Jein. Erstmal 12-20Wdh. Jetzt bin ich auch 1Woche nicht in Berlin, versuche die Woche aber irgendwie 2x ins studio noch zu gehen.
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Jein. Erstmal 12-20Wdh. Jetzt bin ich auch 1Woche nicht in Berlin, versuche die Woche aber irgendwie 2x ins studio noch zu gehen.
Wenigstens war's diesmal Schmerzfrei :D
Kein Wunder, so wie Du fährst!Zitat:
Zitat von AlerioN
Jop, solange alles schmerzfrei ist passts. :D
Wahnsinn, dass du schon wieder anfangen kannst. Bin gespannt und hoffe mal das Beste für Dich! (;
Danke dir.. :) Hoffe auch, dass die Schmerzen erstmal wegbleiben..
Aufgrund von weiteren starken Verspannungen und leichten Schmerzenn wieder in der Schulter bin ich zum Arzt gegangen. Diagnose: HWS-Syndrom.
Leide auch wirklich unter genau diesen Anzeichen.. Jetzt wurde mir erstmal ne wärmende Salbe verschrieben die brennt wie sau, Ibuprofen und ich muss morgen wieder hin.. vllt. bekomme ich sogar Physiotherapie oder Massagen. Bandscheiben müssen erstmal entlastet werden. Sieht ganz danach aus, dass îch in den Sommerferien wohl nicht mehr zum trainieren komme.. Mache jetzt schon 4Wochen Pause :( Aber lieber nutze ich die Ferien zur vollständigen Genesung, anstatt mich dann weiter damit rumzuplagen.
Das ist mein kleines Update. ;)
Hört sich ja garnicht gut an .
Aber so ist das Leider , Verletzungen gehören dazu.
Weißt Du ob das vom Sport / den schweren Gewichten kommt oder hat das einen anderen Grund ?
Was mich persönlich mal interessieren würde , wieviel Du in der Zeit an Muskeln verlierst ?
Bei mir ist das immer enorm.....
Jop, leider. Aber in unserem Sport ja wenigstens weniger als im Fußball etc.
Kommt glaube ich von den schweren Gewichten und in meiner Familie leiden sowieso viele an Probleme mit der HWS und Bandscheiben. Von daher wundert mich das nicht so..
An Muskulatur verliere ich auch relativ viel, aber am schlimmsten ist der Kraftverlust bei mir, brauche immer sehr lange um wieder bei der alten Kraft zu sein, da hilft der Memoryeffekt mir nicht so viel. :(
Och menno, denn wird das ja mit dem zusammen trainieren gehen in den Ferien nichts :(
Naja werd erstmal wieder fit, ich muss ja auch erstmal wieder reinfinden, weisst ja warum ;)
Und ich hoffe mal du verträgst das ibuprofen, ich muss davon :brech: :tschuess:
Finds auch zum kotzen.. vorallem weil ich nach 4Wochen ohne richtigem Training schon 1cm Armumfang verloren habe.. Verstehe garnicht warum ich überhaupt trainiere, wenn ich eh immer wieder alles verliere. :(
Ibuprofen vertrage ich zum Glück gut. :)
Scheiß Diagnose.
Aber wenigstens hast du jetzt eine Diagnose und kannst wieder voll gesund werden. Und du bist auch erst sechzehn, es gibt viele Pro-BBler, die erst viel später mit dem Training angefangen haben. Aber das weißt du bestimmt selbst (:
Gute Besserung Stephen :)
Na dann mal die besten Genesungswünsche für Dich, Stephen. Aber vielleicht ist das auch so ne Art Zwangspause, die Dein Körper sich nimmt, weiß man nicht. Aber ich hatte eigentlich immer das Gefühl, dass die Häufigkeit Deines Trainings evtl. zu viel für Dich ist. Hast ja vor einiger Zeit schon mal bißchen reduziert, aber vielleicht nicht genug. Vielleicht wäre für Dich gut, wenn Du aus freien Stücken 1-2 x im Jahr ne Woche oder zwei ganz pausierst oder mal ne leichtere Phase mit mehr Wiederholungen einbaust. Siehste ja auch bei Nixe, dass ihr das gut getan hat. Man kann nicht immer nur Vollgas geben.
