Ich findf as hat Stil....wenn bei mir genug Flusen da rauswuchern würde, würd ich auch so rumlaufen...aber das dauert wohl noch :|
Druckbare Version
Ich findf as hat Stil....wenn bei mir genug Flusen da rauswuchern würde, würd ich auch so rumlaufen...aber das dauert wohl noch :|
Sünde.... :mrgreen:Zitat:
wenn bei mir genug Flusen da rauswuchern würde, würd ich auch so rumlaufen...aber das dauert wohl noch
Du tust mir richitg leid :lol:
jaja, hab mich direkt danach rasiert
hätt ich gelassen :)
:daumen:Zitat:
Zitat von Morski
Ein wenig, 3-Tage-Bart ist noch dran!:mrgreen:Zitat:
Zitat von robert234
:motz:Zitat:
Zitat von Morski
Hat ein bisschen was von Waldmensch :lol:
Aber so schlimm finde ich es jetzt nicht. Sah nur ein wenig wild aus :mrgreen:
:mrgreen::thumleft::):safe::daumen::tiesto: :meister: :smile::-P:bier::pumper3::angel::kuss2::grin::lol: :hoserunter: :p:-D8-):ass:;):hello2::D:sporty::fingernagel::hantel: :knie: :Stemmer::kuss::jumpers::lh::lach::knuddel: :smoke:Code:Beine/Waden
4xKniebeuge 12x50| 8x60kg | 5x70kg | 8x60kg
2xBeinpresse 8x200kg | 8x200kg
3xBeincurl 10x27,5kg | 8x27,5kg | 8x27,kg
3xWadenheben stehend 15x130kg | 12x150kg | 10x150kg
3xWadenheben sitzend 12x60kg | 10x60kg | 12x50
Zeit: ~45min.
KNIEBEUGEN funktionieren endlich!
War verdammt geiles Training!
Dank geht vorallen Dingen an Kingkikapu für seine guten Tipps. Habe lange rumprobiert, musste dann letztendlich die Fersen auf eine leichte Erhöhung stellen aber dann haben sie richtig reingeknallt, ohne Schmerzen und ich konnte gut was draufpacken.:mrgreen:
super! :daumen:
dann gibt es ja bald beinbilder zu bestaunen :-)
Ich denke mal, dass mein Arbeitsgewicht beim nächsten Training 8x70kg sein werden. Da gibts noch nicht viel zu bestaunen ;)Zitat:
dann gibt es ja bald beinbilder zu bestaunen
Das war echt ein scheiß Training.Code:Brust/Schultern/Trizeps
3xBankdrücken 4x70kg | 8x65| 8x60
3xKh-Sbd 8x20 | 8x20 | 8x20
3xLh-Schulterdrücken 8x35kg | 8x35 | 8x35
3xSeitheben 12x5 | 12x6 | 12x6
2x Dips
2x Cable Pushdowns
Brust lief super auch wenn ich beim Bankdrücken mit dem Gewicht runtergehen musste. War einfach nur geil, perfekte Ausführung und perfektes Feeling in der Brust.
Dann ging es zum Kh-Schulterdrücken. Nach der 5. Wiederholung war Ende. Habe dann auf Lh Schulterdrücken gewechselt und 3 Sätze gemacht.
Danach tat meine Schulter unheimlich weh. Seitheben ging noch aber das Enge Bankdrücken war zu viel.
Musste ich abbrechen und auf Dips wechseln. Die taten nicht mehr so sehr weh aber auch noch ein bisschen was sonst nie der Fall war.
Zum auspowern hab ich noch Pushdowns drangehangen, das lief.
Noch einmal solche Schmerzen beim Schultertraining und es fliegt ganz raus!
6 Sätze Kniebeugen!!!! :action::knuddel2:Code:Beine/Waden
6xKniebeuge 6x80kg| 8x70kg | 6x70kg | 5x70kg | 8x60kg
3xBeincurl 12x27,5kg | 10x27,5kg | 8x27,kg
3xWadenheben stehend 15x140kg | 12x140kg | 10x140kg
3xWadenheben sitzend 12x50kg | 10x50kg | 10x50
Zeit: ~45min.
Übergeiles Training!
:daumen: weiter so!
:ratlos: Linke Schulter ist wohl im Eimer. Ich weiß nicht, ob es das Seitheben oder Schulterdrücken ist.Code:Brust/Schultern/Trizeps
3xBankdrücken 4x70kg | 8x60| 8x60
3xKh-Sbd 8x20 | 8x20 | 8x20
3xKh-Schulterdrücken 10x15kg | 8x15kg | 8x15
3xSeitheben 12x8 | 12x8 | 12x6
1x Dips abgebrochen wegen Schmerzen
3x Cable Pushdowns 12x25kg | 12x22,5kg | 12x22,5kg
Ich schmeiß vorerst Schulterdrücken raus und das gerade wenns bei den Schultern schön bergauf geht.:-(
Mal sehen wie ich dann arbeiten werde. Vorraussichtlich das Trizepsvolumen erhöhen und eine Rotatorenübung rein.