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werde wohl doch den OK/UK weitermachen, hat sich in der letzten Zeit einfach so ergeben, schaffe es leider doch nicht 5 mal die Woche zum Training zu gehen.
Unterkörper
Kniebeugen
90kg 8,8,8,6
Ausfallschritte
9kg pro Seite 12,12
rumänisches Kreuzheben
65kg 10,9,8,
Beincurls sitzend
64kg 12,12,10,
Wadenheben Beinpresse
150kg 15,15,15,
war heute eine ziemlich schwere Einheit, KB waren gut, paar Kollegen haben kontrolliert alles top ;)
werde jetzt erstmal richtig essen, habe heute nicht viel gehabt und will morgen eigentlich Oberkörper machen also......
:esser1::esser1::esser1:
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OK
Klimmzüge OG
8,8,6,5,
Bankdrücken
70kg 10,9,
65kg 9,
60kg 7,
Kabelrudern
55kg 10,10,10,
KH-Schulterdrücken
20kg 10,9,
Facepulls
30kg 15,15,15
Trizepsdrücken
45kg 10,10,9,
SZ-Curls
10kg 8,8,8,
der Unterschied beim BD von 6-8 und 8-10 ist echt enorm.
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Sehr geehrte Leser und Leserinnen,
Ich habe beschlossenen mit diesen Beitrag mein Logs zu beenden und möchte mich bei euch herzlich beim lesen meines Logs bedanken, ihr wart immer sehr Hilfsbereich.
Werde natürlich weitertrainieren, aber meine Aktivität im Forum runterschrauben, da ich andere Prioritäten setze.
wünsche euch noch viel Erfolg und Gesundheit weiterhin.
Eurer Blackstorm
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Machs halt so ähnlich wie ich, nur was posten wenn es Änderungen oder News gibt.
Das alltägliche posten meines kompletten Plans wäre mir auch zu nervig.
Ansonsten schließe ich mich Brisko an und wünsche weiterhin gutes Gelingen!
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Ist schade aber Prioritäten müssen halt gesetzt werden. Weiterhin alles Gute!
