Ja Unterschied der Arme sieht man bei meiner Doppelbizepspose, der linke glaube ich ist um 0,5 bis 1 cm kleiner :(
Ich hasse das
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Ja Unterschied der Arme sieht man bei meiner Doppelbizepspose, der linke glaube ich ist um 0,5 bis 1 cm kleiner :(
Ich hasse das
hm sehe tu ich da nicht viel..
aber ich verstehe dich..
mein rechter arm hat fast die 34 erreicht hat, ist mein linker noch ganz knapp unter 33.
aber ma ne frage zu der pose: wie schafft man es das der lat so gut rauskommt?? den oberkörper nachhinten richten oder wie?
hmmm ich drücke einfach die Schultern ordentlich nach aussen, sodass ein zeihen von Achsel-Trizeps Bereich zu spüren ist.
Ist schwer zu erklären, aber bewusst schultern nach aussen drücken einfach :/
Ich habe nichts anderes behauptet. :D :fi_lone_ranger:Zitat:
Zitat von legendkiller
Zitat:
Zitat von legendkiller
Ich hoffe du hast dich verschrieben :D
klär mich mal bitte auf >.<
Sieht doch schon ganz gut aus, deine Beine sehen auch schon jut us.
Bleib am eisen:kh:
nope nicht verschrieben kanns nächstes mal filmen, sind zwar ncih sauber gewesen, dafür gin gs meinen Nacken naja ;) und der hat bis heute noch seinen Kater :D
Heute entfällt training leider :(
Muss jz noch präsentation schreiben, dann zu der Ferialjobstelle für den Sommer fahren ´, dann gleich weiter zu meiner geliebten kleinen Großmutter :floet: und dann vorglühen und fort gehen, sprich ich bin bis morgen Mittag weg -.-
Jz bin ich aber noch ein bisschen da muss ja präsentation nebenbei machen
Das ist unmöglich 90Kg kurzhantel>.<
1. die gibbet net mal :D
2.auch wenns insgesammt sind, 45Kg auf jede seite?
3.Oder wie machst du die? Mit Lh?
Ich mach die doch auch mit SZ-Hantel. 90kg sind möglich. Wenn er die mit LH macht dann braucht er noch 60kg und dann klappt das doch.
Ja ich dachte KH >.< weil ich mach da gerade mal 38/40 pro seite und wenn der dann mit 90 ankommt :D
falsch verstanden tut mir sry :knuddel:
machs mit ner Maschine, da ist ein Ruderteilö dran was eigentlich für Rudern Bizepscurls etc geadacht ist, stellt man sich aber davor und zieht dieses mit dem nacken hoch hat man 90 KG dran, schwer zu erklären zeig euch das aber mal :)
TE2 Rücken Schulter Trizeps
Rücken:
Kreuzheben 12x35, 12x40 12x45, 8x65, 8x65
Latziehen 12x40, 12x40, 8x45
Rudern 12x50, 12x50
Schulter:
LH Schulterdrücken 12x25 12x25 12x25
Seitheben 12x6, 12x6 12x6
Trizeps:
Trizepszeihen im Obergriff 14x15, 12x15, 12x15, 12x15
Bauch: schei** drauf -.- :lol3:
Muskelkater ich seh dich kommen :D
Erstmal gute Werte beim Rudern :)
Dann guck nochmal nach wie "Trizepsziehen! [...]" geschrieben wird. Nicht böse gemeint, bin nur gerade drüber verwundert gewesen.
ups sry, warn tippfehler
Ich zieh jz noch das Trtaining durch, obwohl ich heute 0 Lust drauf habe ^^
Beine:
Beinstrecker 4x12 80KG
Wadenheben 1x24 1x22 1x20 90KG
Brust:
Bankdrücken 3x12 35KG
Butterfly 2x12 75KG
Brust am Ende :?
Bizeps:
Maschinen Curls 12x30, 12x40, 11x40, 16x30 :D
kürzer da Zeitmangel D:
Mein Bizeps war heute so di9ck wie noch nie zuvor, o.O später kommt nochn Bild von dem Aufgepumpten Teil :D
Bist dir sicher? Hab gehört die Pumpen halten nicht was sie versprechen :ratlos:Zitat:
Zitat von legendkiller
für die Treuen Leser mal etwas Stoff ;)
Das eine ist nach dem Brust Pump das andere der gute alte Bizeps ^^
Sehr gute Brust =)
Danke :)
TE2 Rücken Schulter Trizeps
Rücken:
Kreuzheben 12x25 12x35 12x55 9x65 6x65
Latziehen 12x40, 12x40, 9x45
Rudern 12x50, 12x50
Schulter:
LH Schulterdrücken 12x25 12x25 12x25
Seitheben 12x6, 12x6 12x6
Trizeps:
Trizepszeihen im Obergriff (15KG) 15x 12x 12x 17x
ganz ordentlich, Trizepsziehen kann ich evtl. nächstes mal Gewicht steigern. :daumen:
Ist das die Bicepsmaschine von Mcfit, wenn ja ich setz mich auch das nächstemal ran.Zitat:
Zitat von legendkiller
Er trainiert Zuhause. :) Die bei McFit gefällt mir persönlich nicht.
