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Nach unten wickeln? Die erste Bahn setzt du so an, dass die obere Kante der Bandage die Kniescheibe berührt. Dann wickelst du so hoch, dass eine Bahn die andere zur Hälfte überlappt. Wenn du so weit oben bist, dass die untere Kante der Bandage die Kniescheibe oben berührt ziehste die Bandage vorne diagonal übers Knie, hinten rum, diagonal nach oben (dann haste vorne nen Kreuz), wickelst den Rest drum und machsts fest. Sollte eigentlich gehen.
Wie soll das denn halten? Die Bandage rutscht doch wieder hoch...Zitat:
Zitat von Chaser
Das hält. Frag mich nicht wie, aber es hält. Ich mache es so und mein Trainer auch. :ratlos: Da verrutscht nix.
Kann ich mir schlecht vorstellen. Aber ich werde es nachher mal testen beim Training.
In etwa so. Wobei der viel verschwendet, weil er zu hoch wickelt. Außerdem glaub ich, dass das Kreuz nicht direkt über der Kniescheibe sitzt, was aber recht wichtig ist.
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=-SATSZblIc0&feature=related[/ame]
Ja, der hätte überm Knie doch locker 1-2 Umwicklungen weglassen können. Gut, ich teste das nachher dann mal. Danke!
Mach das. Und versuch echt so hart zu wickeln, wies geht, dann noch das Kreuz und ab gehts.
Training war ganz ok. War zwar nicht ganz auf der Höhe was die Trainingsgewichte angeht aber naja....Code:6.2.11
Bankdrücken
8x90Kg
8x90Kg
8x90Kg
enges Bankdrücken
8x70Kg
8x70Kg
8x70Kg
Rudern aufrecht
8x60Kg
8x60Kg
8x60Kg
Seitheben vorg.
10x10Kg
8x15Kg
8x12,5Kg
Bisschen Bizeps+Unterarme
Chaser, deine Wickelmethode habe ich ausprobiert und :shock:
Also ich habs hinbekommen, ein Kreuz auf dem Knie zu wickeln, aber gerade so! Ich schaffte es aber nicht, das andere Knie auch zu wickeln, ohne das die Wade, des schon gewickelten Knies, anfing richtig zu schmerzen. Bin dann mal mit nur einer Bandage in die Knie gegangen. Naja, also, was soll ich sagen, mit dem Knie bin ich nicht in die Hocke gekommen. Allerdings tats auch mächtig weh, vorallem in der Kniekehle.
Das ist eben nichts für Weicheier...^^ Ich sagte ja, das haut rein. Aber der unterstützende Effekt ist einfach brutal. Versuchs echt mal so zu beugen. 200 sind da bei dir sicher drin.
Ich weiß nicht:lol:
Ich werds als Max-Versuch nach der Kraftphase machen. Also in etwa 3 Wochen;) Bis Dahin kann ich mich noch an die Bandagen gewöhnen und üben^^
Ich schon. Das packste. Wenn ich dann bei dir bin, zwängen wir dich nich in meinen Beugeanzug und dann kommst nimma mehr mit 200 runter. :lol3:
(Der ist mir schon fast zu eng, ich komm damit recht sicher auf 200 :nusch:)
:lol:
Wie soll ich denn da reinkommen bitteschön? Das kannste vergessen:D
Deswegen sag ichs ja.^^ Da kriegen wir dich nie im Leben rein.^^ Wobei... einen hat mein Trainer noch, den kann ich anziehen, wie mein normales Trikot. Da dürftest du auch grad so reinpassen.^^Zitat:
Zitat von Clemo
Baaaam, Kreuzheben hat gerockt:action:Code:7.2.11
Kreuzheben
3x190Kg
2x190Kg
2x190Kg
Klimmzüge
3x-30Kg
5x-40Kg
T-Bar einarmig
8x40Kg
8x50Kg
8x50Kg
Schultern fielen aus, da sie gestern schon dran waren.
Über Klimmzüge rede ich mal nicht, die kann ich vergessen. Absolute Hass-Übung...T-Bar war richtig geil:thumright:
Man, war das ein Kack-Training heute:lol:Code:10.2.11
Bankdrücken
3x120Kg
2x120Kg
1x120Kg
Front-Kniebeuge
8x102,5Kg
8x102,5Kg
5x102,5Kg
Trizepsdr. hinter Kopf
8x12,5Kg
8x12,5Kg
7x12,5Kg
Seitheben vorg.
