Grade die neue Waage getestet: 77,2 kg -.-
Hoffe, das geht nach den paar stressigen Tagen wieder weg :s
Bzw, es kommt hoffentlich wieder was dazu^^
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Grade die neue Waage getestet: 77,2 kg -.-
Hoffe, das geht nach den paar stressigen Tagen wieder weg :s
Bzw, es kommt hoffentlich wieder was dazu^^
wird schon...und wenn nicht, einfach mehr essen;DZitat:
Zitat von Schmali
Spätestens in der Prüfungszeit werde ich wieder fressen wie ein Scheunendrescher. :esser3:
Aber bis dahin sind noch 2 Hausbelege, 1 Gruppenarbeit unf 3 Praktika zu bewältigen -.-
#4/11
Gewicht (nach Training): 77,9 kg
Dauer: 65 min
Kreuzheben: 80/90/100kg-8/8/8
Manschettentraining: 7,5kg-10/10
Wadenheben (:mrgreen:): 80kg-15/15
Schulterdrücken: 17,5kg proS-10/8
Shrugs hinterm Rücken: 50kg-10
Shrugs: 50kg-10/13 :) gutes Muskelgefühl gehabt im letzten Satz
T-Hantelrudern: 45/45/55kg-10/10/8
Hammercurls mit Scheiben: 15kg proS-10/10
Fazit: Kreuzheben und Kniebeuge stagnieren zur Zeit. Hoffe, da geht die nächsten TEs noch was...
Schulterdrücken war ok. Shrugs hinterm Rücken komm ich nicht mit klar, ist mir mein Gluteus im Weg^^
Kreuzheben war schön anstrengend, ansonsten nur bei den normalen Shrugs die entsprechenden Muskeln gut getroffen. T-Hantelrudern war komisch. 45kg waren zu wenig, 55 zu viel. Nächstes Mal also 50.
Dafür, dass das Training nicht geplant war, wars gut :)
Note: 2-
#5/11
Dauer: 50 min
Kniebeuge: 80/90/105kg-8/8/8 :action:
Wadenheben stehend: 80-15/15/11 (derbes MV)
Bankdrücken: 50/60/67,5kg-8/8/6
Crunches: EG-10/10/8
im SS mit Kickbacks: 10/5/10kg-12/12/10
Fazit: Bestes Training des Jahres bisher. Die viele Kh heute am Tag waren wohl ziemlich gut. Hatte Kraft ohne Ende^^ Bei den KB wäre evtl. noch eine Wdh gegangen. Aber so alleine mit >100kg aufm Buckel wollte ich das dann doch nicht herausfinden^^
Bei beiden Grundübungen verbessert jawollja :action:
Auch die Supersätze zum Schluss waren megaanstrengend, da wird heute Nacht einer gut schlafen :mrgreen:
Note: 1+
Wirklich krass wirds bei den Beugen erst noch, glaubs mir. Dann kommen dir 100kg vom Liegen her leicht vor.^^
Ja, ich merke jetzt schon, dass es immer schwerer wird bei jeder Steigerung^^Zitat:
Zitat von Chaser
Alles über 90kg fällt meinen Beinen immernoch schwer. Aber das Gewicht auf den Schultern lässt sich gut aushalten. So ab 140 aufm Rücken wirds dann schon recht übel.
Für 140 muss ich erst noch neue Gewichte bestellen^^Zitat:
Zitat von Chaser
Ich finde auch den Übergang von 80 zu 90 ziemlich heftig. Glaubt man nicht, dass das "nur" 10 kg sind^^
Dat kommt alles. Ich habs selber nie geglaubt, bisses dann ging.^^
#6/11
Dauer: 45 min
Kreuzheben:80/90/105kg-8/8/8
Manschettentraining sl:5kg-10/10/10
Schulterdrücken: 17,5kg-10/10
T-Hantelrudern: 45/45/50kg-10/10/10
Fazit: Grottiges Training. Heute nicht mal nen Liter bis zum Training getrunken. Dann bin ich beim Schulterdrücken fast von der Bank gefallen. Der Kreislauf war total down. Dann 2 EL Traubenzucker gegessen, danach gings halbwegs.
Kreuzheben war hammerschwer. Lat noch ganz gut gespürt beim Rudern. Kacktraining. Hoffentlich wenigstens nen paar Wachstumsreize gesetzt.
Note:3
klingt nicht gut, ich wünsch dir beim nächsten mal eine gute te;)
Danke, morgen wird wohl wieder trainiert. Hoffe da läufts^^
#7/11
Dauer: 60 min
Kniebeuge: 80/90/105kg-8/8/11
Wadenheben: 80kg-15/15/15
Bankdrücken: 50/60/67,5kg-8/8/6
Fliegende: 7,5kg-12/12sl/12sls
Klappmesser: EG-10
Beinheben: EG-10/10
Kickbacks: 7,5/10/10kg-12/12/12
Fazit: Endlich mal wieder nen richtig geiles Training, Kniebeuge gingen gut ab, wäre wohl auch noch ne 12. Wdh. drin gewesen. Wadenheben, Fliegende und Kickbacks könnten Muskelkater geben, so wies gezogen hat. Nun gut Knülle :D
Note:1-
Bei den KB geht es bei Dir super voran, kannst ja jetzt schon wieder steigern. :daumen: