Paula`s Log für alle ;-)

gestern wieder komplimente ohne ende im alten studio eingeholt:grin: das tut immer sooo gut und motiviert:smile:

gestriges essen war nicht so der hammer, war in husum(alte heimat) und da is immer alles n bisschen chaotisch

10:00 50 gr Müsli
13:00 VK sandwich mit light käse und light salami
18:00 4 babybels light :grin: ( soo schlecht sind die nicht)^^
dann training
19:30uhr ne kleine schüssel bauernsalat(hat mama extra für mich gemacht)
21:00 200gr MQ mit ew Pulver

gestern war eigentlich trainingsfrei, war aber trotzdem n bisschen "durchpumpen"

30 minuten Crosser
und an den geräten nur was gefiel und mit wenig gewicht^^ daher nicht nennenswert.
15 min crosser

so, heut war son tag voller termine mit freunden
daher kein training. ist aber nicht so wild, da gestern eig frei gewesen wäre, ich aber da war^^

essen war aber auch nicht prickelnd. habe mir nun aber überlegt, dafür am samstag den schlemmer tag dafür ausfallen zu lassen!

10:00uhr 200gr MQ mit ew pulver

13:00 uhr MC DONALDS chicken wrap irgendwas, 3 ganze pommes( mag die anscheinend nicht mehr) und cola light

19:00 so komische chicken mc nuggets im backofen mit country potatoes....freundin war zum essen da, und wollt eig pute und salat machen... wollt sie aber nicht essen

Zitat:

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Zitat von selecta

jew. 8 widerholungen ??

also beinbeuger mit 50kg.. respekt.. schaff ich glaub net... :sad:

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Sicher? Schwer find ichs nich, aber schon ne nette Leistung, Katrin.

taadaaaaa


komme gerad vom training und bin platt

Brust/Schultern/triceps

Brust:
Butterfly am kabel: 2x 12,5kg; 1x15kg
BD Multi: 1xstange; 1x10kg; 1x20kg
Fliegende: 3x8kg

Schultern:
Schulterdrücken KH: 2x8kg; 1x10kg
Seitheben: 3x5kg

Trizeps: trizepsziehen am Kabel: 3x7,5kg
Trizepsdrücken am Kabel: 2x25kg; 1x 30kg

10min Crosser.

Ähm ich muss ja mal was beichten...
ich habe teilweise ab und zu mal abgebrochen vorher als es mir zu schwer war
und seit nem Monat mache ich wirklich, bis NICHTS mehr geht und alles zittert.
und wenn ich mitm krafttraining durch bin, habe ich absolut KEINE kraft mehr cardio zu machen

wollt ich nur mal gesagt haben^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Sicher? Schwer find ichs nich, aber schon ne nette Leistung, Katrin.

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ich weiß net wie das mit der kraft aussieht an der maschiene, ich kann bei meiner hantelbank @ home nur den aufsatz draufklemmen und mich dann mit dem bauch auf die banklegen und die beine dann anwinkeln.. da sind 50kg schon etwas :D

Zitat:

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Zitat von Chaser

Sicher? Schwer find ichs nich, aber schon ne nette Leistung, Katrin.

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ihr kennt doch garnet die übersetzung der maschine.

maschinen sind extrem unterschiedlich, sehe ich bei meinen zwei studios wo ich trainiere.

essen heut:

10:00 uhr 50gr Müsli
13:00 uhr 30gr ew + 300ml wasser
15:00 Buchstabensuppe mit putenhackkläßchen
18:00 uhr Quark mit erdbeeren

n bissel wenig...

Zitat:

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n bissel wenig...

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krass wenig!

war gerad vor lauter wut auf 5 schoko bons laufen.

essen war heut chaotisch.
es gibt doch diesen spruch:" du bist, was du isst"
ist bestimmt nich so gemeint wie ich es interpretier

aber zu mir würds passen denn heut war schon wieder chaos im essenssystem.

12:00 uhr n riegel
14:00 Nudeln mit pute, möhren und lauchzwiebeln
17:00 Bagel mit tomate und käse
zwischen 17:00 und 18:00 uhr 5 kinder schoko bons...

