Wo isn das? Das ist doch nicht Europa?!
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Wo isn das? Das ist doch nicht Europa?!
Richtig KlotzBrocken. Das Bild ist am Moraine Lake entstanden. Ein Gletschersee in den Rockys in Kanada. Ein richtig schöner, entspannender Ort!
An den Rest, danke für die positiven feedbacks. Bald bin ich 'endlich' zurück in Deutschland. Es ist schön hier doch ist es auch schön in den eigenen vier Wänden zu leben.
Anbei eine kleine Aufmerksamkeit und Werbung in eigener Sache. Ich bin nun selbst unter die Bloger gegangen und werde mein Tagebuch mehr auf meinen Blog verlegen. Ich würde mich über jeden freuen, der an der Entwicklung meines Blogs teil nimmt: http://thsoman.wordpress.com/
Selbstredend ist dort ein Verweis auf meine eigentliche Heimat, muskelbody, gegeben ;-)
Wer meinen Weg unterstützen will darf gerne auch meine facebook Seite liken, jeder like unterstützt: https://www.facebook.com/pages/GNBF-...94990167181153
updates and pictures coming soon
Wie in Stein gemeißelt! :thumright:
Es wird sich zeigen, ob man sich damit gegen 22 andere Athleten behaupten kann oder eben wer seine Hausaufgaben besser gemacht hat. Mir schlottern schon die Füße... 23 Athleten o.O Das wird ein harter Kampf auf der Bühne!
Moin Alex,
dass das richtig gut aussieht, muss ich ja nicht nochmal wiederholen. Hut ab!
Werde dein Blog sicher verfolgen; gebookmarked ist es schon. Würde mich freuen wenn du in einem der nächsten Posts mal kurz zusammenfassend was zu deinem Training ("nur" reines CrossFit? Gerade auch im bezug auf den anstehenden WK) und der Ernährung sagen könntest.
Wird kommen hvk, wird kommen!
Eklusiv für Muskelbody ein unscharfer kleiner Schnappschuss aus dem Urlaub.
Ebenfalls der Hinweis über meinen neuen Artikel. Es wird diese Woche 5 Veröffentlichungen geben.
Die ersten Bilder - richtigen - aus Deutschland weiteres folgt wenn ich mich dann aklimatisiert habe
Sodele Leute, ihr wisst mein Blog ist online. Dort wird es einmal die Woche ein Update geben. Ich werde es zeitlich nicht schaffen mehrere Plattformen mit meinem Tagebuch zu pflegen. Ich werde es mir also einfach halten und den Tagebucheintrag hier verlinken ;-)
Außerdem, auch hier noch einmal deutlich gemacht: MyProtein unterstützt mich als Sponsor für die diesjährige Saison. In diesem Zusammenhang, über jeden der mich unterstützen möchte und dies bisher noch nicht getan hat, der meine Facebookseitel iked https://www.facebook.com/pages/Athle...94990167181153 freue ich mich.
grüüße
Hallo mb.info,
ich stehe eigentlich recht gut in der Zeit, meine Beine machen mir jedoch noch ein paar Sorgen. 4,5 Wochen sind es noch. Der Weg geht voran. Mir geht es soweit eigentlich noch richtig gut. In meinem Tagebucheintrag am Donnerstagabend werdet ihr mehr erfahren. :-)
Im Anhang findet ihr ein Bildausschnitt aus meiner Kür - nicht perfekt aber im Gange!
Mein Bericht 4 weeks out. Die fünfte Woche war nun wirklich nicht schön, zumindest der Anfang... Naja schaut rein dann erfahrt ihr mehr: http://thsoman.wordpress.com/2013/09...t-4-weeks-out/ Auch hat Nicolars Rojas sich einmal persönlich geäußert. Im Moment ist der Plan eine zweite Trainingseinheiten jeden zweiten Trainingstag mit einzubauen. Schauen wir einmal ob das nicht zu viel wird.
Nach unserem gemeinsamen Training ;)
Stark Spidy, gut gebissen hast de :-) Jetzt heist es dran bleiben! Sind nur noch vier Wochen oder sowas
Kurz ein paar hard facts zu meiner Entwicklung:
Das Gewicht liegt aktuell bei 71,2kg. Diel etzte Woche ist es ziemlich konstant geblieben. Ich bleibe aber auf Kurs und werde auch die Kcal nicht drastisch reduzieren. Mittwoch steht noch eine Prüfung an, welche ein wenig meiner Aufmerksamkeit abverlangt. Joooa Form entwickelt sich positiv denke ich. Mittlerweile sind aber auch krass viele Stimmungsschwankungen festzustellen. In der Masse aber bin ich noch gut drauf und positiv gesinnt.
Im Anhang ein Formpreview ;-) Allerdings eine meiner "Schokoladenposen"...
