Haters gonna hate! : D
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Haters gonna hate! : D
TE 2:
Kniebeugen: 7x120kg; 6x120kg; 8x110kg; 6x110kg; 6x110kg
Beinstrecker: 11x90kg; 10x90kg; 10x90kg
Beinbeuger: 10x85kg, 7x85kg; 10x80kg; 10x75kg
MilitaryPress: 8x50kg; 8x55kg; 8x60kg; 8x55kg
Seitheben: 9x17,5kg; 10x15kg; 10x15kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg
War sehr geil. Kniebeugen haben gerockt wie noch nie BÄM!
Heute wieder MilitaryPress gemacht seit langem(alle Bänke fürs Schultedrücken mit KH waren besetzt), musste erst Gewichte rausfinden, aber war nice.
So
TE 3:
Latzug breiter OG: 8x90kg; 8x90kg; 8x85kg
Kreuzheben: 5x170kg; 5x160kg; 7x150kg; 8x140kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 8+1x100kg; 6+1x100kg; 8x90kg
Dips: 10xBW; 8xBW; 8xBW
Trizeps Pushdowns eng: 7x100kg; 6x100kg; 6x100kg
War nice. Heute breiten Latzug vor Kreuzheben gemacht. Ging ganz gut. Werde das mal noch paar TEs so lassen und dann weiterschauen.
TE 1:
Schrägbank KH: 8x40kg; 7x40kg; 6x40kg
Bankdrücken LH: 10x90kg; 8x90kg; 8x90kg
Brustpresse: 10x70kg; 8x75kg; 8x75kg
Flys Schrägbank Seilzug: 8x30kg; 10x25kg; 9x25kg
Shrugs LH: 8x80kg; 15x110kg; 12x110kg; 12x110kg
SZ-Curls Seilzug: 7x95kg; 6x95kg; 6x90kg
Scott-Curls SZ(Gewichte ohne Stange): 10x20kg; 6x30kg; 10x20kg
Hammercurls Seilzug Tau: 10x70kg; 8x70kg
TE 2:
Kniebeugen: 7x120kg; 6x120kg; 8x110kg; 7x110kg; 7x110kg
Beinstrecker: 12x100kg; 10x100kg; 10x100kg
Beinbeuger: 10x85kg; 8x85kg; 10x80kg; 8x80kg
Schulterdrücken KH: 7x35kg; 6x35kg; 4x32,5kg; 8x30kg
Seitheben: 10x17,5kg; 12x15kg; 10x15kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x25kg; 10x25kg; 10x22,5kg
Solides Training : )
TE 3:
Latzug breiter OG: 9x90kg; 8x90kg; 7x90kg
Kreuzheben: 6x170kg; 6x160kg; 8x150kg; 6x150kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block eng: 10x75kg; 8x75kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 9x100kg; 7x100kg; 8x95kg
Dips: 10xBW; 8xBW; 8xBW
Trizepsdrücken KH: 8x17,5kg; 9x15kg
BÄÄÄM!
TE 1:
Bankdrücken LH: 5+1x110kg; 9x100kg; 6x100kg
Schrägbank KH: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Brustpresse Maschine: 10x75kg; 8x75kg; 8x75kg
Flys Schrägbank Seilzug: 9x30kg; 15x25kg; 13x25kg
Shrugs LH: 15x110kg; 14x110kg; 14x110kg
SZ-Curls Seilzug: 7x95kg; 7x95kg; 6x95kg
Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 10x20kg; 10x25kg; 8x25kg; 8x25kg; 9x20kg
Waden Beinpresse: 20x180kg; 20x180kg; 20x180kg
Bei den Scott-Curls mit SZ greif ich jetzt nicht mehr breit sondern eng, tut meinen Handgelenken gut. Hab das heute mal nach dem 2. Satz ScottCurls ausprobiert und es war viel besser.
