Hauptsache erstmal wieder einen Job. Weiter gucken kannst du dann immer noch.Zitat:
Zitat von bounce
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Hauptsache erstmal wieder einen Job. Weiter gucken kannst du dann immer noch.Zitat:
Zitat von bounce
So schaut's aus im Schneckenhaus!
Wie kommst du vorran? Ist Land in Sicht punkto Stellenangebote, die du anschreiben kannst?
Oder kommt die Bewerbungsmaschinerie erst in Schwung?
Ich würd´s mal eher "Land unter" nennen. Kaum/ keine Stellenangebote. Keine Antworten auf Initiativbewerbungen.Zitat:
Zitat von bounce
Hartz IV Antrag hab ich jetzt abgelehnt, weil ich wahrscheinlich eh nichts bekommen hätte vom Amt. Joa, bleibt Zeit für´s Training und die Sonne. Macht aber keinen Spaß so, aber wem sag ich das.
Niederschmetternd!
Da macht man eine Ausbildung und investiert in Wissen und steht dann nachher ohne Arbeit da...
Ich drück dir echt die Daumen, dass es bald was wird!
Von der Personalleiterin im Gespräch auf die Aussage: "Ich hab mit keinem Anruf von ihnen gerechnet" zu hören bekommen: "Erstens kommt es anders, zweitens als man denkt"
Also, unverhofft kommt oft ;)
Vor allem schmeisst man einen sicheren Arbeitzplatz hin für sowas und dann bekommt man nicht mal stattl. Hilfe hinterher. :erstaunte:Zitat:
Zitat von bounce
Deine Worte in Gottes Ohr. Und nicht das die da stecken bleiben. :???:Zitat:
Zitat von bounce
Training von Montag 05.07.2010
:daumen:Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 20x20kg, 5x55kg | 85kg: 3x15
- Kreuzheben: 115kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 60kg: 2x15
- Bankdrücken: 15x20kg, 6x40kg | 62,5kg: x15 | x15 | x14
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: x15 | x12 | x12
- Wadenheben stehend: 60kg: 3x20
Erste Arbeitstag inkl. Reizüberflutung.
Knackiges Training, mit ein paar einbußen, da ich erst abchecken muss wie ich das mit dem Essen über den Tag machen kann.
Gedehnt hab ich mich auch brav.
Und macht der Job wenigstens Spaß?
Das kann ich noch nicht wirklich sagen.
Hab heute gefühlte hundert Leute kennen gelernt, von denen ich mir max. eine Handvoll gemerkt habe und am Nachmittag in den 3 Gebäuden unterwegs gewesen in denen ich hauptsächlich zu tun haben werde.
Dauert also etwas bis ich komplett eingewiesen bin und voll in's Geschehen eingreifen kann.
Ist doch nicht schlimm, der 1. Tag macht nie Spaß ... :biggrin: Freut mich für dich, dass du wieder im Job bist!Zitat:
Zitat von bounce
Training von Freitag 09.07.2010
:daumen:Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 40x0kg, 5x55kg | 85kg: 3x15
- Kreuzheben: 115kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 60kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x6 | x4
- Bankdrücken: 15x20kg, 6x40kg | 62,5kg: x15 | x13 | x14
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: 3x15
Mittwoch ausgelassen, weil ich einfach nicht fähig war trainieren zu gehen.
Jetzt haut das mit dem Schlaf auch langsam hin und somit bin ich dann auch leistungsfähig nach der Arbeit!
Supi, da bist du erfolgreicher als ich, was das pumpen nach dem arbeiten betrifft ;)
Training von Montag 12.07.2010
:daumen:Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 20x20kg, 5x55kg | 85kg: 3x15
- Kreuzheben: 115kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 60kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x6 | x4
- Bankdrücken: 15x20kg, 6x40kg | 62,5kg: x15 | x14 | x12
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: x15 | x14 | x14
- Wadenheben stehend: 60kg: 3x20
Man da ist die Souce am laufen... Bei der Hitze muss ich mich auch krafttechnisch ranhalten.
Hehe, das mit dem Pumpen nach Arbeit gibt sich auch erst. Bin ja erst seid letzter Woche wieder dabei.