Na ja, auf jeden Fall wünsche ich Dir, dass Du bald wieder topfit bist und voll angreifen kannst, und stärker als vorher wirst ;)
Vielleicht solltest du in Zukunft das Thema BB leichter angehen?
Du bist erst 16 und hast noch einiges vor dir, da bringt es doch nichts jedes mal beim Training alles zu geben wenn dann die Folgen Verletzungen, Schmerzen usw. sind.
Auf Dauer macht dein Körper das doch nicht mit, nur ein gut gemeinter Tipp :)
Auf jeden Fall, Sebi. Lieber Klarheit, als sich dann noch kaputt zu machen. Danke dir. :)
Exte: Klar, das hätte ich ja auch vor. Nur habe ich eh alle 2-3Monate ne Zwangspause aufgrund einer Verletzung, deshalb ists eh sinnlos da ne Pause von 1-2Wochen einzubauen.. Hab eh andauernd Pause wegen so nem scheiß :/ Dezember: Bizepssehne, April: Magen-Darm, Juni: HWS .. Danke dir, nur fehlt mir langsam die Motivation wieder neu anzufangen nach der Verletzung.. Und sobald ich drin bin ist wieder aus..
Zany: Ja, das stimmt. Deshalb denke ich auch über ein Ende nach.
Kannst du wenigstens Cardio machen? Schwimmen zum Beispiel, dann wirste auch nicht so viel an Muskeln verlieren;)
Wow, heftig...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wie macht sich dieser Schmerz in den Schulter bemerkbar. Beide Schultern oder speziell eine?
Ich mache ja Cardio in Form von Schwimmen, Radfahren im Moment so für 45-60Min.. aber ich verliere trotzdem Muskel wie so einer der nicht von dieser Welt ist..
wejin: Manchmal tut sie garnicht weh, dann habe ich mal rechts schmerzen in der seitlichen, dann mal in beiden, dann merkt man ein Ziehen durch Arm+ Schulter und alles verbunden mit Verspannungen im Nacken und HWS-Bereich, wodurch ich leichte Kopfschmerzen habe.,
Genau das meine ich ja, dass Du VOR einer Verletzung schon pausierst, anstatt es erst so weit kommen zu lassen. Voraussetzung für meine Annahme wäre natürlich, dass Deine häufigen Verletzungen durch zu häufiges Training kommen. Wenn das nicht so sein sollte, dann biste natürlich angeschissen, dann kannste wirklich nix machen.Zitat:
Exte: Klar, das hätte ich ja auch vor. Nur habe ich eh alle 2-3Monate ne Zwangspause aufgrund einer Verletzung, deshalb ists eh sinnlos da ne Pause von 1-2Wochen einzubauen.. Hab eh andauernd Pause wegen so nem scheiß :/
Na ja, wenn mein Körper nicht mal 5x die Woche Training aushält mit einem Volumen was nicht so hoch ist, dann kann ich mir den Sport eigentlich sowieso an den Nagel hängen, da ich so meine Ziele eh nie erreichen werde.. Btw: ist ja sogar ein 2er Split, halt mit nem extra Beintag.. von daher wäre es eig. sogar nur 4x die woche nach push/pull
Dem muss ich einfach widersprechen. Verletzungen gehören nicht nur nicht dazu, sodnern sollten so gut es geht vermieden werden. DZB hat hier früher oft Videos von seinem Training hochgeladen. Und ihm wurde von vielen Stellen geraten die Übungen langsamer und sauberer zu machen mit weniger Gewicht. Doch er wollte leider nicht hören, nach dem Motto viel hilft viel.Zitat:
Zitat von Mokway
p.s. Die Trainingshäufigkeit ist hier weniger das Problem.