Der stofft doch. :krank:
:mrgreen:
Wie gesagt : BURGER KING : D
TE 2:
Kniebeugen: 7x120kg; 6x120kg; 8x110kg; 8x110kg; 7x110kg
Beinstrecker: 10x100kg; 8x100kg; 9x100kg
Beinbeuger: 10x85kg; 8x85kg; 8x80kg; 8x80kg
Schulterdrücken KH: 8x35kg; 6x35kg; 8x30kg; 8x30kg
Seitheben KH: 10x17,5kg; 9x17,5kg, 12x15kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x25kg; 10x25kg; 10x22,5kg
Kniebeugen sind ja sowas von kaum anstrengend....^^
Nachtrag von GESTERN!
TE 3:
Latzug breiter OG: 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg
Kreuzheben: 7x170kg; 7x160kg; 6x160kg; 8x150kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 8x100kg; 7x100kg; 8x95kg
Trizeps Pushdowns eng(ohne Flaschenzug): 6x55kg; 8x50kg; 7x50kg
Trizepsdrücken KH: 8x17,5kg; 8x17,5kg
Kreuzheben war top.
Rest ok.
Das schreit doch nach Pics :D
Meinst ?
Naja, ich mag meine Optik nicht : D
Noch nicht ^^
Ende 2011 gibts erstmal Diät.
Danach Pics
Ich hänge atm beim KH fest. Liegt wahrscheinlich daran, dass ich zuerst die Brust trainiere, weil ich da meine Priorität gesetzt habe. Wenn ich brusttechnisch zufrieden bin, werde ich KH wieder an den Anfang setzen.
Hm, limitiert dich das wirklich so ?
Klar beim Bankdrücken etc. ist Lat auch engspannt etc. aber hm....
So große Auswirkung hats nicht glaub ich.
Jop, ich hampel immernoch bei 6x135kg rum. ^^
Vorher, wo KH noch am Anfang stand, bin ich super gut damit gefahren. ;)
Aber ich muss auch gestehen, dass meine Brusteinheit ziemlich heftig ist und viel Energie dabei draufgeht.
Vllt anders splitten ?
Naja "rumhampeln" würd ich das nicht nennen : D
Nope, das ist für mich persönlich der beste Split den ich haben kann. =) Zumindest im Moment noch.
Dieses Jahr wird eh geguckt, mit welcher Trainingsmethode ich am besten zurechtkomme. Der Jahresplan ist schon lange fertig. ^^
Aber freut mich, dass es bei dir so gut vorran geht.
Ja geht gut.
Kniebeugen sollte ich mal zulegen, das nervt mich : D
Da hab ich dich bald. :tongue:
Dienstag geh ich da mal auf 125kg.
Hoffe da gehen auch 6-7Wdh.
Morgen erstmal Tittentraining.
Gehofft wird auf 6-7x110kg : )
Aber bitte Vorher - Nachher pics, wenns möglich ist ^^
Maybe : D
Wie gesagt, meine Optik gefällt mir iwie ned so...
Ich sollte breiter aussehen : D
Ah das schaffste schon iwie mit deinen bearbeitungsprogrammen :DZitat:
Zitat von nurb
So heute mal ne Mix-TE aus Jucks und Tollerei:
Wadenheben sitzend: 20x60kg; 20x60kg; 20x60kg; 20x60kg
Waden Beinpressmaschine: 20x180kg; 20x190kg; 2x190kg
Shrugs LH: 15x110kg; 15x110kg
Shrugs KH: 20x40kg; 20x40kg
Beinheben: 15xBW; 15xBW; 15xBW
Crunches Seilzug: 20x85kg; 20x85kg
Unterarmcurls KH: 15x17,5kg; 15x17,5kg; 13x17,5kg
Könnte mir vorstellen das immer so zu machen : D
Das ist die zweite TE an diesem Tag. xD
Ne, die TE3 war eigentlich gestern, habs vergessen dazuzuschreiben ^^
TE 1:
Bankdrücken LH: 5x110kg; 5x105kg; 7x100kg
Schrägbank KH: 10x35kg; 10x35kg; 8x35kg
Negativ Bankdrücken LH: 8x90kg; 7x90kg; 6x90kg
Flys Schrägbank Seilzug: 11x30kg; 15x25kg; 12x25kg
Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 10x30kg; 9x30kg; 10x30kg; 8x30kg
Hammercurls Tau Seilzug: 12x70kg; 7x80kg
Einzelcurls Seilzug: 8x25kg; 7x25kg
ULTRAGEILES TRAINING IN YOUR FACE!
