Trainingslog von Chaser - Teil 4

Hey, vielen Dank. :)

Zu 1.: Wie du erkannt hast, ist mein Rücken nun nicht mehr sooooo grade... Clemos Vater, auch KDKer, hat da mal nen Blick drauf geworfen und meinte, dass das grade noch ginge, er aber auch wesentlich grader sein könne. Ich muss da dringend an meiner Rückenkraft arbeiten, die kommt dem Beinbizeps irgendwie nicht hinterher.^^

Zu 2.: Hmmm... also momentan nutze ich bei KBs einen Gürtel ab ~90kg, beim BD in den Arbeitssätzen und beim KH ab 120kg, feste Punkte gibts da jedoch nicht. Ich habe auch schon 125kg ohne Gürtel gebeugt und 180kg ohne Gürtel gehoben, allerdings fühlt sich das mit Gürtel alles fester an. Man sollte also selbst entscheiden, ab wann man ihn nutzt und wann nicht.

Zu 3.: Du meinst sicher Schiek. Ja, die sind qualitativ gut, allerdings kann man bei solchen Gürteln nicht viel falsch machen, sie sollten nur über die ganze Länge gleichbreit und gleichdick sein. Auf WKs zugelassene Maße sind 1cm in der Dicke und 10cm in der Breite.

Hehe, da bin ich auch für und guter Dinge, dass das endlich was wird. :D

Was meinste, packste die 5*85 ?

Bin mir da ziemlich sicher, jo. :D

Krasses Pferd! :mrgreen:

Da hat wohl jemand den Schuh des Manitu an, wa? :mrgreen:

Chaser, Dir bleibt gar nix anderes übrig als die 5x85 zu packen, :pumper3:denn ich bin Dir ganz dicht auf den Fersen:smoke:. Vielleicht werd ich nächstes Jahr auch noch ein "krasses Pferd":angel: - momentan eher "Fettes Fohlen":sad::off::biggrin:

Ach Quatsch... zu Fett gibts net, nur zu schwach. Und daran arbeitest du ja.^^

Hmm, zur Gürtelfrage:

Kann man auch getrost ganz ohne arbeiten, wenn man sowieso seine 6-10 Wdh. macht?
Meine Arbeitsgewichte kennste ja. ^^

Richard, wenn du dich sicher fühlst und deine Ausführung stimmt kannste Gürtel weglassen.

Ich hab z.B. bis 170kg Arbeitsgewicht immer ohne Gürtel gehoben meine 6-7 Wdh.
Irgendwann hab ich mir dann gedacht, mh die Gewichte sind schon ganz gut holst dir mal nen Gürtel.

Also ich würds iwie nach Gefühl machen.

der hase der ist ein starker mann!


ich betrachte dich mal als motivation :D

Zitat:

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Zitat von IvanDrago

der hase der ist ein starker mann!

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Jo, isser.

Läuft Dirks Unterstützung eig noch ?

Zitat:

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Zitat von nurb

Richard, wenn du dich sicher fühlst und deine Ausführung stimmt kannste Gürtel weglassen.

Ich hab z.B. bis 170kg Arbeitsgewicht immer ohne Gürtel gehoben meine 6-7 Wdh.
Irgendwann hab ich mir dann gedacht, mh die Gewichte sind schon ganz gut holst dir mal nen Gürtel.

Also ich würds iwie nach Gefühl machen.

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Dem stimme ich zu.

Zitat:

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Zitat von IvanDrago

der hase der ist ein starker mann!


ich betrachte dich mal als motivation :D

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Zitat:

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Zitat von Schmali

Jo, isser.

Läuft Dirks Unterstützung eig noch ?

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Danke ihr beiden! :)

Unterstützung? Verwechselst du das Sponsoring nicht mit Gerd?^^

Ansonsten unterstützt mich Dirk in Trainigsfragen immernoch, ja. ;)

Zitat:

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Zitat von nurb

Richard, wenn du dich sicher fühlst und deine Ausführung stimmt kannste Gürtel weglassen.

Ich hab z.B. bis 170kg Arbeitsgewicht immer ohne Gürtel gehoben meine 6-7 Wdh.
Irgendwann hab ich mir dann gedacht, mh die Gewichte sind schon ganz gut holst dir mal nen Gürtel.

Also ich würds iwie nach Gefühl machen.

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Danke :D

Ja, sicher fühle ich mich... außer ich hab meine Griffhilfen vergessen. :lol:
Das war nämlich gestern der Fall. ^^
Ging gar nicht gut... bei 100kg gingen mir die Hände nach 6-7 Wdh. schon auf. Musste dann den Kreuzgriff nehmen, obwohl ich den nicht mag, weil sich dann der Rumpf so "verzieht" / "verdreht".
:motz:

Zitat:

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Ging gar nicht gut... bei 100kg gingen mir die Hände nach 6-7 Wdh. schon auf. Musste dann den Kreuzgriff nehmen, obwohl ich den nicht mag, weil sich dann der Rumpf so "verzieht" / "verdreht".

