Ne, die mach ich mal mit dir, wenn du auch mal die 2er machst!
Druckbare Version
Ne, die mach ich mal mit dir, wenn du auch mal die 2er machst!
ich fühl mich heute so richtig :sad-smiley:
mir tut mein trapez, meine kompletten beine, mein nacken, meine schultern, mein lat und das ding drüber und was weiß ich noch was alles weh. ich hasse pitt!!! am donnerstag is wieder die rückenlastigere einheit dran! btw. hab ich mir jetz kh bei dem wettkampfbbler abgeschaut ... der bewegt die beine voll wenig, der hebt so wie der ronny ... denke das werd ich mal versuchen. er meinte, ihm ists wichtiger kh so auszuführen, dass er eine maximale belastung des unteren rückens erreicht, für die oberschenkel macht er dann halt kb oder fkb.
btw. kh! nimm dir lange hosen mit.
und noch was, wann willst gehn?
Welcher WettkampfBBler? Wie welcher Ronny?
An die langen Hosen werd ich diesmal denken, meine Schienbeine haben mich am nächsten Tag noch ans KH erinnert :mrgreen:
Bin morgen Abend pokern, könnte länger werden.. also nicht zu früh. Am liebsten wär mir so um die Mittagszeit, 12 oder 1 am Nachmittag. How goes that by you?
ach lol verdammte kacke ich hab ja dienst getauscht und gehe hackln. ach geh ma halt am freitag oder um 1800 am donnerstag wie du willst. (mir wär donnerstag lieber)
edit:
da ist so ein trainer der ziemlich muskolös und klein ist ...brille und glatze ... kennst den nicht? der is wettkampfbbler und der hat kh gemacht als ich nebenan beim kb zum weinen begonnen hab.
der ronny ist der kohlmann, schwarz, rel. breit, hat ne komische stimme und ruft ständig yeah buddy und lightweight (warum weiß ich nicht) ... soll mal so nen titel bekommen haben ... hat irgendwas mit nem griechischen berg zu tun, was genau weiß ich aber nicht.
Puh, Freitag ginge bei mir höchstens so um viertel, halb 4 am Nachmittag nachm Dienst. Oder aber ich tausch mir den Frühdienst auf einen Spätdienst, dann können wir am Vormittag gehen, das müsste allerdings schon so um halb 9 sein....
Donnerstag Abend... ja wenn ich nix anderes vorhab, okay... dann "riskier" ichs halt mal um die Uhrzeit. Gib Bescheid.
ja wir machen das training am donnerstag gleich nach meiner arbeit, ich fahr da direkt hin und bin dann so um 1745-1800 dort! ich schreib dir ne sms, ich komm eh aus inzersdorf, ergo sind wir dann wenn, eh beide zu spät :mrgreen:Zitat:
Zitat von tomarse
dann brauchst auch nix tauschen und so viel los sein wird schon nicht, wie gesagt ich hab noch nie auf ein gerät warten müssen.
Okay du Schuft, abgemacht.
Bin grad am Überlegen, ob ich morgen unter Tags mal rüberfahren soll, bissl Cardio machen.. aber ich denke, dafür bin ich zu zach :mrgreen:
Also, welchen Ronny meinst du? Und welcher WettkampfBBler in der Fabrik?
steht im edit vom post drinnen ... also weiter oben!
Aso, du meinst den Ronnie C.! Es gibt nämlich einen Ronny in der Fabrik, dachte vielleicht meinst du ihn.
