auch ... sie meinte noch irgendwas von teufelskralle oder so, genaueres gibts denke ich morgen abend
Druckbare Version
auch ... sie meinte noch irgendwas von teufelskralle oder so, genaueres gibts denke ich morgen abend
Dann halt dich ran :)
Was ist in den 30€/Monat denn enthalten ? Viel Erfolg weiterhin, schön dass du so eine Möglichkeit hast !
Dann berichte mal bitte, falls du noch mehr erfahren solltest, sowas könnte ich auch gebrauchen. : )Zitat:
Zitat von ependinom
Interessiert mich auch.Zitat:
Zitat von AlerioN
Meine kann man im Moment auch wieder wegwerfen.
Daniel,
ich kann mich noch gut an Fotos mit Hosenträgern und Bierflaschen im Hintergrund erinnern....
Das war ne andere Welt und ist so lang nun auch wieder nicht her!
Guck jetzt mal in den Spiegel!
DU machst das!!!
PS. Ich hoffe Du verstehst mich
Wir kennen epe jetzt schon länger, ich glaube "Aufgeben" steht nicht in seinem Wortschatz.
also trainiert wird 5 mal in der woche
1 tag schulter trizeps + hinterer oberschenkel, bauch und 40 min cardio
2 tag ruecken waden bauch
3 tag beine komplett und bauch
4´tag 40 min cardio + bauch
5 tag brust bizeps bauch hinterer oberschenkel plus 40 mincardio
habe heute tag 1 gemacht und ich bin fast gestorben (hab bauch und cardio zeitlich nich geschaft, naechstes mal besser vorbereiten den tag) ... das war fies und die schultern sind fast abgefallen
Das wars dann mit dem Sixpack unter dem Weihnachtsbaum. :lol:
mmhhh mal gucken
es gibt mehr cardio, mehr training .... bin gespannt
puuh, da hast du aber was vor dir.
du machst mehr Bauch und cardio, als ich in der Vorbereitung gemacht habe, he he
ja das training schaut ganz schoen brutal aus :P
essen is noch nich fertig, wird aber morgen bzw uebermorgen nachgeliefert. bin sehr gespannt wies weitergeht
das schultertraining erinnert mich irgendwie stark an irgendwelche folterpraktiken aus constis erzaehlungen :D
Zitat:
Zitat von sunny666
Halte ich aber grundsätzlich für sinnvoll, gerade in der Offseason. Der Bauch kommt mMn oft viel zu kurz und ist von der Kraft die er als Stabilisator aufbringen müsste viel zu unterentwickelt. Überleg mal, bei Rücken (deadlifts, ruderm it der lh) und bei beinen (freie Kniebeugen) hast du auf dem unteren Rücken solch eine, im Verhältnis gesehen, mehr Belastung als auf dem Bauch. Das macht einmal die Woche Bauchtraining nicht weg. Sicherlich ist der Bauch üpberall passiv mit dabei aber wird eben nicht so gefordert wie der Rücken. Mach einmal bodysaw (oder auch plank) und halte die Übung. Gerade zu anfangs bricht dir der Bauch schon nach wenigen Sekunden weg und du fällst extrem ins Hohlkreuz. Achte einmal auf die Stellung deines Beckens. Das ist mir bei mir aufgefallen. Das kippt sehr arg nach vorne sobald ich das Bauchtraining vernachlässige (bzw. anders herum gesehen rückt der Arsch immer weiter nach hinten raus).
Alles in allem ist Bauch für mich ein Muskel der mindestens jeden zweiten Tag mit trainiert werden sollte...!