Trainingslog von Chaser - Teil 3

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24.08.2010, 20:45
Chaser

Jo, wenn die Kcal passen, geht das ziemlich gut.^^
26.08.2010, 17:08
Chaser

Code:

Brust, Schultern, Trizeps Dauer: ~50 Minuten Bankdrücken mit Ablage 3x 80kg 3x 80kg 3x 80kg LH-Schulterdrücken, sitzend 8x 37,5kg 8x 37,5kg 6x 37,5kg Seitheben, sitzend, einarmig 15x 5kg 12x 5kg 20x 2,5kg 20x 2,5kg KH-Trizepsdrücken, sitzend 8x 10kg 14x 7,5kg 10x 7,5kg 15x 5kg

Lief eigentlich durchweg gut. :action:
26.08.2010, 17:15
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Lief eigentlich durchweg gut. :action:

Ja dann ... :ratlos:
26.08.2010, 17:15
Sentoz

Zitat:

Zitat von gago

Diese Kraft=Masse-Diskussion haben wir doch gerade in Svens Log. ;)

Schön zu hören, dass du durch Krafttraining auch zugelegt hast. Ich habe leider erst vor kurzem gemerkt, dass Kraft=Masse ist, dank Doggcrapp. Mit diesen normalen Volumensystemen/Splits habe ich auch relativ wenig Erfolg gehabt, mal abgesehen vom ersten Jahr.

ich habe ordentlich an kraft zugelegt, aber absolut nichts an masse, ich will halt aussehen wie einer der kraftsport betreibt... nein nicht nur ein bisschen, der ein echter Bodybuilder ist
26.08.2010, 17:18
Chaser

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Ja dann ... :ratlos:

Kein Grund schlecht gelaunt zu sein? :smoke: Stimmt, am Training liegt net.^^
26.08.2010, 17:18
danni84

Zitat:

Zitat von Chaser

Bankdrücken mit Ablage
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg

Is mit "Ablage" gemeint, dass du die LH kurz auf der Brust ablegst oder dass du die immer jurz im Rack ablegst, 2-3 mal durchamest und die nächste Wdh machst?
26.08.2010, 17:19
Chaser

Mit Ablage heißt auf der Brust ablegen.
27.08.2010, 19:26
Chaser

Code:

Rücken Dauer: ~35 Minuten Kreuzheben 3x 140kg 3x 140kg 3x 140kg LH-Rudern, weit 8x 50kg 8x 50kg 8x 50kg Klimmzüge, eng 6x 5x 5x

Training war gut, KH doch recht schwer.

Wenigstens hab ich jetzt wieder nen Ziel im Leben, dass in greifbarer Nähe ist, am 2.10 ist die LM im KDK, dort werde ich auch starten.

Training sieht folgt aus:

Dienstag 31.8.
BD 3x3
LH-SD 3x 5-10

Donnerstag 2.9.
Kreuzheben 3x3 ~135kg
LH-Rudern 3x 5-10

Freitag 3.9.
Kniebeugen 3x3 ~115kg
ggf Bizeps

Dienstag 7.9.
sehr leichtes BD

Freitag 10.9.
KB maximal
BD maximal
KH maximal

Danach halt noch leichtes Aufbautraining, wozu sich mein Trainer nicht näher geäußert hat.

Ach ja, als Qualifizierung für die DM reicht die Teilnahme an einer LM oder Norddeutschen bspw. Platzierung ist egal. Oo
27.08.2010, 19:34
huthmann

Zitat:

Zitat von Chaser

Wenigstens hab ich jetzt wieder nen Ziel im Leben, dass in greifbarer Nähe ist, am 2.10 ist die LM im KDK, dort werde ich auch starten.

oh mein gott... was läuft bei dir eigentlich im kopf so verkehrt??
27.08.2010, 19:35
Chaser

Tja Huth, ich würd sagen, Totalschaden.
27.08.2010, 22:38
WomanOrMachine

Du machst das schon Chaser! :daumen:
27.08.2010, 22:53
Chaser

Wird schon werden, ich denke, bei KBs peil ich 140-150 an, beim BD irgendwat umme 90 rum und beim KH hab ich kein Plan, sollte so bei 150-160 liegen.
31.08.2010, 20:22
Chaser

Code:

Brust, Schultern Dauer: ~30 Minuten Bankdrücken mit Ablage 3x 80kg 3x 80kg 3x 80kg LH-Schulterdrücken, sitzend 10x 37,5kg 8x 37,5kg 8x 37,5kg

