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heut hab ich 8 mal die 70 kg gedrückt. ich mach bankdrücken immer wie folgt (27.02.):
1. Satz 12 wdhlg. 50 kg
2. Satz 12 wdhlg. 60 kg
3. Satz 8 wdhlg. 70 kg
wie soll ich fortfahren wenn ich z.B. im dritten satz locker 12 wdhlg. die 70 kg drücke? Soll ich dann im ersten satz gleich die 60 kg drücken (also die 50 kg überspringen?)? dann im zweiten die 70 kg und dann im dritten zum beispríel 75 kg?
oder soll ich weiterhin 50 kg, dann 60 kg, und dann halt 75 kg?
jo jackpot,...bist du dir 100% sicher, dass du die total korrekt ausfuehrst?
wenn ja, dann mach das ruhig wie du gesagt ahst...oder geh im ersten satz auf 55..im zweiten auf 65
und 75
die stange soll die brust leicht berühren ohne dass man die stange gleich auf die brust "ablegt" um sich ne pause zu gönnen... wenn unterarm einen rechten winkel zu den oberarmen bilden dann ist die stange ja noch weit entfernt von der brust---> den vollen radius ausnutzen.Zitat:
Zitat von kingKikapu
kannst du deine 80kg auf der brust absetzen? drückt doch alles ein
ich drück max. 80 eine gescheite, langsame WH
also absetzen kann ich sie nicht. hab ja auch gemeint dass man es nicht tun soll. die stange soll die brust leicht berühren man muss aber ständig dagegen halten, d.h. die negative bewegung muss man auch machen und es nicht der gravitationsgraft überlässt...
PS: jo, 80kg schaffe ich max. 3 stück. danach geht nix mehr richtig, da muss mein partner "viel" mithelfen.
NoobDogg,
es ging ja auch nur um die griffweite.
kingKikapu,
achso, dann hab ich dich nur falsch verstanden. sorry.
wollte nicht klugscheißern oder so
kein problem! brauchst dich doch nicht zu entschuldigen! 8-)
@Kingkikapu
Danke für den Tipp
Meine momentane Griffbreite enspricht eigentlich genau deiner Formel...
Ich drück 3x80 , zeige finger auf dir ringe.
bin jetzt bei 4x 90kg.
mein maximales war bisher 3x 100kg.
aber das war brutaaal!!
also ich schaff so 1x65kg jetzt, hab vor 2monaten noch 4x40kg geschafft ;-)
ich pack jetzt 60kg 7x maxrep weiss ich nicht,
drücke 3x mal 90 90°winkel lasse die langhantel kurz vor meine brustkorb wieder hoch (also kurzbevor ich mit der langhantel an meinem brustkorb knalle) warte dann ca 3-5sec und lasse sie wieder runtr :)