Trainingslog von bounce

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05.06.2009, 19:28
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 15 x 20kg (FKB) | 12 x 40kg (FKB) | 8 x 60kg (FKB) | 6 x 80kg | 4 x 90kg | 1 x 100kg 8 x 100kg | 5 x 100kg+ 3 x 80kg | 8 x 100kg LH-Rudern mit UG Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 50kg 8 x 65kg | 8 x 65kg | 8 x 65kg Bankdrücken Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 50kg | 4 x 60kg | 2 x 70kg 8 x 70kg | 7 x 70kg | 8 x 70kg Military Press 8 x 40kg | 5 x 40kg+ 3 x 30kg | 5 x 40kg+ 3 x 30kg Beinheben 12 | 12 | 10

Training
:daumen:
Squats seperate the men from the boys!
Die Aussage trifft aber sowas von zu! Im 2. Satz war ich mir nicht sicher genug ob ich noch 3 Wdh schaffe, drum gleich 80kg angehängt.
Im 3. Satz ist es erstaunlicher Weise gegangen und ich hab die 8 Wdh durch kämpfen können! :pumper3:
Beinheben ab dem 2. Satz mit ausgestreckten Beinen, werde ich ab jetzt alle 3 Sätze machen.
05.06.2009, 19:33
Chaser

Zitat:

Zitat von bounce

Squats seperate the men from the boys!

Eindeutig, selbst mit wenig Gewicht und vielen Wdhs.^^

Im übrigen liegst du fast im Idealverhältnis zwischen BD, LH-Rudern und Military Press, ist mir grad so aufgefallen.
07.06.2009, 17:13
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 15 x 20kg | 10 x 60kg | 5 x 80kg | 3 x 100kg | 1 x 110kg 6 x 115kg | 6 x 115kg | 6 x 115kg Breite Klimmzüge mit OG 3 | 2 -> Gesamt 5 Enge Klimmzüge mit UG 4 | 4 | 4 | 3 -> Gesamt 15 Breites Latziehen zur Brust 6 x 60kg Dips 8 +10kg | 8 +10kg | 8 +10kg Aufrechtes Rudern mit LH 8 x 45kg | 8 x 45kg | 8 x 45kg Wadenheben an der Beinpresse 20 x 86kg | 20 x 86kg | 20 x 86kg

Training
:daumen:
10.06.2009, 20:22
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 15x | 12 x 40kg (FKB) | 10 x 60kg (FKB) | 8 x 80kg | 4 x 90kg | 2 x 100kg 8 x 100kg | 8 x 100kg | 8 x 100kg LH-Rudern mit UG Aufwärmen: 12 x 40kg 8 x 65kg | 8 x 65kg | 8 x 65kg Bankdrücken Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 60kg | 2 x 70kg 8 x 70kg | 7 x 70kg | 8 x 70kg Military Press 8 x 40kg | 4 x 40kg+ 4 x 30kg | 5 x 40kg+ 3 x 30kg Beinheben mit gestreckten Beinen 12 | 12 | 12

Training
:daumen:
26.06.2009, 17:36
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 20x | 15 x 20kg (FKB) | 10 x 40kg (FKB) 15 x 70kg | 15 x 70kg | 15 x 70kg LH-Rudern mit UG 15 x 40kg | 15 x 40kg | 15 x 40kg Bankdrücken Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg 15 x 50kg | 15 x 50kg | 15 x 50kg Military Press 15 x 20kg | 15 x 20kg | 15 x 20kg

Training
:daumen:
Nach der Pause wieder eine gemütliche Einheit zum einsteigen.
Die Kniebeugen waren durch die Affenhitze im Studio aber alles andere als angenehm.
26.06.2009, 17:38
Chaser

Ich freu mich trotz der Hitze auf KBs...^^
26.06.2009, 17:40
burton4tw

Hats nen speziellen Grund dass du so viele wdh machst ?
26.06.2009, 18:03
bounce

Freude... naja, war eine ziemliche Überwindung ins Training zu gehen, da ich jetzt doch ordentlich aus dem Rhythmus gekommen bin und auch immer ziemlich müde war/bin.
Aber das war jetzt mal wieder der Anstoss, dass es weiter geht.
Wobei auch wieder nur bis zum 16. Juli, weil dann bin ich schon wieder eine Woche auf Urlaub in Rhodos 8)