10x12,5Kg
8x12,5Kg
8x12,5Kg
Bankdrücken ohne Spotter ist doof, im dritten Satz bei FKB ist die Hantel von der Schulter gerutscht und beim vorg. Seitheben hab ich mir ein Nerv oder so im Nacken eingeklemmt. Hat sehr stark gezogen und zog sich bis hoch in Kopf...
Evtl. wird morgen schon gehoben, da ich am Samstag keine Zeit haben werde für das Training...
Also...:lol:
Irgendwas ist gerade verdreht im Training.
Wollte heute heben, obwohl ich hätte beugen müssen, allerdings hatte ich gestern mittelschwer gebeugt. So hab ich heute nur etwas gehoben...Und dabei direkt gleich mal einen Rekord aufgestellt:D
Ab Montag gehts dann im gewohnten Rhytmus weiter.
:action:Code:11.2.11
Kreuzheben
3x170Kg
1x210Kg
So, ich werd wohl umschwenken.
Das Training läuft einfach nicht zur Zeit. Die Max.kraft-Phase lief anfangs sehr gut, bis was dazwischen kam und die Lust verschwand. Ich werde nun Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben maxen. (im Kreuzheben zog ich vor kurzem ja die 210, soviel Luft war da zwar nicht mehr, aber ich werde morgen mal die 215Kg probieren)
Heute hatte ich Bankdrücken gemaxt und war eigentlich doch recht überrascht, dass soviel drin war, obwohl ich die letzten 2-4 Woch kaum beim Training war.
Bankdrücken: 1x135Kg
Somit fehlen mir nur noch 15Kg, bis ich mein Ziel, 150Kg, für 2011 erreicht habe. Und wir haben gerade mal Februar. Ich denke das werd ich locker packen.
Für das Kreuzheben (mit Gürtel) hab ich mir im Jahr 2011 250Kg vorgenommen (Momentan bei 210-215Kg). Für die Beuge (mit Gürtel) sind 200Kg vorgesehen (momentan ca. 180Kg). Also hab ich noch was vor mir, gehe aber sehr optimistisch an die Sache ran:thumleft:
Max. Versuch im Kreuzheben:
1x215Kg
Damit siehts so aus bisher:
Bankdrücken: 135Kg
Kreuzheben: 215Kg (mit Gürtel)
Kniebeuge: wird noch ermittelt
Die 215Kg im KH waren eine absolute Punktlandung. Ein Kg mehr und wäre nicht hochgekommen. War sehr geil:action-smiley-035:
Und mal noch ne Frage zum Kniebeuge maxen:
Ich werde auf jedenfall mit Gürtel beugen. Sollte ich vllt. auch mit Bandagen maxen? Ich bin es noch nicht so gewohnt mit Bandagen zu beugen, habe es zwar schon ab und zu mal gemacht, aber mit Gewohnheit ist es nicht.
Kannst es machen. Ich persönlich komme bei hohen Lasten besser mit den Bandagen klar, als wenn sie sehr leicht sind.^^
Hm, nagut^^
Dann werde ich vorher noch üben, die Bandagen so zu wickeln, wie du es vorgeschlagen hast, ohne dass mir vorher die eine Wade abfällt:lol: Der erste Versuch werden dann 190Kg denk ich mal.
Was denkst du, packst du ohne Bandagen?
Also ohne habe ich schon 170Kg gebeugt. Das war aber noch nicht das Max. Ich schätze 175Kg, wenn ich einen guten Tag erwische 180Kg.
Dann würd ich so ab 150 oder 140 die Bandagen nutzen.
Also schon beim aufwärmen die Bandagen nutzen? Ich hätte sie jetzt nur für den reinen Max.Versuch genommen. Wenn ich die Bandagen ab 150 nehme, dann hab ich 2 Sätze beim Aufwärmen, die ich mit Bandagen beuge. EIn Satz mit 150Kg, ein mit 170Kg.Zitat:
Zitat von Chaser
Jo. Das passt schon so. Lieber etwas zu früh anfangen, anstatt sich dann mitm Maximalgewicht zu verschätzen.
Ich hab für die 160 damals schon ab 120 die Bandagen genommen und ab 90-100 den Gürtel. Mein raw-Max lag bei etwa 140kg.
So, wollte eigentlich Kniebeuge maxen. Bis mir auffiel, dass ich vllt. einen Spotter haben sollte:lol:
Also bisschen Lust und Laune-Training sowie mit Bandagen mal probehalber gebeugt.
Fazit: Hammer. Nach 6 oder 7 mal wickeln hatte ich es perfekt und ab runter unter die Stange. 130Kg haben sich angefühlt wie 100. Wahnsinn^^ Am Dienstag kommt mein Vater mit, dann kann ich in Ruhe maxen. Bin gespannt was geht:)
Ich sag ja, das haut rein.^^
So, heute Kniebeuge gemaxt!