hmmm erstmal nein, es ist eigentlich ein Gerät zum Rudern, aber ich winkle dann immer meine Füße ab und stütze miene ellbogen gegen die Knie und so kann ich dann curls machen, die man extremst spürt
2. Muss die TE von heute morgen nachholen, da ich gestern bzw. heute Nacht zu viel erwischt habe und zimelich am ende bin :(
Wieder vom Samstag erholt ^^
Beine:
Kniebeugen 12x 12x 12x 35KG
Beinstrecken: 80KG 12x 12x 12x
Wadenheben 24x 23x 90KG
Brust:
Bankdrücken 12x 12x 12x 37.5KG
Butterfly 2x12 60KG
Dips 6x 7x 4x
Bizeps:
Maschinen Curls 2x12 30KG
Hammer Curls 3x12 6 KG
Nacken:
Shrugs 2x19 70KG
Vergeben und Vergessen-bestes lied fürn pump :)
edit: Bilder von Oberschenkel kommen später :D
so hier die versprochenen Pics ^^
Sieht doch sehr gut aus. WAs haste für Umfang, sieht so nach ca. 55cm etwa aus. Mach aber mal bitte welche im stehen.
ok morgen mach ich welche im stehen :)
Umfang weiß ich nicht, Bei dem Pick da oben mach ich aber gerade ne Übung mit 80KG :tschuess: :daumen:
Sieht gut angespannt aus ;) War doch auch zu sehen. Dann mal morgen im kühlen Zusand? Und mess mal bitte. Die sehen größer aus als meine...
Ok :santa:
Ich denk er hat so um die 59 cm
TE2 Rücken Schulter Trizeps
Rücken:
Kreuzheben 12x35, 12x55, 8x70 (video aufgenommen :) )
Rudern 12x50, 12x50, 12x50, 10x50, 4x50
Schulter:
LH Schulterdrücken 12x25 12x25 12x25
Seitheben 12x6, 12x6 12x6
Trizeps:
Trizepsziehen im Obergriff 12x15, 12x15, 12x15, 12x20
Beim Kreuzheben steigerste dich ja super.
weiter so!:thumleft:
Her mit dem Vid, da wird dann wieder bissl genörgelt^^
Ach, legend hat die Ausführung schon drauf. :)
Was versteht man unter Rudern? Also LH Rudern oder im sitzen ?
Hehe, irgendwas gibs immer zu beanstanden, sei es die Sockenfarbe oder das harmonische zusammenspiel zwischen Hintergrund, Übung und Schweiß :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
hmmm rudern im sitzen ;)
:D
Naja gerader Rücken ist vorhanden, Beinhaltung war jedoch nicht optimal, und wie ihr wisst kann ich die Hantel während den wdhs nicht absetzten aber ich lad am besten mal das vid hoch :)
http://www.youtube.com/watch?v=C7DWySBceXU
wie versprochen:
Sry wegen der Qualität, vorallem beim Sound, da hat die Kamera wohl vom letzten Sturz nen Schaden davon getragen :(
Und die Ausführung ist nicht ganz korrekt :brech: xD
Aber hauptsache der Rücken is ma gerade :P Man sieht beim Heben auch wunderbar die Rückentiefe :)
Beine:
Kniebeugen 12x 12x 12x 25KG extrem langsam
Wandsitzen: 1x 1x
Beinstrecken: 80KG 12x 12x 12x
Wadenheben 24x 23x 20x 16x 80KG
Brust:
Bankdrücken: 8x 8x 8x 45KG
Butterfly 3x12 60KG
Dips 3x (Brust am Ende :) )
Bizeps:
Maschinen Curls 3x12 30KG
Hammer Curls 12x6, 12x6,
Langsam gehts auf die 50kg zu im Bankdrücken. Weiter so ;)
ja langsam gehts hin - danke :)
Jedoch muss ich auch sagen, dass ich 3x8 a' 45KG nicht bei jeder TE schaffe, hatte heute nen guten Tag wies aussieht :)