Die Hantel soll doch net hinterm Kopf sein, sondern auf Augenhöhe, hab ich doch gestern schon gesagt.^^
Druckbare Version
Die Hantel soll doch net hinterm Kopf sein, sondern auf Augenhöhe, hab ich doch gestern schon gesagt.^^
Sehr interessanter Thread. Verfolge ihn schon ne Weile.
Deine Max. Leistungen sind genial:thumleft:
Wie hieß diese Gleichgewichtsübung die du eine Zeitlang gemacht hast? Wo du über so ein ,,Seil" balanciert bist, welches zwischen 2 Bäumen gespannt war.
Dat müsste Slacklining gewesen sein.^^
Das war Slacklining, hab ich sogar schon öfter bei anderen gesehen. Ist zur Zeit etwas in "Mode" habs aber schon länger nichtmehr gemacht. HAbe gerade andere Dinge um die ich mich kümmern muss ;)
@Chaser, das Problem ist selbst wenn es auf Kopfhöhe liegt muss ich das Ding runter unter die Brust bringen. Und wenn ich das nicht von der Ablage ziehen kann dann muss ich drücken, das allerdings geht nicht wenn man in der Brücke ist weil die Position wie bei Frenchpress? dafür einfach ned geeignet ist.
Ah Danke. Google Bilder zeigt, ja so hieß es. Danke!Zitat:
Zitat von Chaser
Ich kanns bei uns gar nicht rausziehen, da bei uns die Fläche, wo die Stange drauf liegt komplett schräg ist. Ziehen is da echt nen No Go. Ich muss die immer etwas hochdrücken, anders gehts net. Aber meine Brücke schrotte ich mir deswegen net, die Arme sind da ja noch etwas gebeugt und diesen Spielraum nutze ich, um die Hantel rauszubekommen.
Heute:
Bankdrücken
2x? 70kg
5x 90kg
4x 100kg
3-5 Sätze á 50kg für Technik
3 Sätze Reissen und Stoßen
2x8-10x 10kg Trizepsextensions
2x8-10 Peciball-Liegestütz
Heute:
Kniebeugen
3x2x110kg
1x130kg
1x140kg
1x155kg
1x165kg
Bankdrücken
2x3x80kg
1x100kg
Und für alle meine Fäns:
1x120kg
;)
Klimmzüge, eng parallel
12 - 8
Ansonsten dazwischen immer mal wieder das umdrehen der Ellenbogengelenke beim Umsetzen und das Umsetzen an sich geübt. Fühlt sich gut an, Trainer abpassen dann gehts an die Gewichte. Das wird dann mein komplettes Rückentraining ersetzen können. bzw. soweit bereichern das es dem ersetzen nahe kommt :P
Das Bankdrücken geht jetzt von der Hand als wärens Kniebeugen mit der Stange. Endlich hab ich das Gefühl das es eine Grundübung ist, und kann das auch in die Gewichte die ich verwende umsetzen. Körpergefühl ist ein anderes und sonst läuft auch alles ziemlich glatt. Jetzt gibt's dann noch ne Woche Trainingspause, dannach wird sich mal intensiv auf den Sommer vorbereitet und ich will mit Mörder-Werten und einer Mörder-Form bestechen. Gucken wir mal was die Zukunft bringt.
It’s all or nothing baby
It’s never, ever maybe
You think I might be crazy
But I gotta be all in!
du willst dich aufn sommer vorbereiten? :gruebel:
Naja, drücken wir das ganze so aus: Ich will meine Ernährung dahingehend umstellen das ich nichtmehr alles esse was mir vor die Nase kommt und worauf ich gerade Hunger habe. Erhoffe mir dadurch eine evtl. besser Form und bessere Kraftwerte. Und ich meine den Sommer 2010 ;)
ok, sehr gut und weiter machen!