Gute TE, ging leicht von der Hand. Denke, dass auf dem WK sicher 90+ gehen werden.
31.08.2010, 20:24
Clemo

Denke auch. Bei mir ist/wars immer so, wenn ich ein Gewicht 3x3 drücken konnte, lag mein Max bei +15Kg.
Wo ist denn die LM?
31.08.2010, 20:26
Chaser

Wieder in Cremlingen, Niedersachsen. Wenn du den Weg auf dich nehmen willst, schau doch vorbei. :smoke:

Bei KH und KB liegen zwischen 3x3 und Max 25 und 20kg beim BD momentan 12,5.^^
31.08.2010, 20:29
Clemo

Niedersachsen...Ne du, das ist zu weit weg^^ Dit wird wohl nix. Schade, hätte mir das gerne mal angesehen;)
31.08.2010, 20:31
Chaser

Na mal schaun, denke, dass es wieder Vids geben wird.^^
31.08.2010, 20:36
Clemo

Das hoff ich doch^^
31.08.2010, 20:38
Chaser

Ich auch. Na mal abwarten.^^
02.09.2010, 16:47
Chaser

Code:

Rücken, Bizeps Dauer: ~20 Minuten Kreuzheben 5x 60kg 5x 70kg 3x 80kg 2x 90kg KH-Curls 8x 17,5kg 7x 17,5kg 8x 15kg

So, bissel Pussytraining heut, da morgen alles einmal gemaxt wird.
02.09.2010, 21:42
Morski

Hat das einen Sinn? (ernstgemeinte Frage)
02.09.2010, 21:42
Chaser

Was jetzt, das leichte Training, oder das Maxen vorm WK?
02.09.2010, 21:49
Morski

Das leichte Training vor dem maxen.
Bei deinem Maximalgewichten ist ein Training mit diesen Gewichten und den geringen Wiederholungen doch fast wie Marios Curl-TE^^.
02.09.2010, 21:53
Chaser

Zitat:

Zitat von Morski

Das leichte Training vor dem maxen.
Bei deinem Maximalgewichten ist ein Training mit diesen Gewichten und den geringen Wiederholungen doch fast wie Marios Curl-TE^^.

Jo, ich hätts auch ausfallen lassen können, das stimmt. Aber ich hatte keine Lust zu Hause rumzusitzen, zudem war mein TP heut auch Pumpen. Und beim Bizeps gabs kein Schonprogramm, der kann morgen ruhig verkatert sein.
02.09.2010, 21:55
MPB

Muhaahha ich bin berühmt :lol:
03.09.2010, 20:13
Chaser

Code:

Dauer: ~90 Minuten Kniebeugen 10x 20kg 6x 50kg 3x 70kg 3x 90kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 130kg 1x 140kg Bankdrücken 10x 20kg 5x 40kg 3x 60kg 2x 70kg 1x 80kg 1x 85kg 1x 87,5kg Kreuzheben 6x 60kg 5x 80kg 2x 110kg 1x 130kg 1x 145kg

Naja, bis auf die Beuge wars nicht so berauschend. Aber immerhin alles gültig gewesen. Macht jetzt nen Total von 372,5kg für den heutigen Tag.
03.09.2010, 20:16
Sentoz

Zitat:

Zitat von Chaser

Code:

Dauer: ~90 Minuten Kniebeugen 10x 20kg 6x 50kg 3x 70kg 3x 90kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 130kg 1x 140kg Bankdrücken 10x 20kg 5x 40kg 3x 60kg 2x 70kg 1x 80kg 1x 85kg 1x 87,5kg Kreuzheben 6x 60kg 5x 80kg 2x 110kg 1x 130kg 1x 145kg

Naja, bis auf die Beuge wars nicht so berauschend. Aber immerhin alles gültig gewesen. Macht jetzt nen Total von 372,5kg für den heutigen Tag.

was is denn da schief gelaufen????
woran lags??
03.09.2010, 20:19
Chaser

Die Beuge hat mich total alle gemacht. Beim KH hat der Rücken dicht gemacht. Dazu kommt, dass ich die Max-Werte, die ich im Studio erbringe, wohl etwa -2,5 rechnen kann, dank der relativ großen Toleranzen, bei solchen Scheiben. Die im Verein sind ja genormt. Vermutlich habe ich letztes Mal im Studio "nur" 137,5" gebeugt, oder sowas.

