Whatsuup's Trainingslog

notiz an mich^^
05x130Kg KH
01x135Kg KH

also da sin meine PR's, die ich min. dieses Jahr wieder haben möchte:motz:

train lief super. Vorallem BD :)
Näheres heute abend...muss wieder los-.- Kein duschen kein essen nix boah :brech:

:finger: :mrgreen:

^^

Zitat:

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bankdrücken:
15x20kg
10x30kg
06x40kg
03x50kg
02x60kg
01x70kg
08x70kg:action:
08x65kg
06x65kg
14x50kg

kh-sbd:
12x14kg
12x22kg
08x24kg
07x1x26kg

fliegende am turm:
12x12,5kg
06x17,5kg

duale-bp pro seite:
12x60kg
12x60kg
12x140kg
12x155kg :action:

Beinpresse:
13x200Kg
12x200Kg
12x200Kg

Beincurls-liegend:
12x62,5Kg
11x67Kg

Konzen. curls sitzend KH:
12x12Kg
12x14Kg
08x14Kg

Sz-curls(ohne stange) :
12x20Kg
06x30Kg

Shrugs-KH:
25x22Kg
15x30Kg
20x38Kg :action: (mit GH^^)

Shrugs an der MP (ohne stange und schlitten)
20x40Kg
15x60Kg
Nacken war schon kaputt, keine lust gehabt^^

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Wuuup wuuuup BD lief super! Habe die 08x70Kg fast alleine gemacht. Bei der letztn Wdh habe ich ganz leichte Hilfe bekommen.
Hätte net gedacht, dass ich die 08x drücke wuuup wuuup :lol:
Duale Beinpresse lief iwie auch hammer. 12x155 Kg pro seite :stupid:
Habe den trainer gefragt, ob die sich net mal eine BP anschaffen wollen, die mehr wie 200 geht. Oder eine 45°.
Meinte er: "soweit ich weiß bekommen wir keine Beinpressen mehr. Die Duale BP und die sollten reichen. Mach doch bei der dualen weiter?"
ich: "Marco(trainer)..bei der BP schaff ich 200 und bei der dualen bin ich bei 155 pro seite-.-"
marco:"joa..mhh onur. Dann pack mehr drauf :lol:"

Bin mim Train sehr zu frieden^^

45° BP ist für mich der beste Knieterminator. ;D

hehe :D

Mal schauen wie weit ich mich bei der dualen beinpresse noch steigern kann.
Die leute gucken mich jetzt schon an, als wäre ich von nem anderen planeten :lol:

Ansonsten machst halt Kniebeugen... :roll:

KB mach ich zZ net. Die duale würde, wenn ich KB machen würde, ja trz bleiben^^

Onur Du Tier!

Nein, bin da noch weit entfernt^^

Verdammtes Monster :mrgreen:

:lol:
Wenn ich die 70Kg 10x alleine drücken kann, dann gehe ich auf 75Kg hoch.^^
Mal sehen, wielange dieser Kraftanstieg halten wird^^

Zitat:

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Zitat von onur001

:lol:
Wenn ich die 70Kg 10x alleine drücken kann, dann gehe ich auf 75Kg hoch.^^
Mal sehen, wielange dieser Kraftanstieg halten wird^^

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....dann nenne ich Dich Onurnator :mrgreen:

Zu "Onurnator" fällt mir was GANZ anderes ein...^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Zu "Onurnator" fällt mir was GANZ anderes ein...^^

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Dir fällt zu allem was bestimmtes "GANZ anderes" ein :smoke:^^

Ach was..... :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Zu "Onurnator" fällt mir was GANZ anderes ein...^^

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Hätte mich auch gewundert, wenn`s nicht so wäre :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von danni84

Dir fällt zu allem was bestimmtes "GANZ anderes" ein :smoke:^^

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:daumen:

saugeil..weiter so!!

Chris will ein ***rator? :mrgreen:

SG: Danke :icon_salut:^^

Zitat:

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Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
08x110Kg
05x130Kg

Rudern am Block PG:
12x57Kg
08x67Kg
08x77Kg
08x92Kg

SD-KH:
12x14Kg
08x22Kg
06+2x26Kg

vorge.seitheben KH:
12x10Kg
11x14Kg

Seitheben an der Maschine:
08x55,5Kg
08+1x62,5Kg

Latzug zur Brust D-Stange:
08x61Kg
06x70,5Kg

Pushdown reverse einarmig:
12x7,5Kg
12x10Kg
12x10Kg

Dips:
12x mich
11x mich
10x mich

Horizontales Wadenstrecken(sowas wie donkey nur sitzend) :
30x75Kg
30x105Kg
27x115Kg