Werde wohl auch mehr Ausdauersport hinzunehmen (müssen) weil ein Prüfungsfach in der Schule von mir Leichtathletik ist. Da werd ich zwar nur über die 1km Distanz laufen, aber aktuell siehts so aus das selbst da konditionelle Probleme auftreten könnten :lol:
Zudem werd ich mein Training vielleicht breit gefächerter auslegen. (Kondition ist das eine, aber es wird auch Richtung Gewichtheben, k3k, Bodybuilding etc. gehen). Werde mich da erstmal nicht festlegen.
Bei Deinen Kraftwerten einfach tüchtig abdrücken, die drei Schritte schaffst Du dann schon. :mrgreen:Zitat:
Da werd ich zwar nur über die 1km Distanz laufen, aber aktuell siehts so aus das selbst da konditionelle Probleme auftreten könnten
Heute, lustige geile TE:
Kniebeugen ein bisschen aufwärmen mit Stange
Umsetzen
3-4x6-10x30kg
Es geht an die Gewichte BABY!!
Bankdrücken
3x6-12x70kg
4x8-12x40kg
2x8x Dips
LH-Rudern
2x10-12x60kg
Zercher Squats
2x8x 60kg
//Kommentar vom Trainer: Gudde Übung ^^
Ansonsten sehr chillig das Training, heute viel mim Trainer unterwegs gewesen. (Hey, so wie du ranklotzt muss ich auch mal wieder trainieren). Dann packt er einfach mal die 130kg Bankdrücken aus -.-. Bei seinem Gewicht/KFA gewaltig!
Im Training fühl ich mich so verdammt gut ey.
Jo mei, gibts'n des? ;)Zitat:
Zitat von Masshunter
:daumen:Zitat:
Im Training fühl ich mich so verdammt gut ey.
Heudde:
Umsetzen
50-60x 55kg
// Sätze zähl ich da mit Sicherheit nicht mit, vorallem weils im Endeffekt alles Einzelwiederholungen sind^^
Beinpresse
10x210kg
8x210kg
7x210kg
Stehendes Wadenheben am Gerät
12x s10
10x s10
30 Runden im hauseigenen Schwimmbad schwimmen (Wo statt Renter und Schulklasse einfach mal GARKEINER da ist, verdammt angenehm, einfach keine Menschensseele da xD) Ist halt nicht soo groß, aber gemütlich.
Aah, du hattest ja auch angekündigt, mehr für deine Ausdauer zu tun. Extrem-Cardio. :pumper3:Zitat:
Zitat von Masshunter
Wie klappt das mit der Geschwindigkeit? Kommst du beim Umsetzen gut unter die Hantel?
Bei den Gewichten hab ich bisher noch keine Probleme, könnte das ganze auch ohne die Hocke umsetzen, also direkt auf das Schlüsselbein legen. Dann wurde aber gemerkt, ich sollte wirklich bis ganz runter gehen und quasi wie ne Feder das Gewicht nach oben beugen. Muss mich noch dran gewöhnen da so tief in die Hocke zu gehen während die Hantel ihren Weg nach oben sucht. Anfangs als man das nur mit Stange trainiert hat wurde man ganz schnell vorsichtig als das Ding mal gegen mein Kinn geflogen ist xD. Aber da ich jetzt Gewicht benutzen darf kann ich wenigstens die Olympiastange nehmen und die 15er Scheiben, womit ich eine angenehme Starthöhe und eine RUHIGE Startposition habe. Klappt von mal zu mal besser aber man muss sich dran gewöhnen. Momentan tut mir das Schlüsselbein weh^^
Wenn ich mal nen ruhigeren Tag im Studio erwische (Gegen Ende ist eigentlich nie was los) werd ich mich vielleicht beim Umsetzen mal filmen.
Werde nach meinem Urlaub auch mal mit dem Trainer über meinen Plan sprechen, da macht er schon immer Andeutungen, das er mir einen erstellen will. Das Problem ist bisher wurde das immer von irgnedwelchen Urlauben unterbrochen, das kommt in ein paar Wochen aber auch noch. Man darf gespannt sein. Werde demnächst wohl auch aus privaten Gründen mehr Fahrrad fahren (müssen)...
