15kg, mit der Langhantel sogar unglaubliche 37,5kg.
Nach 2 Monaten Train bin ich bei 3x8 Wdh mit 60kg.
Leider ohne Partner, also wüsst ich nicht wieviel noch geht.
Stark Ruth! Geht ja echt schon was weiter!
3x12x70
5x5 mit 72,5kg
Maxversuch hab ich keinen aktuellen, nen alter lag irgnedwo bei ~85
Jetzt hab ich aber eh nurnoch KH-BD im Plan
da ich immer allein trainiere
hab ich riesen bammel maxkraft zu testen
3 sätze á 8*60kg gewichte (weiß leider nicht wie´viel die stange wiegt)-müßten so zwischen 70-75kg sein
maxkraft lag letzten winter bei 1 x 110kg bd...
noch nie Maxkraft versucht
aber
6x67,5 kg im ersten Arbeitssatz is mein neues Gewicht
3 x 120 , läuft aber schon ne Weile nich mehr so schnell , ich brauch mehr Power im Trizeps .
70x 17,25kg
seit wann trainierst du im aeroben bereich?!? ;)Zitat:
Zitat von kingKikapu
zaehlt hier auch diese brustpresse oder wie das teil heisst ? weil bankdruecken hasse ich
nööö nur freie gewichte zählen.
So leute eine Frage möchte ich hier stellen... wie geht das genau.. lese hier so viel wegen Massezuwachs.. wie funktioniert denn sowas genau ? ich denke mal das man den Massezuwachs ja nicht nur beim Bankdrücken hinbekommt ???
Gruß Rene