Ich weiß was Du meinst, aber zeig mir einen, der jahrelang intensiv trainiert, der nicht die ein oder andere Verletzung davon getragen hat. Ich brauch ja nur hier im Forum zu schauen....Zitat:
Zitat von ArtB84
Natürlich sollten Verletzungen vermieden werden. Aber es kommt leider trotzdem immer wieder zu Verletzungen, auch wenn man noch so sehr versucht, sie durch gutes Aufwärmen und korrektes Ausführen der Bewegungen zu vermeiden. Manchmal reicht eine unachtsame Bewegung aus, und man hat eine Blockade oder was auch immer. Gerade wenn man sehr ambitioniert trainiert, ist das fast schon nur eine Frage der Zeit, dass man sich mal verletzt. Hattest Du noch nie eine Verletzung, trainingsbedingt? Wenn "nein", dann gratuliere! Ich kann mich da leider auch nicht von ausnehmen.
Hey Exterm. Ich will mich nicht hervorheben oder sonst was. Hab selbst trotz Schmerzen aus falschen Ehrgeiz ein halbes Jahr mit Schulterschmerzen trainiert. Immer gegen den Schmerz, immer weiter, wird schon werden... so nach dem Motto. Trotz Ignorierens des Schmerzes kam ich nicht voran, keine Fortschritte, im Gegenteil ich wurde immer schwächer (bei den Druckübungen). Das einzige was stärker wurde waren die Schmerzen.
Also machte ich 2 Monate Pause und trainiere nun besser und effektiver. Wir müssen eben alle erst dazu lernen.
Ich finde es nur Schade, dass DZB es jetzt auf die ganz harte Tour lernen muss, das musste nicht sein. Und ich hoffe ehrlich, dass er wieder richtig trainieren kann und dann hoffentlich besser auf sich aufpasst, den Potenzial und Willen hat er.
stehe dieses mal hinter arti :P
grade seitdem ich nach pitt force trainiere fuehle ich mich fast so gut wie nie zuvor und verletzungen habe ich mir in der zeit davor genug geholt an den schultern und ellenbogen und so (leider)Zitat:
Gerade wenn man sehr ambitioniert trainiert, ist das fast schon nur eine Frage der Zeit, dass man sich mal verletzt. Hattest Du noch nie eine Verletzung, trainingsbedingt? Wenn "nein", dann gratuliere! Ich kann mich da leider auch nicht von ausnehmen.
Es weiss doch keiner woher das Ganze wirklich kommt. Und Verletzungen gehören dazu, davor ist keiner gefeit und da gibt es eben Leute die fast unkaputtbar sind und welche die sehr anfällig sind. Ich zb. bekomme super schnell Sehnenprobleme. Einmal falsch gepackt beim Curlen und die Unterarme sind entzündet und dann neben einem machen Leute im Studio sachen die einem nur beim hinsehen weh tun und haben nie Probleme. Man kann nicht einfach sagen, dass Steph jetzt vom Gewicht, Ausführung oder sonstwas die Scheisse am Backe hat.
Dass ich das noch erleben darf :DZitat:
Zitat von ependinom
Woher solls schon kommen, von in der Schule rumsitzen vll? Ich hab schon beim Betrachten der Videos früher gedacht, hoffentlich geht das gut...Zitat:
Zitat von Etern1ty
Stimmt, umso mehr muss man aufpassen. Viele BBler meiden die ein oder andre Übung, weil sie ihnen Probleme macht. Gutes Bsp Nackendrücken: sorgt bei vielen für Probleme mit der Schulter, selbst bei sauberer Ausführung. Andere können da rumhampeln und alles ist bestens. So ists halt, ist aber kein Grund sich eine Verletzung zu holen.Zitat:
...da gibt es eben Leute die fast unkaputtbar sind und welche die sehr anfällig sind.
Eine Verletzung ist halt das Dümmste überhaupt, macht das ganze harte Training und die gute Ernährung sofort wieder zunichte.
