Alternatives training heute:
2 Stunden Parkplatz enteisen, von einer 10cm dicken Eisschicht. (Danach konnte ich nicht mal mehr den Spaten halten)
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Danach tod!
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Alternatives training heute:
2 Stunden Parkplatz enteisen, von einer 10cm dicken Eisschicht. (Danach konnte ich nicht mal mehr den Spaten halten)
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Danach tod!
Tja heute MK in den Beinen, unteren Ruecken....
Und mein Handgelenk bringt mich um vom bloeden Eisgehacke, kann kaum schreiben!
TE2
KH 4x10 80Kg - 10/10/10/9
LH Rudern vorg. 3x8-10 60Kg - 10/10/10
LH SD sitzend 4x8 30Kg - 8/8/8/6
Dips 3xmax (BW) 6/6/6
War ok.
TE1
KB 40x10 / 50x10 aufwärmen
70x10/10/10/10/10
BD mit KH 25x10/10/7/6
SBD 40x6 / 35x10/8
SZ Curls 36x10/10/8
Konz.Curls 12,5x8/7
BD steig ich erstmal auf Kh um, da merk ich die Brust besser.
Ansonsten goiler pump!:fingernagel:
So, da mein Knie immer mehr am spinnen ist werd ich bis nach nem Arzttermin das Beintrain incl. KH erstmal lassen:headbang:!
Rack Chins
10/10/10
vorgebeugtes Lh Rudern
60x10
65x10/10
Vorgebeugtes Seitheben
7,5x15/13/12
SZ Curls
36x10/10/8/7
Noch son Ruderkind...
wie meinen?
Momentan is für mich einfach unbegreiflich, wie man mehr als 60kg rudern kann...^^Zitat:
Zitat von Brisko
Brisko, was macht das Knie?
Falls irgendwer so nett sein könnte mir außer Klimmzügen noch ein paar Rückenübungen ,ohne jegliche Beinbelastung (stehend wie knieend), zu nennen wär ich sehr dankbar!
Ist ganz seltsam: leichter Schmerz, Gefühl als wenn was unter der Kniescheibe überspringt wenn ich den Oberschenkelmuskel anspanne und als wenn ich Watte im Gelenk hätte (total unstabil):thumbdown:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hört sich eher suboptimal an ...
So, bis mein Knie untersucht, bzw. besser wird will ich erstmal so trainieren:
P&P
TE 1
Rack Chins 3 x max
Vorgebeugtes LH Rudern 3x10
Vorgebeugtes Seitheben 3x15
SZ Curls 4x10
TE 2
KH BD 3x10
LH SBD 3x10
LH SD sitzend 3x10
Dips 3 x max.
Ich hoffe das passt so und das sch.... Knie ist bald wieder fit.
Fuer Verbesserungen bin ich gerne offen!
rudern ist doch die geilste übung:ratlos:Zitat:
Zitat von Chaser