Lernen durch Schmerz. ;) Mal ist es das Kinn beim Umsetzen, mal ist es die Nase beim Ausstoßen. :headbang2:Zitat:
Zitat von Masshunter
Bin schon sehr auf das Video gespannt.
Mit dem Video wird wohl so schnell nix werden. Bin immernoch krank und in Trainingspause...
Aber ist erstmal auch egal. =)
Du lässt nach...^^Zitat:
Zitat von Masshunter
Nein, er ist nur vernünftig und will bald wieder trainieren können.Zitat:
Zitat von Chaser
Ja, ich weiß. Er hat aber in sofern nachgelassen, dass es ihm egal is. ;) Das wäre vor einiger Zeit net so gewesen.
Er durchläuft eben auch einen Reifeprozeß.
Naja, hat eher auch andere Gründe, weil es gibt ja noch andere "aufbauende" Dinge. Da muss es nicht immer das Training sein, war es früher, ist es immernoch. Aber sagen wirs so: Mein Fundament hat sich erweitert und der total Ausfall wurde gestern verhindert =)
Vertstehe, dank DJ Gutti. :mrgreen:
Boah ne, guter alter Mass ist zurück. Völlig übertrieben:
Kniebeugen
5x 140kg
5x 140kg
Bankdrücken
12x 30kg
12x 50kg
12x 50kg
Dauer 1h
Joa nach der Pause.... DEFINITIV DER ABARTIGSTE START. Mein Beinbizeps hat sich angefühlt als würde er gleich reissen, konnte dannach nicht stehen, garnichtsmehr machen. Die Pumpe war bis zum Anschlag am hämmern und selbst den Satz mit 70kg Kniebeugen am Ende konnte ich nichtmehr ausführen, geschweige denn Umsetzen.
Bankdrücken hab ich dann nurnoch gemacht um
a) mich hinzulegen und
b) noch etwas für Oberkörper und Gewissen zutun.
Erstmal langsamer starten :lol: Meine beiden Beinbizepse tun weh, das ist nichtmehr normal.
3 Wochen Pause werd ich mir nichmehr auferlegen, vor ein paar Monaten wärs eine Sache des Geistes gewesen. Heute wars ein Gemetzel, wäre der Rücken nicht so stabil gewesen (Hab ich direkt dannach auch SEHR gespürt, wars einfach nichtmehr gewohnt) hätt ich echt glauben können gleich brech ich weg.
Meine Form hat definitiv weniger gelitten als meine generelle Verfassung. Habe im Gegenteil eher meinen KFA verbessert und muss sagen was da ranwächst hat BB-mäßig Potential.
Aber das war definitiv Balsam für die Seele ;)
Das schreit nach Bildern ;)
Sind aber nicht so einfach zu machen ohne das die Beleuchtung extrem dumm wär (Keller) oder aber iwelche Menschen dabei wären. Außerdem muss ich erstmal wieder ins Training kommen =)
140kg Kniebeugen nach 3 Wochen Pause.... krasse Scheiße.
wir nehmen auch Kellerfotos... keine Sorge
Heute:
Umsetzen
4-6x 3-4x 55kg
Umsetzen + Ausstoßen
2x 2x 55kg
Klimmzüge
10
8
Dauer: 1h - 1,5h
Heute Ausstoßen mit dazugenommen bzw. gezeigt bekommen und nächstes mal wird irgendwann an den Plan gemacht. Hals tut jetzt verdammt weh, dafür wird beim Umsetzen jetzt bis ganz auf den Boden runtergegangen. Sitze quasi auf meinen Waden^^ Dadurch kriegt das gazne schon mehr Form und fühlt sich wesentlich sauberer an, die Tiefe ist auf jedenfall geil und wirkt wie eine Feder. Trainer hat mich noch beim Kabelrudern verbessert, verdammt ich hab eigentlich keine Ahnung vom Training sondern beweg nur dumm Gewichte (Plump ausgedrückt)
Wie, du deinen Trainer verbessert?
Ne, er mich^^
Das können auch soviele Kleinigkeiten sein, manchmal ist's nur der Stand bei Bizepscurls und es geht schon anders. Fühl mich da wunderbar aufgehoben und Gewichtheben macht echt Spaß!