Training von Mittwoch 14.07.2010
:daumen:Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 20x20kg, 5x55kg | 85kg: 3x15
- Kreuzheben: 115kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 60kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x6 | x5
- Bankdrücken: 15x20kg, 6x40kg | 62,5kg: 3x15
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: 3x15
- Wadenheben sitzend: 55kg: 3x20
Training von Freitag 16.07.2010
:daumen:Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 40x0kg, 5x55kg | 87,5kg: 3x15
- Kreuzheben: 115kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 62,5kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x6 | x5
- Bankdrücken: 15x20kg, 6x40kg | 62,5kg: 3x15
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: 3x15
Ein paar Ministeigerungen. Training soweit in Ordnung, mal schaun wie lang ich den GK-Plan noch behalte. Macht trotz der Hitze und den Bächen die an mir runterrinnen Spass.
Schleißig war ich... Mittwoch erst jetzt eingetragen.
Verdammt bin ich faul!
Jetzt ist fast schon ein Monat vergangen seit meinem letzten Eintrag...
Hol ich mal einen exemplarischen Eintrag nach.
Trainingsplan ist der selbe geblieben, Gewichte bzw. Wiederholungen haben sich teilweise leicht verbessert.
Klimmzüge werden zb immer besser, LH-Rudern hab auch etwas gesteigert.
Und sonst verbessert sich die Form sehr gut.
Mache jetzt mit Military Press und Seitheben einen Supersatz (Schultern müssen etwas nachholen und es funktioniert auch sehr gut).
Seit Mittwoch mache ich jetzt vorgebeugtes Seitheben um etwas die hintere Schulter nach zu bessern.
Zu erwähnen wäre noch, dass ich nicht mehr Mo-Mi-Fr ins training gehe, sondern Mi-Fr-So.
Da es zeitlich besser mit meinen sonstigen Aktivitäten übereinstimmt.
Meine Trainingseinheit von Mittwoch dem 11.08.2010
Edit sagt: Durch die Arbeit und sonstigen Aktivitäten bleibt leider nicht so viel Zeit um im Forum aktiv zu sein...Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 20x20kg, 5x60kg | 90kg: 3x15
- Kreuzheben: 117,5kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 65kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x9 | x7
- Bankdrücken: 15x20kg, 5x40kg | 60kg: 3x15
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: 3x15 -> SS mit:
- vergebeugtes Seitheben: 3kg: 3x15 (davor: Seitheben mit 4kg: 3x15)
bzw. die paar Mins die überbleiben, verwende ich anderwertig ;)
Und macht der Job denn wenigstens Spaß? Inzwischen solltest du da ja eine Meinung zu haben.
Trainingseinheit von Freitag dem 13.08.2010
Heute noch einen Satz Klimmzüge angehängt, weil ich da kurz mit einem ins Plaudern gekommen bin, der mir dann auch bei den letzten Wdh, der letzten beiden Sätze geholfen hat.Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 20x20kg, 5x60kg | 90kg: 3x15
- Kreuzheben: 117,5kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 65kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x9 | x8 | x7
- Bankdrücken: 15x20kg, 5x40kg | 60kg: 3x15
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: 3x15 -> SS mit:
- vergebeugtes Seitheben: 4kg: 3x15
- Wadenheben sitzend: 2x20: 650kg
- Sit-Ups: 2x20
Sonst wie immer ein schönes knackiges Training! So ein Ganzkörperplan kann ganz schön Spass machen :krank:
Aye! Job macht mir Spass!
Arbeit ist abwechslungsreich, von Papierkram bis Probleme vor Ort lösen!
Mit den Kollegen wird das auch immer lockerer und angenehmer.
Langsam finden sich ein paar Gesprächsbasen. :-)
Sodala, verabschieden werd ich mich jetzt auch noch, bin nämlich ab morgen eine Woche in NY!
Mal schaun was die über dem großen Teich so treiben.
Ganzkörper hat mir bis jetzt auch am besten gefallen! Einfach nur geil der Plan!
Was isn das fürn Job?^^
Bin in einer Immobielenfirma im Faciltiy Management (toller englischer Fachbegriff :D).
Auf Deutsch gesagt, bin ich für die Instandhaltung von Immobilien zuständig.
Auftretende Probleme lösen und werterhaltende Maßnahmen setzen ;)
Somit hab ich Papiereinsatz und Außendienst!
So wie ich es wollte!
