Sehr schön. Wie machst jetzt weiter? Schön wieder auf Masse, oder hast dir schon einen EP für einen "trockenen" Aufbau zusammengestellt?Zitat:
Zitat von onur001
Gibts btw. aktuelle Bilder? Also Vor-Nach der Diät?
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Sehr schön. Wie machst jetzt weiter? Schön wieder auf Masse, oder hast dir schon einen EP für einen "trockenen" Aufbau zusammengestellt?Zitat:
Zitat von onur001
Gibts btw. aktuelle Bilder? Also Vor-Nach der Diät?
Die kommen am Ende der Diät. Sind ja noch zirka 2Wochen und dann wir so trocken wie möglich auf aufgebaut^^
trocken aufbauen? Babsy und ich werden dich mästen ;)Zitat:
Zitat von onur001
Ihr wollt mich doch nur schlachten :lol:
Gewicht lag heute morgen bei extrem nüchternen 65Kg^^
Kanns kaum noch abwarten in den Aufbau überzugehen. Hoffentlich kann ich Montag wieder zur TE.
nun ist auch Schluss mit Diät.
65kg --> hungerhaken ;)
Habe ich mir auch auf der Waage gedacht :D
Gestern habe ich aber kaum etwas gegessen und somit ist das Gewicht heute mit sehr sehr leerem Magen gewesen.
Letzte Woche noch diäten oder jetzt langsam die carbs erhöhen bzw die kcal.?
geh langsam hoch. wozu noch eine Woche Diäten? du willst eh aufbauen.
also Hop Hop
Ok, fange morgen mit bisschen freestyle an und ab Montag dann mim Plan.
gute Idee ;) dann gönn dir nen Döner ... ja ja, hätte ich jetzt auch gerne.
Nee das spare ich mir fuer naechsten Samstag auf. An meinem geburtstag wird erstmal dick gegessen und dann feiern. Wenn ich heute und samstag das mache, haette ich ein schlechtes gewissen ^^
Diät ist offiziell seit 2Tagen beendet.
Gewicht lag bei 65Kg und bin mit der LC-Diät nicht so zufrieden, wie ich es mit der AD war.
Nunja-eine weitere Diätform kennengelernt.
Finde immernoch die AD am effektivsten, danach die LC und zuletzt eine normale mit kcal-defiziet.
2Fotos von vorhin. Habe zwar die front auch versucht aber die sind mir alle fehlgeschlagen und nach dem 100. Versuch hatte ich dann hunger :lol:
In wenigen Tagen geht es dann in den Aufbau. Hilfe bekomme ich von Sunny und hoffentlich weiterhin von Babsi.
wobei ich mich noch nie so wohl gefuehlt habe wie jetzt mit meinen 200-250g reis und genuegend obst und gemuese :P
ad werd ich nie wieder machen und werds auch keinem empfehlen den dreck :D
Mit sehr viel Cola light und dem richtigen Essen, bei den Refeed's, wird das geil :DZitat:
Zitat von ependinom
Ich bastel mir gerade meinen Plan..wie ich das hasse^^
Die Fotos sehen doch gut aus Onur. Mir persönlich gefällt, dass das Ganze bei dir wesentlich definierter aussieht als bei mir. Wie lange hast du denn vor in den Aufbau zu gehen?