Da steht aber doch nix vom Kabel-Rudern? :gruebel:
Habs nicht in die TE miteingeschrieben, weil's wenig Gewicht war und nur 1 Satz indem er mir Körperhaltung etc. gezeigt hat. Die Aufwärmprozedur schreib ich auch nichtmehr hin, weil es glaub ich keinen intressiert ob ich 10min mit ner Stange umsetze ^^
Und gleich auf 55 kg gegangen? :shock: Gib es zu, du warst ja nur zu faul, ein paar Scheiben umzustecken. :diablo: Wie fühlt sich dein Rücken dabei an, keine Probleme?Zitat:
Zitat von Masshunter
Noch eine Frage, rein interessehalber (weil dein Video immer noch auf sich warten lässt ;)): Lässt dich dein Trainer beim Umsetzen richtig abspringen oder eher auf die Fußspitzen gehen?
Ich soll schon richtig abspringen und das Ding von der Hüfte dann rausschleudern, wobei so Feinheiten werd ich wohl erst noch Routine reinbringen müssen. Ist ja erst das 4-5 Training mit Umsetzen. Die 55kg ergeben sich ganz einfach dadurch das 15kg die leichteste Scheibe ist die aber den Durchmesser hat den ich brauch um das ganze "tot" zu machen + 20kg Stange und 5kg Sicherung. Läuft aber ganz gut. Rücken fühlt sich wunderbar an, ist eigentlich ganz normal wie eine Frontkniebeuge die sich durch "das Katapultieren" und das runtergehen vom Oberkörper nur wesentlich besser anfühlt als würde sich dadurch "Kraft entfalten". Beim Ausstoßen meinte er ich sollte auf die Zehenspitzen gehn.
Das mit dem Video ist sone Sache, das mach ich am Wochenende wenn's mal komplett LEER ist, da hab ich echt scheu irgendwen zu treffen und nicht gerade Lust das das jemand sieht. Da komm ich mir so "prollig" vor, als ob ich das auch noch jedem zeigen müsste...
Aha, so ähnlich habe ich das auch mal gelernt, bloß ohne das Schleudern. Das ist erst später dazu gekommen. Die Technik mit Abspringen gilt übrigens als veraltet - aber ich sage auch immer: Scheiß auf die Trends. ;)Zitat:
Zitat von Masshunter
Ich meinte vor allem das Rückengefühl beim Ausstoßen, aber da scheint es auch problemlos zu sein. :daumen:Zitat:
Rücken fühlt sich wunderbar an, ist eigentlich ganz normal wie eine Frontkniebeuge die sich durch "das Katapultieren" und das runtergehen vom Oberkörper nur wesentlich besser anfühlt als würde sich dadurch "Kraft entfalten". Beim Ausstoßen meinte er ich sollte auf die Zehenspitzen gehn.
Jaja, bloß keinen Stress. Wenn es dir passt. ;)Zitat:
Das mit dem Video ist sone Sache, das mach ich am Wochenende wenn's mal komplett LEER ist, da hab ich echt scheu irgendwen zu treffen und nicht gerade Lust das das jemand sieht. Da komm ich mir so "prollig" vor, als ob ich das auch noch jedem zeigen müsste...
Nach dem gestrigen durchzechten Abend neue Motivation getankt und siehe da, es entstand eine TE:
Stoßen
1x 55kg
1x 55kg
1x 65kg
1x 75kg
Kniebeugen
15x 100kg
Floor Press mit richtig abfedern und explosiv =D
2x 12-15x 50kg
Dips
20x
Ab die Post heim.
Nächstes WE könnt ich mal nachm Video gucken, Samstags ist komplett leer und entweder am Ende (Also wenns zumacht) oder ganz in der früh um 8 ist eigentlich wunderbar. Vorallem weil man ja den "Schlüssel" hat und überziehen kann wie man will. Muss nur mal gucken weil ich die Öffnungszeiten nicht wirklich verstehe.