Gewohntes Warm up (ab 110Kg mit Gürtel, ab 150Kg mit Gürtel+Bandagen)
1x150Kg
1x170Kg
1x190Kg
1x192,5Kg
Jo, bin zufrieden. Wenn ich öfter mit Bandagen beuge, wird die Technik sicher noch besser:-)
Daten:
Bankdrücken: 135Kg
Kreuzheben: 215Kg
Kniebeuge: 192,5Kg
total: 542,5Kg
Die 600 im Total will ich dieses Jahr noch schaffen. Ich bin recht zufrieden, was die Werte angeht.
edit: Ich habe bereits 5 oder 6 blaue Flecken in den Kniekehlen, dank der Bandagen.^^
Jooo, es geht nun wieder etwas leichter weiter. Bankdrücken lief nicht soooo, aber nächstes Mal wirds wieder besser. Schultern haben derbe gebrannt, endlich hab ich ein ordentlich Muskelgefühl in den Schultern:action:Code:25.02.11
Bankdrücken
6x110Kg
8x105Kg
3x,,102,5"Kg (In Gedanken gewesen und aus irgendeinem Grund auf einer Seite die 2,5Kg-Scheibe runtergenommen)
KH-Bankdrücken
9x35Kg
5x35Kg
5x32,5Kg
Rudern aufrecht
8x60Kg
8x60Kg
8x60Kg
Seitheben sitzend
10x12,5Kg
7x12,5Kg
Pushdowns einarmig im UG
10x10Kg
10x10Kg
Wadenheben sitzend (in Satzpausen)
20x70Kg
20x70Kg
20x70Kg
Kniebeuge haben gefetzt:action-smiley-035: Wenn sich die Beinchen wieder an die höhere Wiederholungszahl gewöhnt haben, dann kommen noch Front-Kniebeuge hinzu. Rest war i.O.Code:27.02.11
Kniebeuge
8x150Kg
6x150Kg
6x150Kg
T-Bar rudern einarmig
8x50Kg
8x60Kg
6x60Kg
Latziehen weit
10x60Kg
10x60Kg
8x60Kg
Hammercurls vorm Körper
10x22,5Kg
10x22,5Kg
Shrugs
10x120Kg
10x120Kg
bissl Unterarme
Nach den KB mal Umfang vom Oberschenkel rechts gemessen --->81,7cm etwas über mittig.
WahnsinnZitat:
Nach den KB mal Umfang vom Oberschenkel rechts gemessen --->81,7cm etwas über mittig.
Ja mit Pump ... :mrgreen:Zitat:
Nach den KB mal Umfang vom Oberschenkel rechts gemessen --->81,7cm etwas über mittig.
Das EBD hat derbe geknallt. Hätte auch nicht gedacht, dass die 100Kg so oft kommen:action: Morgen oder Übermorgen wird gehoben (8x180Kg sollens werden). Läuft top das Training und ein guter Start in den neuen Monat^^Code:01.03.2011
Enges Bankdrücken
7x100Kg
8x90Kg
5x90Kg
Pushdowns einarmig (UG)
10x10Kg
10x10Kg
10x10Kg
KH-Schrägbankdrücken
10x32,5Kg
8x32,5Kg
7x32,5Kg
Seitheben vorg.
10x12,5Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg
Waden....
Du bist echt der Overkiller hier. :D Ist dein Gewicht (120) aktuell?
Ich seh da 110kg^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Huch sry. Ja meinte 110 kg. :oops:
Naja, Overkiller. Es gibt hier wesentlich mehr Stärkere und seeeeeeehr viel mehr mit besserer Form.Zitat:
Zitat von Zoltan
Auch wenn die 120 ein Tippfehler waren, die kommen hin. Über den Winter hab ich wieder zu gelegt...
Welcher 17- jährige hebt denn bitteschön 200+ KH, drückt 135 kg und beugt fast 200? Wenige. (Aber das weißt du eh selbst. ;))
Na ich:smoke:Zitat:
Zitat von Zoltan
Ja, mag schon sein, dass es davon wenige davon gibt. Aber es gibt/gab auch schon wesentlich stärkere in dem Alter;) Ich hatte das Glück, dass ich zeitig genug mein ,,Talent" entdeckte. Ich bin mir aber auch ziemlich sicher, dass ich schon weiter sein könnte, würde ich mich richtig reinhängen:lol:
Hast du vor iwann mal vor an nem Wk teilzunehmen? KDK mäßig?