Du meinst sicher den Manuel.. dass der Wettkämpfer ist, ist eigentlich naheliegend, hast Recht :)
ich kenn dort niemanden insofern kanns jetz jeder sein den du meinst
Also, auf Wunsch von chills mal grob umrissen, was ich die nächsten Wochen so probieren werde:
Rücken/Trizeps:
5x Latziehen Obergriff weit
4x Latziehen Parallelgriff eng
5x Rudern am Seilzug Parallelgriff eng
3x Trizepsdrücken am Turm nach unten
3x Trizepsdrücken am Turm Überkopf
Schultern/Beine/Rückenstrecker:
5x Schulterdrücken KH
5x Rudern aufrecht LH
4x KH nach hinten/oben ziehen (für seitliche/hintere Schultern und Nacken, schwer zu erklären)
4x KB
4x KH
Brust/Bizeps:
4x Bankdrücken LH
4x Schrägbankdrücken LH
4x Fliegende
3x Bizepscurls alternierend
3x Konzentrationscurls
+ bissl Bauch
Mal sehen, was mein linkes Knie dazu sagt, werde mich an KB langsam rantasten, KH (mit wenig Beineinsatz) dürfte klappen.
wär mir zu viel :) also wenn ich richtig schwer trainieren wollen würd. vor allem kb und kh in ner folge und davor noch schön vorgebeugte shrugs (glaub sowas in der art meinst oder?) um den nacken fertig zu machen und dann kommt die lh da drauf, damit man auch genau weiß wos brennt :)
Dir ist ja echt alles zu viel Volumen ;)
Was ist für dich "schwer" trainieren? Ich mach halt so viel Gewicht, dass ich sauber und langsam meine Wiederholungen hinkriege.. dass das nicht viel ist, wissen wir beide :)
Na Brust/Bizepstraining war jedenfalls gut, ich spürs heut genau an den richtigen Stellen. War heut auch noch am Abend eine Stunde Schwimmen, mal sehen, wies morgen meinem Rücken geht, denn den wollt ich morgen eigentlich trainieren. (@chills: bevor du nachhakst: JA, ich habe seit der letzten Rückeneinheit die anderen beiden Einheiten auch gemacht! Damit's nicht wieder heißt, ich mach nur Rücken :mrgreen:)
ein netter rücken kann auch entzücken :)
Brust/Bizeps:
3x Bankdrücken LH
3x Schrägbankdrücken LH
2x Fliegende
3x Bizepscurls alternierend
2x Konzentrationscurls
so wärs ok für mich
Hoffentlich wird's mal ein netter Rücken :)
da musst mehr essen ... fallst ja fast vom fleisch! oh man freu mich schon, glaub ich werd morgen trainieren gehn.
Wie sieht dein Körper eigtl aktuell aus wenn man fragen darf ?
Vor deinen Problemen hattest du also meiner meinung nach einen fast perfekten Körper..
Konntest du es so in etwa halten ?
Hoffe dir mit der Frage nich zu nahe zu treten wenn doch dann antworte einfach nicht =)
mfg Oschi
Ich bin jetzt grad vom Training heimgekommen. Spür den Rücken wieder gut, aber nach gestern Brustschwimmen wundert mich das auch nicht... mal sehen, was für ein Muskelkater das wird :) Interessanterweise hab ich nen Mörder Muskelkater in den Schultern. Muss vom Schwimmen sein - anders kann ich mir das nicht erklären...Zitat:
Zitat von chills
Wenn du auf die Fotos im Album anspielst, nein... da fehlt mir einiges. Die hab ich zwei Monate, bevor das alles angefangen hat, geschossen. Ist knapp zweieinhalb Jahre her. Momentan würd ich sagen, ich bin normal schlank mit leichten Muskelansätzen. Aus BB-Sicht ultradünn. Aber frag mal chills, was der sagt (außer: "fallst ja fast vom fleisch" ;))Zitat:
Zitat von Oschi
Ahja und solltest du meinen Avatar meinen.. das bin nicht ich!! ;)
Ja ich meinte die hauptsächlich die Album Bilder ^^
Hätte aber auch gedacht das du das selbst bist auf deinem ava xD
Wenn nicht du wer ist es denn dann ?
Nick Auger nennt sich der Kerl! Ist ein Fitnessmodel glaub ich.
ach so schlimm find ich deinen körper jetz nicht (so wie du tust). du kannst wenigstens trocken aufbauen ... ich muss mein fett erst wegbekommen :mrgreen:
Ich bau auf? Wär mir neu...
ach du könntest wenn du wollen würdest
Dann allerdings nicht trocken ;)
und warum nicht?
