Brisko´s Trainingslog - Teil 3

Rücken / Bizeps


KH

50 x 10
70 x 10
90 x 10
100 x 10
105 x 10
110 x 10


Rack chins (weiter OG)

+5 x 8
+5 x 8
+5 x 8


vorg. Lh Rudern (UG)

70 x 12
70 x 12
70 x 12


Kh Curls

20 x 10
20 x 10
20 x 10


Kh Curls auf Schrägbank sitzend

10 x 18
10 x 12

Heute wieder was zur Entwicklung...

So, entweder haben mich die Pollen oder ne Erkältung voll erwischt, heute erstmal kein Training.
Nächste Woche von Montag bis Mittwoch bin ich in Unna in nem Hotel, da weiß ich nicht wie es mit Training aussehen wird...

Zitat:

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Zitat von Brisko

So, entweder haben mich die Pollen oder ne Erkältung voll erwischt, heute erstmal kein Training.
Nächste Woche von Montag bis Mittwoch bin ich in Unna in nem Hotel, da weiß ich nicht wie es mit Training aussehen wird...

---

Hmmh, was soll man dir nun wünschen. Ist ja beides schei*e. Falls Erkältung, dann gute Besserung. Bei Allergie kann man nur hoffen das es schnell wieder vorbei ist.

Danke.

Ist wohl doch die Seuche mit Husten und Rotzerei...
Wird aber schon besser, trotzdem Pause.

Gute Besserung ;-)!

Ne halbe Stunde Hightech-Cosstrainer, viel zu viele Knöpfe dran allein um das Ding zu starten....

Beine / Schultern

KB

30 x 100


Beinstrecker (1:1)

15 x 100


Kh Seitheben

10 x 50


Kh Frontheben

5 x 42~~

Heute aus ner Laune heraus nur rum gepumpte....:angel:

Sch.... ist das Aua...

War wohl noch zu früh, hab die ganze Nacht husten müssen....

Beine / Schultern

KB

30 x 20
40 x 20
50 x 20
60 x 20
70 x 20


Beinstrecker (1:1)

25 x 30
25 x 30
25 x 30

im SS mit

Crunches

20
20
20


LH Sd im stehen draußen

30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10


Kh Seitheben

10 x 25
10 x 25
10 x 25

Immer noch nicht 100% fit, aber muss mal weiter gehen...

Lh Sd hab ich noch nie gemacht, mag die Schulter anscheinend auch nicht sonderlich! Gibt keine Wiederholung deswegen...

Beim Rest waren die Schmerzen ob der Wh cool....:shock::biggrin2:

Bei mir sind die Schmerzen heute eher uncool. ;-)

Ich geh heute auch wie auf Eiern....:nicken:

Brust / Trizeps


BD

30 x 20
45 x 10
60 x 10

72,5 x 10
72,5 x 9+1
72,5 x 9+1


Kh SBD

25 x 10
25 x 8~
25 x 6


Kh Fliegende

17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8


vorg. Dips

9
7~
5~


Bank (Arnold-) Dips

+10 x 12
+10 x 11
+10 x 9~~

So ist ne TE eben nach ner Seuchenattacke....

ach einmal ins handtuch schnottern und weiter gehts ;)

Voll platt heute!
Dann gehts mal früh ins Bett....