Nicht schlecht... sowas in der Richtung will ich ja auch. (Also, Büro und Außendienst) Wird aber bei Maschinenbau aber wohl schwer..^^
Aber schön zu sehen das das Training mit dem Job bei dir trotzdem funktioniet :) Ich bin auch etwas "schluderig" mit mein Log, ich habe einfach keine Zeit und wenn dann verbring ich die meistens mit was anderem und nicht damit mein Log nachzutragen... ist einfach ziemlich stressig immoment ^^
Danke ;)
Ja, mit dem Älter werden ändern sich dann oft etwas die Prioritäten.
So, bin wieder zurück aus NY... Fühle mich auch wie ein Zombie, wandle irgendwie durch die Gegend und bin noch etwas schwer von Begriff, da ich nicht so richtig weiß, ob ich im Bett liege oder wach bin :D
Der Ehrgeiz hat mich heute auch schon wieder zum Training getrieben, war sehr auf Sparflame, aber angenehm.
Trainingseinheit von Montag dem 23.08.2010
Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 30x0kg, 6x60kg | 70kg: 3x15
- Kreuzheben: 90kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 50kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x4 | x4
- Bankdrücken: 15x20kg, 5x30kg | 45kg: 3x15
- Military Press: 5x20kg | 25kg: 3x15
- Crunches: 3x15
Trainingseinheit von Samstag dem 04.09.2010
Mal wieder ein kleiner Auszug aus dem Training.Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 15x20kg, 5x60kg | 92,5kg: 3x15
- Kreuzheben: 117,5kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 62,5kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x8 | x7
- KH-Bankdrücken: 15x10kg, 6x17,5kg | 27,5kg: x15 | x14 | x13
- Military Press: 5x20kg | 30kg: 3x15 im SS mit
- Seitheben: 4kg: 3x15
- Wadenheben stehen: 3x20: 50kg abwechselnd mit
- Bizepscurlmaschiene: 3x20: 30kg
- Sit-Ups: 2x15 | Crunches: 2x15
KB mal wieder etwas gesteigert, Bankdrücken mach ich jetzt seit heute mal einige Zeit mit den Kurzhanteln um Abwechslung reinzubringen.
Noch eine Neuerung ist, dass ich die Kniebeugen jetzt Barfuß ausführe und das erheblich besser finde!
Trainingseinheit von Sonntag dem 19.09.2010
Bum zack prack! Training schreitet gut vorran und es macht nachwievor Spass!Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 15x20kg, 5x60kg | 100kg: 3x15
- Kreuzheben: 120kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 62,5kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x8 | x7
- KH-Bankdrücken: 15x10kg, 5x17,5kg | 27,5kg: 3x15
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: x15 | x13 | x13 im SS mit
- Seitheben: 5kg: 3x15
- Wadenheben stehen: 3x20: 55kg abwechselnd mit
- Bizepscurlmaschiene: 30kg: x20 | x15 | x15
- Crunches: 3x15
Und mit dem GK-Plan bin ich dann auch flexibel, wenn ich mal die Tage jonglieren muss.
Mittwoch hat es kein Training gegeben, morgen Freitag werd ich auch ausfallen lassen und Sonntag bin ich am überlegen.
Häng grad a bissal in den Seilen...
Schulter tut mir aus unerklärlichen gründen bissal weh, vielleicht falsch gelegen.
Glaub leicht erhöhte Temperatur hab ich auch.
Hoffentlich ist das was da im Anflug ist, noch vorher klein zu bekommen! Hab keine Lust auf Krankenstand!
Dann lass' es lieber ruhig angehen, gute Besserung!!!
Von mir auch noch gute Besserung. :knuddel2:
Trainingseinheit von Sonntag dem 26.09.2010
Schulter tut nicht mehr weh, das was im Anflug war dürfte wieder verflogen sein, weil ich hab mich am Weekend mit gut ausschlafen wieder wohl gefühlt!Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen: 15x20kg, 5x60kg | 100kg: 3x15
- Kreuzheben: 130kg: 2x10
- LH-Rudern im UG: 62,5kg: 1x15
- breite Klimmzüge: x6 | x6
- KH-Bankdrücken: 15x10kg, 5x17,5kg | 27,5kg: 3x15
- Military Press: 5x20kg | 32,5kg: 3x15 im SS mit
- Seitheben: 5kg: 3x15
- LH-Schulterheben: 50kg: 3x20
- Crunches: 3x15
Somit am Sonntag gleich wieder ein Training absolviert.
Nach etwas überlegen KH mal mit dem Gewicht nach oben, weil bei KB hab ich mich kontinuierlich gesteigert, nur beim KH bin ich irgendwie hängen geblieben.