Die vielen Wiederholungen haben den Grund, dass ich nach der Pause nicht gleich wieder mit schweren Gewichten und niedrigen Wiederholungen einsteigen wollte.
In der nächste TE werd ich auch die Wiederholungen hoch ansetzen und danach wieder angreifen.
28.06.2009, 16:42
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 60kg 6 x 90kg | 6 x 90kg | 6 x 90kg Enge Klimmzüge mit UG 5 | 5 | 5 -> Gesamt 15 Dips 10 | 10 | 10 Aufrechtes Rudern mit LH 15 x 20kg | 15 x 20kg | 15 x 20kg

Training
:daumen:
War wieder ein tolles Train.
Grad den Kalender durchgeblättert und da ich sehe in 2 Weeks bin ich wieder auf Urlaub.
Werd die 2 Wochen jetzt nutzen um ne kleine Kraft/Ausdauerperiode zu machen und nach dem Urlaub werde ich mich wieder dem unteren Wiederholungsbereich nähern.
01.07.2009, 20:05
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 15 x 20kg (FKB) | 10 x 40kg (FKB) | 6 x 60kg (FKB) 15 x 70kg | 2 x 70kg LH-Rudern mit UG 15 x 40kg | 15 x 40kg | 15 x 40kg Bankdrücken mit KH Aufwärmen: 15 x 15kg | 15 x 20kg 15 x 25kg | 11 x 25kg | 12 x 25kg Military Press 12 x 20kg | 12 x 20kg | 12 x 20kg

Training
:daumen:
Auf gut deutsch... Scheiße!
Bei der Schwüle trainieren ist ja fast ein Ding der Unmöglichkeit!
Zudem hab ich auch noch etwas falsch aufgewärmt bei den KB's hab dann im 2. Satz etwas bei der Partellasehne gespürt und lieber abgebrochen.
Der Rest war auch eher mehr schlecht als recht.
01.07.2009, 20:09
*sternchen*

Der Smiley passt so wunderbar dazu- Kopf hoch, der Sommer fängt erst an..
Bei uns ist es auch warm, da helfen nur kalte Getränke.
Zum Glück stinkt bei uns keiner..
01.07.2009, 20:35
Sven90

Ich kenne das Problem mit der Wärme, daher laufe ich wie ein Irrer jetzt immer morgens ins Studio, den Ferien sei Dank ;)

Trotzdem trinke ich so viel wie über den ganzen restlichen Tag :-D
02.07.2009, 09:53
bounce

Ach seid doch leise mit euren Ferien ;)

Danke für die aufmunternden Worte. Solang es heiß ist, werd ich dann wohl auf Sparflamme trainieren. So nach dem Motto: besser irgendwie, als gar nicht!

An schwere Kniebeugen ist bei der schwülen Luft nicht zu denken.
Heiß wäre ja nicht schlimm, aber so schwül wie es ist...
03.07.2009, 16:53
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 60kg 6 x 90kg | 6 x 90kg | 6 x 90kg Breite Klimmzüge 3 | 3 -> Gesamt 6 Enge Klimmzüge mit UG 4 | 4 | 4 -> Gesamt 12 Dips 8 | 8 | 8 Aufrechtes Rudern mit LH 15 x 20kg | 15 x 25kg | 15 x 25kg

Training
:daumen:
Locker leichtes Training. Bei den Temps geht das nicht anders.
08.07.2009, 20:46
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 15 x 20kg (FKB) | 12 x 40kg (FKB) | 10 x 50kg (FKB) 15 x 70kg | 15 x 70kg | 15 x 70kg LH-Rudern mit UG 15 x 40kg | 15 x 45kg | 15 x 45kg Bankdrücken Aufwärmen: 15 x 20kg | 15 x 30kg | 15 x 40kg 15 x 50kg | 15 x 50kg | 15 x 50kg Military Press 12 x 25kg | 12 x 25kg | 12 x 25kg

Training
:daumen:

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