Report 3 weeks out http://thsoman.wordpress.com/2013/09...t-3-weeks-out/
Kurzer Report zur österreichischen Meisterschaft. Den kompletten findet ihr unter: http://thsoman.wordpress.com/2013/09...leichtgewicht/
Ich bin mit Nicolas Rojas und seinem Team vor Ort gewesen. Wir haben auf jeden Fall einen spaßigen, tollen Wettkampftag gehabt. Meint Wettkampfgewicht lag bei 69,5kg. Leider hatten sie keine Gewichtsklasse unter 70kg, so das ich ebenfalls in der Klasse bis 75kg angetreten bin. War aber halb so schlimm, so konnten Nicolas und ich uns ein kleine battle auf der Bühne geben. Das haben wir aber auch und ich sage euch... es war hart anstregend! Heute habe ich einen leichten Muskelkater.
Dieser Wettkampf war für mich ein reiner Probelauf. Ich habe ein neues Entwässerungskonzept ausprobiert. Dies mal habe ich das Salz komplett drin gelassen. Ich denke das neue Konzept hat ebenso funktioniert wie das alte, bedarf aber noch ein, zwei Verbesserungen. Ich denke damit habe ich dann mein Konzept für die nächsten Meisterschaften. Das wird sich aber erst nach der gemeinsamen Analyse von Bild- und Videomaterial mitm Michl entscheiden.
Resultat des gestrigen Wettkampfs: 2. Platz nach einem knappen (laut Aussagen dritter) und harten battle mit Nicolas. Anschließend hat Nicolas noch den Gesamtsieg geholt. Im Anhang ein paar Bildimpressionen. Weiteres auf meiner Facebookseite: https://www.facebook.com/pages/Athle...94990167181153
Mein Report 2 weeks out: http://thsoman.wordpress.com/2013/10...t-2-weeks-out/
Meine Gedanken zum Thema Körperfettanteil und Wettkampfleistungen: http://thsoman.wordpress.com/2013/10...erfettanteils/
Einmal Doppelbizepspose auf der österreichischen im Direktvergleich mit Nicolas Rojas im Anhang
Deinem Report kann ich gut nachempfinden. Befinden wir uns doch beide in der gleichen Phase. Es wird immer schwerer sich zu motivieren. Man ist müde, kaputt und laaaaaangsam. Dennoch kippt der Schalter spätestens im Training um und der Fokus, die Kraft und der Wille sind da. Durchhalten Alex, keine 2 Wochen mehr, dann stehen wir in Werdau auf der Bühne. Dann haben wir das gröbste geschafft.
Alex, schöne Form bis jetzt, sehr harmonisch!
Danke euch zweien. Im Anhang drei 'Exklusiv'-Fotos ;-)
Mein Report: 1 week out http://thsoman.wordpress.com/ ist online
Nach einem Regatta Wochenende mit 3x200m und 3x500m Drachenboot Rennen, einem Refeed im Asia all you can eat, drei anstrengenden Trainingstagen ist heute Restday angesagt. Das Gewicht ist heute Nacht, laut wage, um schockierende 5kg gefallen :O
hey du hast echt ne geile physis und eisernen willen :)
sag mal loggst du irgendwo deine ernährung? hab zwar teilweise sowas schon bei dir im block gesehn, aber nochmal was "aktuelles"? aber musst wegen mir dir jetz keine extra arbeit machen ;)
Ja eigentlich scho: Hier noch mal der Link, beim Upload scheint was schief gelaufen zu sien: https://www.dropbox.com/s/uyig7kgnsl...gstagebuch.pdf
EInmal eine seitliche in anständiger Bildquali: https://www.dropbox.com/s/stv39d7xxu...011_163811.jpg
Einmal front Bauch Beine: https://www.dropbox.com/s/ew1z1f15vx...011_163902.jpg
Eubnak Tannenbaum: https://www.dropbox.com/s/afq3z0f4ma...011_163841.jpg
Sonntag Videospezial :-)
http://thsoman.wordpress.com/2013/10...ing-episode-2/
danke dir aber dropbox is leer. vlt nich freigegeben? aber is auch nich mega wichtig, hätte mir nur gern paar tricks abgeschaut :D
Heutiger Beitrag: Die Wettkampfentwässerung - http://thsoman.wordpress.com/2013/10...orper/#more-99
jop weil ich depp es im Nachhinein nochmal verschoben hatte ;-)
https://www.dropbox.com/s/p3pcbgcy6l...gstagebuch.pdf
Aber es scheint wieder PRobleme zu geben. Gib mir einfach deine Mailadresse, ich schick es dir tzu...
konnts jetz anschauen, danke dir :)
hast du die kohlenhydrat-tage nach bestimmten kriterien drin oder ist das ein besonderes system? und ich nehme an, du kochst viel vor? für wieviel tage dann meistens und lagerst das im kühlschrank? und aufwärmen in der mikro?
kannst au gern schreiben, wenn der ganze vorbereitungsstress vorbei ist, ich habs net eilig :)
Würde mich auch interessieren ;)Zitat:
Zitat von jjo
Wenn ich mich nicht irre ernährt Alex sich CBL mäßig oder?
