Druckbare Version
Das mit den %,5% glaub cih auch iwie nich,Zitat:
Zitat von klitschko99
diese woche werd ich nochmal reinhauen was das Tranign angeht
ich hoffe nach dieser woche sind meine Arme ..definierter die hängen iwie
Grundposen werd ich die tage so heftig üben , hab reichlich zeit !
äußer dich ruhig mal öfter zum Thema :lh:
Es wäre hilfreich wenn Du mal Bilder von allen Grundposen reinstellst.
Dann würde ich jetzt schon anfangen mit dem Üben die Beine auf Spannung zu halten.
Das heißt üben, üben und üben. Am besten bei jeder Situation selbst wenn Du auf der Couch liegst, fang mit einer Minute an und am ende sollten es 5 Minuten sein.
Pflichtposen werd ich freitag postenZitat:
Zitat von klitschko99
heut geh ich kurz ins solarium morgen nochma bischen länger ( wegen dieser Porentheroie :D)
und Freitag nochma .
Ich hoff die bräune hält dann bis zur aufstellung !
Aktuell wie ich 87 (entladenhab +leichter erkältung)
Entwässern müsst denk ich mal so 3kg ausspülen
beim aufladen kommt dann hoff ich wd 1kg dazukommen
Wk gewicht wird warscheinlich wie geplant bei 85kg liegen (vllt 86) ! :) !
Mein Plan für die 12Tage bis zum WK hab ich gestern komplett fertig gemacht
Wenn Du die ganze Zeit nicht auf der Sonnenbank warst dann würde ich es jetzt komplett lassen, das ist jetzt viel zu riskant.
Die Entwässerung ist wie geplant?
.... wow echt klasse bilder....
hehe danke wart ab ich bin noch Käseweiß + WässrigZitat:
Zitat von Andrea1308
nimm dir lieber klitschkos tipps zu herzen und beantworte seine fragen, sonst waren es die letzten ;)
Antwort auf die PN!
Viele Wege führen nach Rom, Du musst aufpassen das Du nicht zu stark ran gehst.
Bedenke es ist der erste WK. und es folgen glaube ich noch zwei. Also solltest Du so spielerrein wie Salz und Kalium aufbewahren für den Schluss. Eine ideale Entwässerung funktioniert nicht mehrmals nacheinander und ein Rebound kann echt heftig sein.
Ich weiß .. der Körper lest sich nur selten mehrmals austricksenZitat:
Zitat von klitschko99
wie könnt ich den sonst vorgehen umd zu entwässern .. bitte per pn..
Dann erkläre mir mal bitte wie Du beim zweiten WK vorgehen willst wenn Du beim ersten von Salz/Kalium und Wasser einsetzt?
danke maurice, dass du die antwort öffentlich postest.. find das ganz interessant!!
warum das ganze per PN, uarexD?
Es steht noch nich fest ob ich eine Woche später an einem 2ten WK teilnehme aber ichZitat:
Zitat von klitschko99
würd so vorgehen
Wasserzuvorhochziehen Salzhoch
am 3ten Tag vorm Wk viel wasser trinken um die 15l
am ende des Tage kommt brenneselTee zum einsatz
2tage vorm WK
anfangne zu Laden
5l trinken ( 1liter mineralwasser 4L destilirteswasser)
1Kalinortablette aufgeteilt über den Tag
statt der 2ten ganzen Kalinor ess ich 3 Bananen
wenig salz
1Tag vorm Wk
nur noch 3L trinken (2L) aufgekochteswasser (1L ) Desteliertes
noch weniger salz
weil sich leute die auch an der nabba teilnehmen dadurch tipps & vorschläge lesen holen können !Zitat:
Zitat von huthmann
und was ist mit den anderen 11 seite hier im thread?!? :ratlos:
Da steht aber nichts über die Letzten wochen !Zitat:
Zitat von huthmann
und wo findest du auf den 11seiten einen genauen Plan bis zum WK ?