WHÄÄ!!!!
und nun halt vor lauter wut 30 minuten laufen...

bilder auch versucht mal neue zu machen... ich habs einfach nicht drauf

Schicker Rücken ;)

die Taille kommt schon gut heraus! :thumright:

offensichtlich haben die Kinder-Bons keinen allzugroßen Schaden angerichtet^^

hoffe, deine aufregung über die schokobongs war nicht ernst gemeint.

doooooooooooooooooooooooooooooooooooch, das war ernst gemeint:-( leicht gestörtes essverhalten, fragt mein arzt letztens. ich nur NÖÖÖ :-D

Zitat:

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Zitat von Paula

doooooooooooooooooooooooooooooooooooch, das war ernst gemeint:-( leicht gestörtes essverhalten, fragt mein arzt letztens. ich nur NÖÖÖ :-D

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:esser2: Ich pfeif mir jetzt nen Joghurt und ne große Schussel Cornflakes rein. Ich habe HUNGAAAAHHHH!^^

whaa was für ein tag...
mit bauchschmerzen gleichmal aufgewacht vor aufregung...
werd ja morgen eingeschult wie inzwischen wahrscheinlich die meisten mitbekommen haben

essen war daher nich so der hammer
finds aber eigentlich garnicht sooo dramatisch, da es momentan mit dem gewicht gut läuft.

10:00 uhr einstück zwiebelbrot mit truthan aufschnitt
13:00 VK nudeln mit thunfisch und pesto
15:00 n twix eis und n paar naschiteile...

nachher gibts quark...

whaaaa bin ich aufgeregt

ich bin fertig...

2 std letzte nacht geschlafen vor aufregung...
morgen hab ich dann versucht n brot zu essen... kam wieder raus...
dann einschulung.. war ganz ok.. klasse scheint aufn ersten blick ganz nett zu sein.
Stundenplan ist die reinste HÖLLE!!! training wird wohl auf 3 mal die woche schrumpfen müssen
3 mal in der woche bis um 17uhr unterricht!!!!!!!!!

essen war heut sehr bescheiden...
11:00 n riegel und n halbes VK brötchen mit kochschinken
14:00 ne handvoll nudeln
17:00 n taco mit pute
werd mir nachher noch quark machen...

Na das ist doch garnix. Letztes Schuljahr hatte ich von Montag bis Freitag Nachmittags Schule und dann musste ich noch 1 Stunde und 10 Minuten mit dem Bus heimfahren.

Häufig bin ich erst so gegen 19:00 zuhause angekommen. Dann musste man aber noch 2 Stunden was für die Schule machen und trotzdem irgendiwe zum Training kommen und essen und ausruhen und und und

Ist nur am Anfang eine kleine Umstellung aber in 1 bis 2 Monaten flutscht das dann^^

YEEEEEEEEEEEEEEAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHH

paulas kleines schulloch ist vorrüber :-)

erstmal muss ich nomma mäckern:-D ich habe ECV als fach*kotz* mussten heut mit word arbeiten... ist mal GARNICHTS für mich!!!

nun zum guten;-)

paula war beim training:-)
musste mich zwar treten aber es war gut:-)

war zwar nich so "kraftvoll" wie sonst aber ich war wieder da:-)
beine/rücken/biceps

beinpresse: 3x101kg
beinstrecker: 2x35kg; 1x40kg
waden stehend: 2x69kg; 1x77kg
latziehen: 2x40kg;1x45kg
rudern am block: 2x40kg;1x45kg
KH rudern: 3x7,5kg
curls am seil: 2x20kg
konz curls: 2x6kg;1x7kg

ganze 5 minuten stepper. beine waren müde:-) aber es tat unheimlich gut:-)

Komme gerad vom Training
Wurmt mich n bisschen das ich nicht steigern kann...

Brust/Schultern/trizeps

Bankdrücken: 1x30kg; 1x35kg;1x40kg
Fliegende: 1x5kg; 2x8kg

Schulterdrücken: 1x7,5kg;2x10kg
Seitheben: 1x5kg;1x6kg;1x7kg

French Press: 1x2,5kg +stange; 1x7,5kg+stange
Trizeps drücken überm kopf: 3x5kg

15 min crosser

boah krass :kh:

wills du mich verarschen doofmann?

entschuldigung dooffrau :(

tüdeldüüü,



heut war der absolute sport tag

heut morgen um 7 aufgewacht... um halb zehn erst schule... da bin ich noch vor der schule ne halbe stunde laufen gegangen
und ich habe noch nie so fit in der schule gefühlt

dann um 16:30 schluss gehabt.
voll kaputt aber ab zum training

Butterfly kabel: 2x12,5kg
Fliegende: 2x8kg

Schulterdrücke KH : 1x8kg;1x10kg
Seitheben:2x6kg
Schulterpresse: 1x20kg;1x25kg

Trizeps drücken am kabel übern kopf: 3x5kg
French press: 2x5kg+stange

15 minuten stepper nun noch n paar hausaufgaben machen und dann noch essen gehen mit freunden. wird wohl aufn salat hinauslaufen

Kein training heut:-(

mist wetter hat meinen kreislauf umgehaun:-(

Auch kein Training. Scheiß Lernerei!

