Was gibts daran nicht zu verstehen? Die Brust ist aufgrund der Verletzung voller Narbengewebe, weswegen ich die nicht mehr schwer trainieren kann. Zur Zeit zumindest nicht.
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Was gibts daran nicht zu verstehen? Die Brust ist aufgrund der Verletzung voller Narbengewebe, weswegen ich die nicht mehr schwer trainieren kann. Zur Zeit zumindest nicht.
35 Klimmzüge mit 90 kg BW - PR forever
:shock:Zitat:
Zitat von AlerioN
Cluster-Sätze oder durchgehend mit weitem OG? :shock:
Glückwunsch!
Durchgehend mit schulterweitem Parallelgriff.
Danke!
Alter Falter!
500 g Haferflocken mit Kakao, weil ich sonst 500g aufeinmal nicht runterkriege. Geplant an Aufesszeit für diese Menge: >90 Minuten!
Dir sei vergeben^^Zitat:
Zitat von AlerioN
Warum essen aufeinmal alle 500g Flocken am Tag? :D Ich glaube ich würde kotzen.. :lol: Da esse ich lieber 150-200g Flocken + noch Reis/Kartoffeln etc.
Kartoffeln ess ich nur in der Diät, die haben so wenig Kalorien.
Das stimmt, ich liebe sie aber richtig. :D
this. und ich kann kartoffeln nicht mehr sehen, seitdem es die ersten 20 jahre meines Lebens 3-4x pro Woche Kartoffeln gab. Noch weniger mag ich nur noch Brot, denn das gab es absolut jeden Abend. Seitdem ich ausgezogen bin, kann ich an einer Hand abzählen, wie oft ich seitdem Brot gegessen habe xDZitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Alter? 500g auf einmal? Ich habs schon 600g über den Tag verteilt satt und du isst das ganze in 90 Mins auf... Extreme Offseason oda wat ? :D
Training loift richtig nice! : )
Hau mal paar TEs raus!
Gibt da atm nicht soooo viel zu berichten. (; Momentan liegt die Priorität halt auf Brust, da ich diese nach einer 1-jährigen Trainingsabstinenz nun wieder trainieren kann.
Ansonsten sind die Kraftwerte bis auf BD eig ganz in Ordnung. Um mal das wichtigste festzuhalten:
KB: 5x170
Rudern: 11x140, meine größte Stärke
Klimmis: 41x
Kreuzheben: Momentan nicht im Plan
BD: 3x6x90 kg.... ( wird aber wieder! : ) )
Gewicht geht wieder rauf, bin atm bei 86 kg, mit steigender Tendenz!
Heftig. Wie sieht dein TP aus?
Warum Rudern und kein KH? Wegen KB? Kraftwerte sind halt echt nice. Wie schauts da generell mit dem Trizeps aus? Konntest da auch kein Schulterdrücken/Dips usw. machen?
Rudern soll keine Alternative für KH darstellen! KH wird erstmal weggelassen oder nur leicht absolviert, da mein Beinbizeps/Arsch noch ein wenig rumspinnt.
Mein linker Trizeps ist weiterhin leicht geschädigt. Bei diversen BD-Variationen habe ich allerdings null Probleme... Nur beim Trizepsstrecken!Zitat:
Wie schauts da generell mit dem Trizeps aus? Konntest da auch kein Schulterdrücken/Dips usw. machen?
Ziemlich individuell gestaltet! Montag sind Brust, Rücken, Rhomboiden, Rotatoren, Bauch und Waden dran! Mittwoch lediglich seitlicher Deltabereich inkl. isoliert Bizeps, Waden und Bauch! Donnerstag ist ein reiner Beintag! Freitag dasselbe Spiel wie Montag, nur, dass diese TE schwer ist und am Montag leicht!Zitat:
Heftig. Wie sieht dein TP aus?
Gestern bissl Rücken und Brust (leichte Einheit)
Klimmzüge (bw):
12x
12x
12x
12x
12x
LH-Rudern, weit vorgebeugt:
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
LH-NBD:
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
LH-SBD, Multipresse ( Salli-Satz ):
4 x 40
3 x 40
4 x 40
3 x 40
4 x 40
3 x 40
4 x 40
3 x 40
4 x 40
3 x 40
4 x 40
Geiwcht liegt zurzeit bei 90,1kg..
Deine leichte Einheit wäre eine schwere für mich hehe :D