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Es heißt ja nicht umsonst Kreuzheben. Immer wundern siche alle, wieso die Hände aufgehen. Jaa, ist ja klar bei nem kompletten Obergriff.

Da verdreht sich doch nix bei. O_o

Klar, das Schultergelenk hat 'ne etwas andere Stellung. Greife ich im Kreuzgriff, ist der Rumpf (die Schultern) asymmetrisch. Ist mir bei hoher Belastung irgendwie nicht ganz koscher. ^^
Naja, beim normalen KH komm ich ja vielleicht auch ohne Griffhilfen aus. Da setzt man sowieso immer kurz mal ab. Im Moment mach ich aber gestrecktes KH und da muss man ja leider den kompletten Satz über fest zupacken. :lol:

Jo, hat zwar ne andere Stellung, den Rumpf verdreht das aber nicht. :gruebel:

Dann halt nur die Schultern... ich hab allerdings das Gefühl, dass ich dann auch mit der Wirbelsäule nicht mehr ganz gerade bin, sondern so Skoliose-Mäßig, falls du verstehst. :lol:
Deswegen arbeite ich eben lieber mit den Griffhilfen und im Obergriff. Meine Griffkraft trainiere ich danach durchs Rudern (ohne die Hilfen) dann ebenso gut. ^^

Hmm... najut...^^

Mann, Freitag wird ja die übelste Videosession bei mir, merk ich grad...

Zitat:

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Zitat von Chaser

Mann, Freitag wird ja die übelste Videosession bei mir, merk ich grad...

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Endlich das Video vom Rudern? :icon_sunny:

Ja. Und zwei vom Heben. :lol:

Also drei in einer TE. Und was heißt hier endlich, hast doch erst letzten Freitag danach gefragt. :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ja.

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:knuddel:

Hoffentlich klappt das alles so, wie ich mir das vorstelle...

Zitat:

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Zitat von Chaser

Hoffentlich klappt das alles so, wie ich mir das vorstelle...

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Davor hatte ich beim Ruder-Video auch Schiss. :lol:

Deswegen verspreche ich allgemein auch nichts, wenns um Vids geht. :mrgreen:

Um das Warten zu verkürzen, hab ich ein Schmankerl für euch. :tschuess:

Ein LH-Rudern Video von 2009 :hihi:

http://www.youtube.com/watch?v=tv31TrtTCtw

hach das lied is genial!! :D:D

sieht aber fein aus :-)

Zitat:

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Zitat von linnsche

hach das lied is genial!! :D:D

sieht aber fein aus :-)

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Danke :lol: ^^

Hands Up Freak. :lol:

nice:)

Code:

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Dauer: ~50 Minuten

Bankdrücken
5x 85kg
8x 70kg

KH-BD
9x 30kg
7x 30kg
11x 25kg

Seitheben
12x 15kg
20x 10kg
15x 10kg
15x 7,5kg
20x 5kg sitzend

Dips
12x
10x

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Trotz miesester Verspannung im unteren Trapez ging das alles ganz gut durch.

Ab sofort werde ich jegliche Beschwerden deinerseits ignorieren, nachdem ich die letzten beiden Logeinträge gelesen habe! :pueh:

Zitat:

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Zitat von Marcel121

Ab sofort werde ich jegliche Beschwerden deinerseits ignorieren, nachdem ich die letzten beiden Logeinträge gelesen habe! :pueh:

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Wieso?^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Wieso?^^

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Weil es bei dir doch läuft! :diablo:

Zitat:

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Zitat von Marcel121

Weil es bei dir doch läuft! :diablo:

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Noch, mal schaun, wie das im Praktikum aussieht. ;)

Zitat:

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Zitat von Chaser

Noch, mal schaun, wie das im Praktikum aussieht. ;)

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Wie jetzt? :gruebel:

Montags bis Donnerstags 7-16 Uhr, Freitags 7-13 Uhr. ;) Dat wird ne andere Nummer, als wenn ich nur penne und chille. ;)

Zitat:

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Zitat von Chaser

Montags bis Donnerstags 7-16 Uhr, Freitags 7-13 Uhr. ;) Dat wird ne andere Nummer, als wenn ich nur penne und chille. ;)

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Das ist wohl war. Aber solange du genügend zum Essen mitnimmst, dürfte das kein Problem sein. :mrgreen:

Erstens das und zweitens muss ich vor dem Satz einfach nur alles geben wollen. Dann wird das.^^ 2x3 mit 130kg KBs ich komme! :lol:

Die Arbeitszeiten gehen doch noch... hör auf zu meckern. :lol:

Mo-Fr 8-16 fänd ich geiler.^^ Naja, so hab ich wenigstens vorm Heben nochmal ordentlich frei.^^