*paula knuddeln* na dann wird das nächste mal um so schöner :)

whoooo:smile:

heut n super tag gehabt:smile:
essen war super( find ich) :wink:
und n schönes training gehabt:smile:

gestern war ich selbstverständlich auch beim training :grin:

Ich bin so kaputt das ich kein bock habe das training aufzuschreiben:grin: __________________

nur so zur info, ich bin fleißig dabei, bin aber momentan zu faul um immer alles aufzuschreiben :-D

Zitat:

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Zitat von Paula

nur so zur info, ich bin fleißig dabei, bin aber momentan zu faul um immer alles aufzuschreiben :-D

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du faules Stück du *räusper* :biggrin:

heut ne std cardio gemacht. 30 min crosser; 30 min rad:-)

zur abwechselung schreib ich mal mein training auf :-D
war heut so voll, das ich mein train programm an geräten gemacht habe und nich so wie immer;-)

Butterfly: 2x30kg; 1x35kg
Bankdrücken: 1x20kg;1x25kg;1x30kg

Schulterpresse: 1x15;1x20kg;1x25kg
Seitheben: 1x5kg;1x6kg;1x7kg
Shrugs: 3x10kg

Trizeps drücken am kabel: 1x 22,5kg;2x25kg
trizeps ziehen übern kopp: 1x5kg;2x7,5kg

20 minuten crosser...
Obwohl ich nicht leichter geworden bin , fühl ich mich dünner... hmm....evtl mal n bisschen muskelmasse aufgebaut???
hab in letzter zeit auch n bisschen mehr gefressen...

ich bekomm n fööön:wink:

seit 3 wochen is ja nun wieder schule... und ich bekomme es mit dem essen nicht hin... ich habe zwar nicht zugenommen... aber es stört mich trotzdem...
dieses über mittag in der schule sitzen... bringt mich total durcheinander...
20 jahre lang habe ich MITTAGS warm gegessen... NUN NICHT MEHR!!!
boaaahhh... morgens fresse ich dermaßen viel weil ich irgendwie unbewusst panik bekomme das ich mittags nichts bekomme...
mittags esse ich dann nen riegel und bis abends NICHTS mehr... und abends kommt dann der liebe liebe heißhunger zu besuche... schoki,brot,milchschnitten,pizza... alles was das herz eines nicht gesund lebenden menschen begehrt... ich könnt kotzen...

regelmäßig zum training gehe auch noch:wink: aber das mit der ernährung nervt mich momentan tiieeerisch an:sad:

wird mal wieder zeit für n stichproben artiges aufschreiben meines trainings;-)

gestern war Rücken/Biceps

Latziehen: 1x40kg;1x45kg;1x50kg
LH Rudern:1xnur stange(20kg); 1x30kg;1x40kg
Klimmzugmaschine
Rudern an der Maschine: 3x40kg

bicepscurls am kabel: 3x20kg
konz curls: 3x7kg

heut habe ich den muskelkater meines lebens im unteren rücken :-D

Zitat:

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20 jahre lang habe ich MITTAGS warm gegessen... NUN NICHT MEHR!!!

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gibts da nirgendwo ne mikrowelle ?

Zitat:

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morgens fresse ich dermaßen viel weil ich irgendwie unbewusst panik bekomme das ich mittags nichts bekomme...
mittags esse ich dann nen riegel und bis abends NICHTS mehr... und abends kommt dann der liebe liebe heißhunger zu besuche... schoki,brot,milchschnitten,pizza...

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Zitat:

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20 jahre lang habe ich MITTAGS warm gegessen...

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20 Jahre lang habe innerhalb der Arbeitswoche gar nicht warm gegessen, bis auf wenige Ausnahmen bei Firmenfeiern.

Mittags kannst du doch Brote essen mit Rutenaufschnitt oder Käse.
Nachmittags dann noch Hüttenkäse mit Obst.

Damit vermeidest du große Blutzuckerschwankungen und die Heißhungerattacken am Abend bleiben aus.

ne gibts da leider nicht... ne mikrowelle...

Ja gerd wahrscheinlich muss ich das wirklich so machen mit den broten... das heißt aber morgens früher aufstehen:-D

danke für deinen tipp!!!

Kannst du am Abend vorher zubereiten und in Alufolie einwickeln. Obst und Hüttenkäse in Kunststoffbehälter und alles in den Kühlschrank. So mache ich es heute auch noch.
Dann bist du morgens nicht unter Zeitdruck.

ooohhh gerd:-) das sind manchmal gaaanz simple sachen, auf die man nicht unbedingt selber kommt :-D

danke danke danke. ich werd berichten obs klappt

wenn ich mir morgens um 5 uhr brote schmiere, schmecken die nachmittags schon wie trockene pappe.

Ich bereite mein Essen für Schule/Arbeit grundsätzlich am Tag vorher vor. Das schmeckt dann auch nicht wie Pappe (sondern nur manchmal wie altes Brot :mrgreen: )