@ Nicole: du weißt wo du meinen comment findest ;)
23.12.2014 (110min)
10 Min Crosstrainer
Bankdrücken (10/8/6/5) --> 25kg
Kniebeuge (15/15/15) --> 35kg
Kreuzheben (15/15/15/12) --> 25kg
Rudern (15/10/10) --> 25kg
Schulterdrücken (19/15/10) --> 15kg
Bizeps Curls (20/15/12) --> 15kg
Beininnenschenkel bzw. Abduktoren :P (20/15/15) --> 55kg
Beinspreitzer bzw. Abduktion (20/20/15) --> 55kg
Beinstrecker (10/8) --> 50kg
40 Sit Ups
20 Min. Crosstrainer