Ja kann gut an dem wenigen Schlaf liegen, oder vllt auch einfach nur am Wetter. Das wird bestimmt bald besser ;)
Du schaffst das schon :)
Druckbare Version
Ja kann gut an dem wenigen Schlaf liegen, oder vllt auch einfach nur am Wetter. Das wird bestimmt bald besser ;)
Du schaffst das schon :)
SiouX, hat dein "horsepower" seine wirkung schon wieder verloren? ^^
mal was anderes: pausen - machst du gefühlsmäßig ~1min oder stoppst du? wenn ja wielang große/kleine mks.
is nur als vergleich weil ich hab am so. auch mit 5x5 angefangen. ich machs momentan halb gefühl halb uhr - is kein prob da ich eh zuhaus trainiere.
ne mach nicht nach der Uhr, ich schau halt immer das ich wieder fit bin für die entsprechende Übung, paar Atemzüge, dann gehts weiter. Kommt auch mal vor das ich 2 Sätze hintereinander mache oder halt was länger brauch, ist unterschiedlich :)
Denke aber mal, dass man mit den Jahren seinen Körper so gut kennt, dass man weiss was man ihm wann zumuten kann bzw wann du wieder bereit für den nächsten Satz bist. Brauch keine Uhr dazu :twisted:
Schau nur das ich so unter 60 min. insgesamt bleibe oder knapp drüber :)
wat? du machst mit 85 kg kniebuegen? echt so schwach ?
Naja ich hab doch damit erst angefangen, bin derzeit bei 125kgx8 oder so, da ich aber mit meinem neuen System angefangen habe, bin ich bei allen Übungen erstmal runtergegangen um mich steigern zu können. Da ich bisher mit dem System noch keine Kbs gemacht habe, fallen die erstmal etwas niedriger aus :)
heutige Brusteinheit
Zeit 70-80min.
System ala 5x5
Code:Bankdrücken 125kg ( + 5kg)
Schräg (Multi) 105kg/85kg (+ 5kg)1x5/2.x3wdhs/85kg 5/4/5wdhs
Negativ 115kg (+ 5kg)ersten 4 Sätze gingen gut, 5 Satz mit 75kg 10wdhs
Flys 18kgx12wdhs/20kg 2x5wdhs
Anmerkung: heute besaß ich mal wieder ne scheiss Form, weiss auch nicht was los ist im moment, naja was solls :)
Hab mir überlegt das ich aufgrund der hohen Gewichte+ dessen benötigte Zeit, die 5 Sätze auf
3 Sätze, sprich 3x5 kürzen werde. Ma guggn wies so vorran geht.
Rücken/Bizeps
System ala 3x5 (3 sets,5 reps)
Zeit ~60min.
Code:Klimmis eng 18kg (+ 2kg)
LH-Rudern 85kg (+ 5kg)
Latzug/Brust 80kg (+ 5kg)
KH-Rudern 37,5kg (+ 2,5kg)
3x15
SZ Curls 28kg
KH Curls 18/16/12/8kg Reduktionssatz
Das Gewicht bei SZ Curls ist ein Witz oder?
Kann ich mir überhaupt nicht vorstellen bei einen Armen :gruebel:
Du trainierst seit mehreren Jahren und ich bin da nach 10 Monaten 12KG stärker :?:
Klimmzüge ist dafür auf jeden Fall ordentlich.
Naja ich finds jetzt nicht so schlimm. Die meisten bei mir im Studio trainieren mit ähnlichen Gewichten..daher ist mir das noch nie so aufgefallen. Ausserdem wenn ich mein Rückenprogramm fertig habe, ist mein Bizeps wieso schon im Arsch, wiegesagt eigentlich bräucht ich meine Arme nichtmal trainieren. Mach das meist nur des Kopfes wegen. :)
Gewicht ist nicht alles. Kommt auch drauf an wie man sie ausführt ne, Kadenz etc.
richtig, wenn man immer schwung holt bringt rein gar nix.
achte jetzt auch viel mehr auf ausführung. schweres gewicht ist nur gut fürs ego...
Zumindest so lang bis man das schwere Gewicht sauber bewegen kann ;)Zitat:
Zitat von Niklas`
Megalomaniac, SiouX, kommt ja auch drauf an, ob man das Gewicht der Stange mitrechnet?
jo hab das schon mitberechnet 2x10kg Scheiben + Sz-Stange(8kg), macht ergo 28kg :)
Ich meinte auch inklusive Stange!
Ja klar richtige Ausführung ist wichtiger aber das setzte ich mal vorraus :)
ich denke das macht auch nen unterschied wie man trainiert.
für leute die brust/bizeps trainieren ist das logischerweise zu wenig gewicht (auf die bilder bezogen)
aber nach dem rücken programm wohl normal.