Naja, und, dass ich beim BD relativ schlecht bin, war ja klar..^^ Da warn die Rückenstrecker und Beine aber auch platt. Konnte wenig Spannung aufbaun.
03.09.2010, 20:34
Sentoz

Zitat:

Zitat von Chaser

Die Beuge hat mich total alle gemacht. Beim KH hat der Rücken dicht gemacht. Dazu kommt, dass ich die Max-Werte, die ich im Studio erbringe, wohl etwa -2,5 rechnen kann, dank der relativ großen Toleranzen, bei solchen Scheiben. Die im Verein sind ja genormt. Vermutlich habe ich letztes Mal im Studio "nur" 137,5" gebeugt, oder sowas.

Naja, und, dass ich beim BD relativ schlecht bin, war ja klar..^^ Da warn die Rückenstrecker und Beine aber auch platt. Konnte wenig Spannung aufbaun.

hmm das is ja blöd, na mals ehn wies laufen wird bei meinem Wk, wäre schön speziell BD den rekord nochmal zu brechen
03.09.2010, 20:38
MPB

Ja du kannst doch auch nicht bei allen 3 Königsdisziplinen in einer TE maxen gehen... ist doch klar dass du nach der ersten Disziplin schon heftig angeschlagen bist...

Warum net einfach nur eine Disziplin maxen und den Rest normal trainieren? Oder ist dat wieder son toller Plan ausm Verein...:confused::confused: Oder hat das sonst auch so gefunzt?
03.09.2010, 20:41
Sentoz

Zitat:

Zitat von MPB

Ja du kannst doch auch nicht bei allen 3 Königsdisziplinen in einer TE maxen gehen... ist doch klar dass du nach der ersten Disziplin schon heftig angeschlagen bist...

Warum net einfach nur eine Disziplin maxen und den Rest normal trainieren? Oder ist dat wieder son toller Plan ausm Verein...:confused::confused: Oder hat das sonst auch so gefunzt?

neine s liegt daran was bei einem Wk möglich ist, weil auf dem Wk wird das so ablaufen
03.09.2010, 20:41
MPB

Achso, ja logisch.. :headbang:
03.09.2010, 20:45
Chaser

Zitat:

Zitat von Sentoz

hmm das is ja blöd, na mals ehn wies laufen wird bei meinem Wk, wäre schön speziell BD den rekord nochmal zu brechen

Jo, schön wärs... Die nächsten Wochen beug und heb ich auf jeden Fall mit Gürtel und Kniebandagen, denke ich. Die nutz ich dann auch aufm WK. Mein Schwachpunkt ist einfach der Rücken. Theoretisch dürfte ich auch nen Drückershirt nutzen. :lol:

Zitat:

Zitat von MPB

Achso, ja logisch.. :headbang:

Kein Ding, fragen kost nix. ;)
03.09.2010, 20:48
Sentoz

ich hoffe das mein heberanzug bald mal kommt, ansonsten muss ich ohne starten-.-
03.09.2010, 20:50
Chaser

Heberanzug kann ich knicken, denke, da find ich mich nicht so fix rein.

Aber Bandagen und Gürtel sollten gehn, denke ich. Besonders Gürtel. Mein Trainer meinte, dass meine Beine noch gut Power hätten, auch bei der Beuge. Nur der Rücken macht halt dicht. Mit dem Gürtel sollte da mehr gehn.
03.09.2010, 20:54
Sentoz

Zitat:

Zitat von Chaser

Heberanzug kann ich knicken, denke, da find ich mich nicht so fix rein.

Aber Bandagen und Gürtel sollten gehn, denke ich. Besonders Gürtel. Mein Trainer meinte, dass meine Beine noch gut Power hätten, auch bei der Beuge. Nur der Rücken macht halt dicht. Mit dem Gürtel sollte da mehr gehn.

hab ja letzte rücken TE 190Kg nach meinen 4 sätzen gehoben, komplett ohne Gürtel^^
03.09.2010, 20:54
Chaser

Zitat:

Zitat von Sentoz

hab ja letzte rücken TE 190Kg nach meinen 4 sätzen gehoben, komplett ohne Gürtel^^

Grml... hattest davor ja auch nurn etwas schwereres Aufwärmen.....
03.09.2010, 20:55
Sentoz

Zitat:

Zitat von Chaser

Grml... hattest davor ja auch nurn etwas schwereres Aufwärmen.....

nens chwereres auwärmen... du bist gut... weisste wie anstrengend so viele wdh´s sind...
03.09.2010, 20:59
Chaser

Die 150 waren doch für dich so, wie für mich 100.^^
03.09.2010, 21:03
Sentoz

aber davor waren 130kg 12x, 140Kg 10x oder so... das is schon anstrengend, besonders für die griffkraft

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