Einfach 10kg mehr funktionieren und sind auch richtig so :hantel:
Klimmzüge mach ich jetzt eine Handbreiter als vorher, spür die dadurch gleich viel mehr im Lat und werd ich aufjedenfall mal so beibehalten.
Waden, Bizeps und jetzt neuerdings LH-Schulterheben, werd ich nach Lust und Laune am Ende der TE einstreun. Wobei ich LH-Schulterheben das erste Mal gemacht hab und mir die Übung gefällt!
Mit dem GK-Plan werd ich jetzt wahrscheinlich so bis Ende Dez./Jän. weitermachen und dann vielleicht mal wieder auf einen 2er Split umsteigen um ein paar andere Übungen unterbringen zu können.
Desweiteren werd ich ich dann vielleicht so ab Jän./Feb. ein paar Kilogramm runterreißen um die Figur mit etwas weniger Kfa anzutesten. Aber bis dahin ist noch etwas Zeit und ich werd dann eh selber sehen wo ich steh und ob ich es sich auszahlt.
TE1 - schwer | Sonntag 07.11.2010
HS - Hackenschmidtkniebeuge (zum Aufwärmen, weil das Rack besetzt war)Code:- 10mins Aufwärmen
- BD 3x8: 15x20kg, 10x40kg, 5x50kg | 70kg: 3x8
- Fliegende 3x8: 10kg
- KB 3x8: 15x15kg (HS), 10x30kg (HS), 5x70kg | 80kg: 3x8
- LH-Ausfallschritte 3x8: 8x20kg, 30kg x8 | x8
- Dips 3x8: 3x12
Dips bin ich dann doch wohl etwas stärke als gedacht, hab die nämlich gut ein Jahr nicht mehr gemacht. In Zukunft mit Gürtel.
Ausfallschritte auch zum ersten Mal gemacht, geht ganz schön auf die Pobacken.
Zur Erklärung, mache jetzt einen 2er Split mit insgesamt 4 Einheiten.
Da ich vorhabe TE1 und TE2 an aufeinander folgenden Tagen zu machen.
TE1 schwer, TE2 leicht; ein Tag Pause; TE1 leicht, TE2 schwer; zwei Tage Pause;
Bei der schweren Einheit werde ich auch nicht ans Limit gehen, sondern so 80-90% fahren.
TE1 - schwer (Brust/Beine/Trizeps)
BD 3x8
Fliegende 3x8
KB 3x8
Ausfallschritte 3x8
Dips 3x8
TE2 - leicht (Rücken/Bizeps/Schultern)
Rudern sitzend eng 3x12
Klimmzüge 3x ...
SZ-Curls 3x12
Seitheben 2x15
KH-Shrugs 3x12
TE1 - leicht (Brust/Beine/Trizeps)
KH-SBD 3x12
Cable Cross 2x15
Beinpresse 3x12
Beuger/Strecker 2x15
Push Downs 3x12
TE2 - schwer (Rücken/Bizeps/Schultern)
KH 3x6
LH-Rudern 3x8
KH-Curls 3x8
MP 3x8
LH-Shrugs 3x8
Waden und Bauch werd ich dann je nach Lust und Laune dazu komponieren.
Zuerst möchte ich 1-2 Wochen den Plan mal so durchziehen um zu sehen ob ich damit klar komme.
Die heutige Einheit hat gut 60-70mins gedauert.
TE2 - leicht | Montag 08.11.2010
Hat sich irgendwie komisch angefühlt zu trainieren, aber dann nicht richtig.Code:- 10mins Aufwärmen
- breite Klimmzüge 3x... : Lat. 40kg x12, x12 | x8, x7, x6
- Rudern sitzend eng 3x12: 55kg
- SZ-Curls 3x12: 30kg
- Seitheben 2x15: 5kg
- KH-Shrugs 3x12: 20kg
Aber rein Gefühlsmäßig wird das schon gepasst haben, da ja noch zwei weitere Einheiten folgen.
Oho, sieh an - hier wird ja doch noch trainiert ... :shock:
:thumright:
So schaut's aus im österreichischen Schneckenhaus :mrgreen:
Hab jetzt ziemlich genau einen Monat nicht trainiert, wegen möglicher Krankheit im Anflug, unlust usw.