Woher haben es seine Familienangehörigen denn?Zitat:
Zitat von ArtB84
Das Frage Ich mich auch jedes mal ,kenne das leider auch nur zu gut ., Am schlimmsten war es damals bei meiner Schulter Verletzung , da waren es bei 6 Monaten Pause knapp 8 Kg Muskelverlust . Mutter Natur hat halt nicht vorgesehen das mir "viele" Muskeln haben sollen , deshalb trainieren wir uns ja auch alle den Ar.... ab, um die Dinger zum wachsen zu bringen .Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wir sind halt noch Steinzeitmäßig auf Ausdauer ausgelegt .
Will Dich aber nicht entmutigen ,ganz im Gegenteil , das geht auch vorbei , und wenn Du wieder anfängst , dann macht es wieder richtig Spass , und es wächst ruck zuck alles wieder zum alten herran .
:icon_salut: Ein richtiger kämpfer fällt hin steht wieder auf und kämpft weiter , ein Loser fällt hin und giebt auf ..... ;) :eagerness:
Ich finde es sehr gewagt von dir ArtB84, mir zu unterstellen, dass es an der Ausführung liegen würde. Ich habe hier vor 1,5-2(!) Jahren, zwei(wieder das !) Videos von meiner Ausführung hochgeladen von dem eins nur als Spaß gedacht war und bei dem anderen bei den Fliegenden eine große Diskussion entstanden ist. Nur muss ich dazu sagen, dass wenn ich wirklich so trainiert hätte wie in dem Curl-Video z.B., ich heute bereits keine Bizepssehne hätte bei meinem Körper. ;) Klar, habe ich auch zum Teil auch Übungen unsauber ausgeführt, nur habe ich seitdem mit Cofloh,uarexD,Nurb und noch ein paar Leuten trainiert und auch dort noch einiges gelernt und meine Ausführung von diesen Leuten auch als ,,gut" oder ,,okay" bezeichnet. Auch habe ich seitdem mehr Erfahrungen gesammelt und meine Übungen so wie es für mich gut geht perfektioniert. Ich weiß, dass Du das nicht böse meinst und danke dir für deine Genesungswünsche, aber ich kann es einfach nicht durchgehen lassen, wenn eine Person die mich bisher nie wirklich live beim trainieren gesehen hat und auch lange nicht mehr in Videos.
Dass ich etwas falsch mache ist mir klar, sonst hätte ich nicht so viele Verletzungen. Nur denke ich leider auch, dass es halt dazu gehört mit den Verletzungen.. Ich werde auf jeden Fall an meiner Trainingshäufigkeit feilen, meinem TP generell, dem System und auch nochmal nach den Ausführungen mit einem Physiotherapeuten und einem Orthopäden feilen, die sich bereits bereit dazu erklärt haben. Aber richtig vermeiden kann man es halt wirklich nie.. Ein Kumpel vom Markus Rühl hatb mir gesagt, dass der mal 10Verletzungen oder so in einem Jahr hatte.. und den anderen gehts auch nicht anders.. Nur wird das halt mit den richtigen Ärzten und Medikamenten schneller alles behoben.
Ist nicht böse gemeint alles, nur wollte ich das alles nochmal klarstellen, damit es hier nicht zu zu vielen Spekulationen kommt. :)
@Mokway: Schulterverletzungen sind echt das schlimmste.. Danach muss man auch immer richtig verstärkt aufpassen dann und es ist nicht mehr das Selbe, aber hast Recht, es geht auch wieder weiter und man ist schnell wieder beim Alten. :) Zum Glück wurde ich heute auch von meinen Kumpels nochmal etwas motiviert.
Warum? Du hast super Gene für den Muskelaufbau und es macht Dir Spaß zu pumpen. Allein diese beiden Gründe sollten ausreichen, weiterzumachen. Es gibt auch einen Weg zwischen volle Pulle und gar nix, selbst damit wirst Du eine gute Rendite erzielen, mehr als die meisten anderen, obwohl sie sich den Arsch aufreißen. Ich denke schon, daß es für Deinen Körper einfach etwas viel ist, was Du ihm abverlangst und es liegt bei Dir, das künftig etwas einzudampfen. Wenn das Training in solcher Regelmäßigkeit zu Verletzungen führt, dann sollte man umdenken. ;)Zitat:
Deshalb denke ich auch über ein Ende nach.