Jo, CBL in Kombination mit IF. Steht zumindest irgendwo auf seinem Blog.
DAs ist soweit richtig. Ich mache IF kombiniert mit CBL - wobei ja im Prinzip der IF Ansatz selbst schon die Züge CBL beinhaltet - anyways.
Die Kohlenhydrate habe ich in der ganzen Vorbereitung immer nach dem Training drin gehabt. An trainingsfreien Tagen habe ich sie meist reduziert drin gehabt bis auf die letzten Tage. Auf meinem Blog findest du einige Ernährungspläne vom Anfang der Diiät - das hat sich alles immer etwas angepasst.
Ich koche fast gar nicht vor außer am selbigen Tag. Ich stehe zwei Mal in der Küche und esse 3 Mahlzeiten am Tag. Da die zweite Mahlzeit zumeist ein Salat ist bereite ich diesen einfach nur vor und stelle ihn dann in die Küche. Ich koche also mittags einmal meine erste Mahlzeit + die zweite die ich vorbereite und am Abend koche ich meist frisch. Wenn ich weis der Tag ist stressig, dann koche ich mittags auch den Abend vor. Ich kann mich nicht daran erinnern, in der ganzen Diät für mehrere Tage gekocht zu haben - außer in meinem Urlaub.
Danke für die Antwort.
Finde deine Entwicklung übrigens sehr interessant. Deine Form ist wirklich erstrebenswert ;)
Befinde mich momentan auch auf Diät, und würde gern zu diesem Satz von dir nochmal nachhaken:
Vorweg: Nehme momentan aus Uni- sowie teils Bequemlichkeitsgründen auch nur ~3 Mahlzeiten + 1 Shakes zu mir.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Es heißt ja oft, man solle möglichste mehrere kleinere Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen (5-6). Wie stehst du dazu?
Offensichtlich betrachtest du es als nicht zu entscheidend, sonst würdest du es vermutlich nicht so machen, aber ich wollte trotzdem gerne mal nachfragen ;)
Gerade bei IF/CBL sehr schwer, da das Essen ja in viel geringerer Zeit zu sich genommen wird als im Normalfall. Bei IF ist die gängiste Variante wohl 16/8 sprich 8 Stunden in denen gegessen und auch trainiert wird. Die Zeit auf 5-6 Mahlzeiten aufteilen ist wenig sinnvoll.Zitat:
Zitat von Thomas89
Kiefer empfiehlt bei CBL ebenfalls die erste kleine Mahlzeit erst 3-4 Stunden nach dem aufstehen zu essen, dann ggfls vor dem Training nochmal eine und nach dem Training je nachdem wie man sich fühlt nochmal 1-3 Mahlzeiten. Vorausgesetzt ist in dieser Variante das Training am Nachmittag.
Gerade im Hobbybereich ist es mMn auch nicht notwendig sich auf die Anzahl der Mahlzeiten festzulegen.
Thorjin hat eigentlich soweit alles gesagt.
Meine Gedanken, Emotionen etc und Co findet ihr auf meinem Blog www.eatclean-getlean-bestrong.de
Das Video vom Finale. Es bestätigt die beschissene Farbe: http://www.youtube.com/watch?v=H7vfAzJEvpc - bei genauerem Hingucken jedoch sieht man die Teilung in den Beinen mMn.
mal ganz ehrlich, dass geht mir gerade absolut nicht in die Laterne rein. der 2-3 Platz wäre dicke drin sein müssen. Du bist in meinen Augen auch auch besser von den Posen rüber gekommen.
Gut die Farbe war ungünstig gewählt, da weißt du ja, was dass nächste mal anders gemacht werden muss.
Finde trotzdem dass da die Juri ein bissel ein Knick in der Optik hatte.
Dennoch Klasse Leistung!!! Und lass dich nicht unterkriegen
Glückwunsch Alex, Respekt vor deiner Ausdauer und deinem Willen.
Schade das nicht alles glatt gelaufen ist, aber so ist das manchmal. Nach Fehlern kommt man umso stärker zurück. Die Entscheidung lässt sich schon vertreten. Vor allem in der Gnbf geht es ja praktisch nur um die Härte Tom. Und wenn einem da dann die Farbe einen Strich durch die Rechnung macht, wird man ein bisschen durchgereicht. Edit: Blog erst danach gelesen, jetzt wird mir einiges klar:wink: Lass dich nicht unterkriegen.
Hatte ja schon an anderer Stelle gratuliert - bin auch der Meinung, dass das hätte anders laufen müssen von der Bewertung aber naja. 5. Platz ist ja auch solide!
Danke für die Glückwünsche - bin im Moment etwas abwesend weil durch den Infekt einiges an Arbeit liegen geblieben ist... Setze mich damit zu einem anderen Zeitpunkt weiter auseinander.
Gratulation auch von mir. Weiter so