Frag meinen Körper, keine Ahnung. Ich kann aufbauen, dann aber nicht trocken.
Bin grad wieder voll motiviert, und hock mich zumindest jedes zweite oder dritte Mal noch für ne halbe Stunde aufs Rad nachm Training. Okay, liegt sicher auch daran, dass ich dabei "Californication" am iPod schauen kann... da dauert ne Folge knapp 30min. Wenn ich die dann durch hab, werd ich mir Filme rauf laden, die dauern dann eineinhalb bis zwei Stunden... aber ob ich so lang radeln werd? :mrgreen:
bzw. obs so viele interessante filme gibt?
Sicher, gibt so viel, das ich noch nicht gesehen hab.
Strike! Bin vor ner halben Stunde vom Training heimgekommen. Heut Brust/Bizeps/Bauch:
4x BD
4x SBD
4x Fliegende am Gerät
3x KH-Curls alternierend
3x Konzentrationscurls
2x (pro Seite) Oberkörperrotation
3x Crunches (30, 20, 14)
War cool, für meine Verhältnisse schöner Pump und gutes Gefühl in der Brust. Alles - wie gehabt - langsam und mit Konzentration auf den Zielmuskel. Gewichte entsprechend niedrig, aber okay. Und jetzt geh ich pennen...
Wie sind denn die Gewichte so in Kg gemessen ? ^^
erm schreibt keine gewichte und whd um zu zeigen, dass er keinen wert drauf legt. ist auch teilweise besser so, denn wenn du viel wert auf ein gewicht legst, dann rückt das muskelgefühl in den hintergrund und es kann sein, dass du zuviel abfälscht und im endeffekt steht das dann einem eff. training im weg.
Wie chills sagt, Gewicht ist momentan egal, ich nehm so viel, dass ich die Ausführung in der Geschwindigkeit ohne Abfälschen schaffe. Da ich damit nicht mit anderen hier mithalten kann, fand ich die Gewichte nicht erwähnenswert - mal abgesehen davon, dass meine Kraftleistungen momentan so oder so nicht glänzend sind.
BD 40kg, 4x 12Wdh.
SBD 30kg, 4x 10 Wdh.
Fliegende am Gerät 25kg, 4x10Wdh.
KH-Curls 10kg, 3x 12 Wdh.
Konz.curls 8kg, 3x 8 Wdh.
sagmal hast du dich schonmal mit dem wsb plänen beschäftigt?
wsb? What's that?
westside barbell
im prinzip machst du jede woche einen tag unterkörper max kraft, einen tag oberkörper max kraft, einen tag schnellkraft unterkörper und einen tag schnellkraft oberkörper. nur die übungsauswahl ist sehr strange und das wechseln der übungen, das ermitteln des trainingsgewichtes und das trainieren danach ist für mich irgendwie sehr komisch. dachte du kennst das system, dann hätt ich dich darüber ausgequetscht :)
Ne sorry.. habs mal gehört, aber sagt mir nix.
Training war heut (Rücken, Trizeps) soweit ganz okay, war wieder ca eine Woche nicht (keine Zeit). Ich denke sogar, dass nächstes Mal die Zeit reif ist für eine kleines Gewichtssteigerung :)
Das einzige, was ich überlege: nachdem ich momentan wieder weniger zum Training komm, ob ich nicht nen 2er machen soll, Rücken mit seitlicher+hinterer Schulter und Brust mit vorderer Schulter. Arme also wieder weglassen.. hmm
mach doch einen gk plan wennst immer nur 2 mal die woche oder überhaupt nur 1x dazu kommst. von der regeneration sollte sich das locker ausgehen. kannst auch pitt force machen, halt nach einem plan der mehr übungen beinhaltet als der basisplan und den du 1x pro woche ausführst oder so, da brauchst dann auch die regeneration bis zum nächsten mal (z.b. 4 tage dazwischen) und fühlst dich nicht, als ob du nix getan hättest.