Stephen, du musst auch bedenken, dass du noch sehr jung bist und schon mit Gewichten hantierst, die 90% aller Menschen nie in ihrem Leben benutzen werden. Kann da Rob nur zustimmen, versuche es mal auf langsamere Art, was natürlich nicht heißen muss, nicht 100% zu geben.
Ja, war heute vormittag ein bissl traurig, wütend auf mich und meinen Körper und enttäuscht.. aber meine Kumpels haben mich auch wieder ein bissl motiviert und werde natürlich weiter machen. Aber muss natürlich wie ihr sagt, ein bisschen umdenken. :)
Na das klingt doch schon viel besser. :daumen:
@DZB: Ich habe dich sicher nicht dein ganzes Training beobachtet, sondern eben nur ein paar Videos gesehen. Und gesehen, dass es eine Zeit gab in der du mit 5000-6000 kcal am Tag, sowie Trainingsgewichtsteigerungen im Wochentakt versucht hast möglichst schnell voranzukommen. Und ich meine nicht nur das Fliegende Video, das von der Ausführung schon stark anfing an KH Bankdrücken zu erinnern. Oder die Beinpresse mit maximal 10% Bewegungsumfang, hauptsache Gewicht drauf.
Vor allem wenn man noch nicht ausgewachsen ist, sollte man aufpassen, weil Knochen, Sehnen und Gelenke nicht voll entwickelt sind. Wenn du sagst du hast mittlerweile umgedacht, glaub ich dir das und den Eindruck habe ich auch, wenn ich in den Log schaue.Ich wollte auch nicht dich persöhnlich angreifen, sondern konnte den Satz einfach nicht so stehen lassen.
Und klar kommt mal die ein oder andere Verletzung. Ich hab auch mal ne schmerzende, entzündete Sehne, man trainiert eben so gut es geht am Limit. Allerdings meide ich Übungen für ne Weile wenn ich merk die machen langsam Probleme etc. Und deine Verletzungen sind nun wirklich nicht ohne und ich denke du kannst nicht abstreiten, dass alle diese Verletzungen so gar nix mit dem Training zu tun haben ;). Insofern pass auf dich auf.
Mit sprotlichen Gruß
Na ja, die Fliegenden MUSS ich heute noch genauso machen, da ich sonst Schmerzen in der Sehne bekomme, beim Beinpressen gehe ich inzwischen weiter runter und habe mir gleich mal Schmerzen in der Wirbelsäule geholt.. Na ja, insgesamt wird das Training sowieso umgestellt, 3Sek. negative, 1Sek. halten, 2Sek. positive und alles mit einem Physiotherapeuten. Bin auch gerade gut in Absprache mit meinem Orthopäden.
Update:
Gerade beim Orthopäden gewesen und aufgrund von Schmerzen in der Bizepssehne und generell in der Schulter, haben wir heute mit Stoßwellen gearbeitet. Morgen bekomme ich ne Massage von ner jungen Dame am Rücken und Nacken. Sollte das nicht helfen muss ich wieder hin und dann sehen wir weiter ob wir mit Reizstrom etc. es versuchen, aber erstmal abwarten und ganz langsam. Jetzt auch 4x400mg Ibuprofen am Tag.
Das freut mich und du bist noch jung deine Regenerationsfähigkeit gut. Insofern gute Besserung.
Danke dir. :)
Update:
Aufgrund der ganzen Arztbesuche mache ich extreme Fortschritte. Ich habe kaum noch Schmerzen in der linken Schulter und die Verspannungen sind auch um einiges weniger geworden. Die Schulter tut manchmal noch etwas mehr weh als sonst, aber das soll normal sein bei einer Stoßwellentherapie und sollte auf lange Zeit dann aber Erfolge erzielen.
:lol: Die verbiegen sich ja schon bei mir die Finger, was solln da bei dir abgehn?^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
I see what you did here :emmersed: (Dame hätte auch gereicht, aber das jung :D)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Sind übrigens gute Nachrichten :D