Der MultipresseSchlitten+Hantel wiegt laut McFit 23kg damit rechne ich jetzt immer.
TE 2:
Kniebeugen: 6x125kg; 5x125kg; 6x120kg; 8x115kg; 6x115kg
Beinstrecker: 11x100kg; 10x100kg; 10x100kg
Beinbeuger: 10x85kg; 9x85kg; 9x80kg; 8x80kg
Schulterdrücken LH MP: 8x53kg(warmup); 10x68kg; 8x73kg; 6x73kg; 8x68kg
Seitheben KH: 10x17,5kg; 10x17,5kg; 9x17,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg
BÄÄÄM OIDA! Kniebeugen wäre im 1. Satz wohl noch ne Wdh. drin gewesen, wollte heute eigentlich auf 130kg gehen aber kein Trainingspartner dagewesen. Nächstes mal dann die 130kg. Ans Schulterdrücken mit der LH musste ich mich heute rantasten da ich es ja sonst immer mit KH mache.
Naja, also wenn 8x73 kg bei dir "rantasten" ist, kann ich mir vorstellen, wieviel du dann beim "richtigen" Training nimmst :D:D
Naja die waren schon schwer. Mit rantasten waren halt die 2 Sätze davor gemeint.
Nächstes mal fang ich mit 78kg an denke ich.
Schön stark! Weiterso :thumright:
Leider schau ich meiner Meinung nicht danach aus : (
Wobei Schultern ganz gut kommen aber Rest naja...
Ned mal 40er Ärmel..traurig ist das sag ich dir : D
PS.: Jetzt gibts erstmal njam njam Reis + Fisch <3
Die Power ist ja schonmal da ^^
Jo, mit den Ärmeln kenn ich, da kleb ich auch seit Ewigkeiten bei +-40. Probiere da jetzt aber auch ein wenig herum, damit es da auch mal vorangeht. Ansonsten haben wir ja recht ähnliche Kraftwerte :thumright:
On my way...becoming HULK! : D
TE 3:
Latzug breiter OG: 10x90kg; 9x90kg; 8x90kg
Kreuzheben: 7x170kg; 7x160kg; 5x160kg; 8x150kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block eng: 10x75kg; 10x75kg; 10x75kg
Engbankdrücken LH: 8x100kg; 6x100kg; 7x95kg
Trizeps Pushdowns eng: 7x105kg; 5x105kg, 7x100kg
Trizepsdrücken KH: 8x17,5kg; 8x17,5kg
Waden an Beinpressmaschine: 1 Million x 180kg; 1 Million x 180kg : D
Sehr schöne Werte, nurb!
TE 1:
Bankdrücken LH: 5+1x110kg; 5+1x105kg; 7+1x100kg
Schrägbank KH: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Duale Schrägbrustpresse(nur Hantelscheiben): 10x60kg; 9x60kg; 8x60kg
Butterfly Maschine: 12x70kg; 10x70kg; 8x70kg
Shrugs LH: 13x120kg; 12x120kg; 12x120kg
Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 6x40kg; 10x30kg; 8x30kg; 10x30kg
LH-Curls: 12x30kg; 6x40kg
CableCurls: 6x70kg; 7x65kg
Waden Beinpressmaschine: 40x180kg; 35x180kg; 35x180kg
Vielleicht krieg ich dich ja wirklich noch im BD. :mrgreen:
Ich kann mich in jeder TE immer um eine Wdh. steigern. Heute auch wieder. :shock:
Muahahaaa :D
Schauen wir mal : )
Edit: Wie viel packst du denn zur Zeit ? : )
Dat würdeste gerne wissen, wa? :mrgreen:
Muss doch wissen wann ich auf 120kg erhöhen soll : )