Wadenheben stehend MP(nur gewicht) :
30x30Kg
30x50Kg
27x60Kg

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War gute TE. Beim KH konnte ich mich zwar steigern aber iwie wars langweilig :mrgreen:
Waden haben so gebrannt eh..net mehr normal:krank:
Konnte kaum noch gehen^^

Morgen fällt das Train aus :(
Wir haben morgen Opferfest und joa morgens beeten gehen und dann ab zu Bekannten.
Wenn ich beim BD jetzt abkratze..dann spring ich von nem Hochhaus ^^

wegen einem training? juuunge mach dir mal keinen stress

Das war bei mir jedesmal so-.-
Immer wenn ich eine TE ausfallen habe lassen, ging dann in der selben TE, paar tage später, nix mehr. Naja klappt schon iwie^^

vllt ne kopfsache?

nicht vll. sondern 100%. Wer mit der Einstellung "heute bin ich bestimmt schwächer, wegen der Pause" ins Training geht, hat schon verloren. Und zwar ordentlich!

Ne bin kaum schlecht motviert im studio. Und wenn, dann isses nach der ersten Übung wieder vorbei^^

nene geht nicht um die motivation! du hast dann einfach so drinnen "heute schaff ich weniger" und deswegen schaffst du dann auch nur weniger.

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

nene geht nicht um die motivation! du hast dann einfach so drinnen "heute schaff ich weniger" und deswegen schaffst du dann auch nur weniger.

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Wo er recht hat hat er recht!
Also red dir das nicht lang ein, bzw. red dir ein, dass du dir das bisher eingeredet hast, dann schauts anders aus!

wird schon klappen, die 70 drück ich min 10x :D

Gewicht:70Kg
Bizeps: 34,5cm
Beine:57cm
Tallie:81,5/82cm

Läuft doch :D^^


edit: ich sterbe echt gleich. Meine waden haben nen Muskelkater des Jahrhunderts..Wenn ich 5min sitze und aufstehe, kann ich direkt sitzen bleiben. Kranker MK^^

ja läuft! ein kilo mehr und beine 3cm mehr, des geht gut ab^^ und die taille...da bist du mal ne woche in der diät und hast dann schon wieder 3cm verloren, also des passt auch mMn. weiter so:)

Ah scheiß auf die Tallie :D
Beine war ich echt verwundert. Habe extra 3x gemessen^^
Und arme hab ich dir ja gestern gesagt, dass ich denk da hat sich was geändert.^^

jo, läuft^^

Gleich gehts ab zum Brust train.
Die 70Kg werden 10x gedrückt8-)

Zitat:

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Bankdrücken:
15x20Kg
10x30Kg
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
01x70Kg
10+1x70Kg :action: :action: :action:
07x65Kg
07x65Kg
12x50Kg

KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
08x26Kg :action:

Fliegende am Turm:
12x15Kg
08x17,5Kg :action:

Duale-BP pro seite:
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
08x160Kg :action:

Beinpresse max:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg

Beincurls-liegend:
12x62,5Kg
10x67Kg

Konz.curls KH-sitzend:
12x12Kg
12x14Kg
08x14Kg

Sz-curls (nur gewichte) :
04x30Kg
12x20Kg

Shrugs-KH:
30x22Kg
30x30Kg
15x38Kg

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Richtig hammer Training!! :action: Bankdrücken lief super. Der typ, der hinter mir stand, wollte das ich die 11 wdh auch noch mache^^
Komplette Brust übungen gut gesteigert.
Duale Beinpresse nun 160Kg pro seite :action:
Beinpresse normale hat gebrannt wie sau..:stupid:
Wuuuuup Wuuuuuup^^

Nähstes Training wird dann mit 75Kg experimentiert :D

Ich glaub ich lass mir mein System patentieren und verlang Geld dafür :smoke:

:floet: :lol:

Ich hab grad noch mal Deine Entwicklung im BD nachgeschaut. Ist neuer persönlicher Rekord die 70 kg 10 x , nicht wahr? Du hast Dich jetzt von den 65 kg 10 x (1. Train nach meinem System) in ca. 2 Wochen auf 70 kg 10 x gesteigert. Und das, obwohl die ganze Zeit vorher bei Dir kaum was voran ging im BD. Ist das geil altes Haus?:daumen: Ist sogar realistisch, dass Du evtl. Ende des Jahres die 100 kg Max schaffst. Zu Weihnachten:santa:

Schnucki, wir beide tun uns zusammen und verkaufen das TE und EP-Paket, gelle? Manchmal steckt der Teufel im Detail und ein wenig mehr Essen und ein abgewandelter TP wirken Wunder.

Ah ich glaub eher weniger, dass ich die 100 1x Drücken werde^^ Aber geil wäre schon^^

Da ich mehrere Monate bzw knap 1,5 Jahre nach nem EP-Paket von Babsi lebe und ich sozusagen dein versuchskaninchen bin, bekomme ich auch geld :fingernagel: :D