War gar nicht mal so übel :D
Jetzt hab ich letzte Woche wieder 3 mal meinen GK-Plan gemacht und die Woche mit dem 2er Split gestartet!
Und es macht wieder Spass!
TE1 - leicht | Mittwoch 10.11.2010
Beuger und Strecker leider nicht im Supersatz machen können wie ich es vorgehabt habe, weil die Geräte besetzt waren.Code:- 10mins Aufwärmen
- KH-SBD 3x12: 15x12,5kg, 8x15kg | 20kg: 3x12
- Cable Cross 2x15: 20kg: 2x15
- Beinpresse 3x12: 15x80kg | 120kg: 3x12
- Beinbeuger/-strecker 2x15: 50kg: 2x15
- Push Downs 3x12: 25kg
Ansonsten gut TE.
Bei den leichten TE's komm ich nicht wirklich in's schwitzen und es fühlt sich immer noch komisch an.
Abwarten und Tee trinken.
TE2 - schwer | Donnerstag 11.11.2010
Goile TE.Code:- 10mins Aufwärmen
- KH 3x6: 15x20kg, 5x80kg, 4x110kg | 140kg 3x6
- LH-Rudern 3x8: 80kg 3x8
- MP 3x8: 15x20kg, 7x30kg | 45kg 3x8
- LH-Shrugs 4x8: 80kg 4x8
- KH-Curls 3x8: 17,5kg 3x8
Dummerweise das Magnesium vergessen, weil ich es die letzten Male nicht gebraucht hab, jetzt wäre mir fast bei jeder Wdh die Hantel aus den Fingern gerutscht.
LH-Shrugs mach ich 2 Sätze vorne und 2 Sätze hinten.
Nächste Woche werd ich nur die 2 schweren TE's machen und das am Sonntag und Dienstag, da Mittwoch- und Donnerstagabend verplant sind.
TE1 - schwer | Sonntag 14.11.2010
Code:- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken: 15x20kg, 10x40kg, 5x60kg | 80kg 3x8
- Fliegende: 12,5kg 3x8
- Kniebeugen: 15x20kg, 10x40kg, 5x60kg | 90kg 3x8
- Ausfallschritte: 30kg 3x8
- Dips: x8+5kg, 2x8+10kg
- Wadenheben stehend: 60kg 2x20
TE2 - schwer | Dienstag 16.11.2010
Diesmal Magnesium mitgenommen und alles war kein Problem.Code:- 10mins Aufwärmen
- KH 3x6: 15x20kg, 5x80kg, 4x110kg | 140kg 3x6
- LH-Rudern 3x8: 80kg 3x8
- MP 3x8: 15x20kg, 7x30kg | 45kg 3x8
- LH-Shrugs 4x8: 80kg 4x8 (2 vorne, 2 hinten)
- KH-Curls 3x8: 17,5kg 3x8
Richtig schön auf's heben konzentrieren können, ohne Angst zu haben die Hantel zu verlieren.
Ganzkörpertraining | Dienstag 16.11.2010
Sodala, Training leider schon wieder geändert. Diesmal mit einem "muss".Code:- BD: 15x20kg, 40kg x10, x5, x5 | 65kg: 3x10
- breite Klimmzüge: 35kg x12, x12 (Latziehen) | x6, x5, x6
- Beinbeuger: 50kg 3x10
- Beinstrecker: 50kg 3x10
- KH-Schulterdrücken: 17,5kg 3x10
- KH-Curls: 15kg 3x10
- Dips: 3x10
Gestern bei einem Fußballturnier umgeknöchelt und jetzt sind die Bänder im linken Knöchel gezerrt/eingerissen oder gar eines der Bänder gerissen.
Der Physo vor Ort hat mir den Fuß getapet.
Somit trainier ich jetzt mal so, dass die Beine nicht belastet werden.
Na du machst ja Sachen. Lass das auf jeden Fall richtig Untersuchen.
Gute Besserung.
Mal ein Lebenszeichen...
Ich trainiere immer noch brav, habe nur nicht den notwendigen drang hier alles nieder zu schreiben und Zeitmäßig schauts auch ned so toll aus.
Trainiere immer noch mit dem 2er Splitt 4mal die Woche und merke, dass ich immer besser darauf anspreche. Vorallem Formmäßig
Glaube für mich das richtige Mittel gefunden zu haben, mit schwerer und leichter Belastung der jeweiligen Muskelgruppen.
See ya!