Aso. Dann solltest du versuchen immer weniger Sätze mit Hilfen zu machen. Ich hab immer gepredigt, den Scheiß wegzulassen... aber neee... auf mich hört man ja nicht.^^
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Aso. Dann solltest du versuchen immer weniger Sätze mit Hilfen zu machen. Ich hab immer gepredigt, den Scheiß wegzulassen... aber neee... auf mich hört man ja nicht.^^
Ja aber dann hätte ich den Muskel nie richtig plätten können. Wenn ich mit kleinen Gewichten angefangen hätte und mich langsam gesteigert hätte, würde ich dich verstehen. Aber bei mir gings halt nicht bei 20Kg Rudern am Block los..war dann innerhalb kurzer Zeit schon bei 103Kg+
Davon hätte ich btw gern mal ein Video. :)
Kann ich machen, wenn ich mit der Diät fertig bin. Aktuell pack ich die nicht mehrZitat:
Zitat von Chaser
Wie viel sinds atm?
Letzte Brust/Rücken TE http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1187602Zitat:
Zitat von Chaser
97. Woah, die 6kg...^^
Ich hab aber keinen blassen Schimmer, wie oft die gingen^^
Du meinst diese Übungen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...stFlexion.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extention.html
Die sind tatsächlich sehr effektiv. Musst Du Dich rantasten und erstmal nur je einen Satz machen.
Ich hatte das mal Marcel empfohlen, der dann gleich mal je fünf Sätze machte und daraufhin eine ganze Woche lang vor MK nichts mehr greifen konnte...
Genau Sz, danke :daumen:
Ähm und wie lange geht ein Satz?^^
Bis Du nicht mehr kannst.^^
gibts eine anleitung für den gerät? wielange die schnur sein muss und wie schwer das gewicht?
Schnur etwa ein Meter und dann eine 5 Kilo-Scheibe.Zitat:
Zitat von Massiv
haut bös rein :icon_aaargh: danke dirZitat:
Zitat von szhantel
Ok, danke^^Zitat:
Zitat von szhantel
Werde ich dann nächste Woche mal ausprobieren.
UA Trainig fuer Griffkraft:
Man nehme ne LH und bestuecke diese mit soviel Gewicht das man sie grad noch aus der Ablage heben kann und halte sie so lange bis die Haende aufgehen!
ABER BITTE UEBER DER ABLAGE!!!
Hab das mal dem Zukunftsbody empfohlen und dem hats meines wissens gut geholfen!
Daran habe ich auch schon gedacht. Werde ich auch mal testen, danke.Zitat:
Zitat von Brisko
In einer der neuen BB-Zeitschriften steht, man solle Griffhilfen benutzen, weil die Griffkraft kaum darunter leiden soll. Ich hab keine Ahnung, warum nicht ( frag ich mich schon die ganze Zeit), es wurd auch nicht näher erläutert, aber den Nutzen von Griffhilfen bei schweren Gewichten soll deutlich höher sein als der Schwund an Griffkraft. Wozu Griffkraft, wenn man mal als BBler auf der Bühne stehen will? Wenn meine Griffkraft mein Rückentraining limmitiert, halte ich die Dinger immer noch für legitim- solange ich kein KDKler werden will.
Ich habe auch ne Zeit lang Griffhilfen genutzt. Die Unterarme hatten trotzdem einen ordentlichen Pump und sind ebenfalls gewachsen. Ist ja nicht so, dass die Griffhilfen jegliche Belastung von den Unterarmen nehmen.
So siehts aus! Für mich war das, das beste Unterarm/Griffkrafttraining und vorallem das gesündeste. Bei den anderen ganzen Mist den es da noch gibt für die UA verletzt man sich früh oder später nur.Zitat:
Zitat von Brisko
Zur Diskussion: Ich habe auch nichts gegen Griffhilfen, aber auch nur ab bestimmten Gewichten. Wenn man nicht mal 100kg im OG für ein paar Sekunden halten kann, so wie es bei mir damals der Fall war, sollte man mMn nach etwas tun. Inzwischen nutze ich auch Griffhilfen um den Zielmuskel perfekt plätten zu können, habe aber trotzdem weiter das Griffkrafttraining gemacht, so haben meine UA sogar trotz Griffhilfen ebenfalls mehr Kraft bekommen. Würde also einfach gerade bei Latübungen mehr mit Griffhilfen arbeiten, da es da aufs Gefühl ankommt und aber gleichzeitig das Griffkrafttraining machen. :)
Das ganze sehe ich auch so wie ihr.
Aber meine UA sind halt zu schwach und ich will die auch verkabelt sehen :( :lol:
Word ;)Zitat:
Zitat von Barbara
Ein schöner kleiner feiner Beitrag! Seh ich genauso.Zitat:
Zitat von Barbara
Edit: Auf nüchternen Magen. Nur einen Shake vorher getrunken.
War eine richtig nice TE!Zitat:
KH-SD:
12x12Kg
12x12Kg
08x24Kg
07x24Kg
06x26Kg
hintere Schultern turm:
20x7,5Kg
20x7,5Kg
15x10Kg
Bizeps curls-sz:
12x10Kg+sz
12x20Kg+sz
12x25Kg+sz
liegend hintere schultern reverse:
20x08Kg
2reduk Sätze:
20x04Kg
20x02Kg
20x08Kg
2reduk Sätze:
20x04Kg
20x02Kg
20x08Kg
2reduk Sätze:
20x04Kg
15x02Kg
Bizeps curls stehend KH:
12x10Kg
12x12Kg
12x10Kg
liegend frontheben Scheibe:
20x05Kg
20x05Kg
20x05Kg
im SS mit lenkrad:
20x05Kg
20x05Kg
20x05Kg
Hab in der TE(als niemand geguckt hat^^) mal mein Tshirt ausgezogen und mein Rücken angeguckt..boah war das geil. Mit Pump sah das richtig geil aus^^ Konnte aber kein Pic machen, da meine Handykamera fürn ar** ist und eh niemand da war. Aber war echt nice.
Kreislauf ging kurz richtung Keller aber nach 'ner kleinen Pause ging es dann wieder.
How I felt at leaving the gym :D
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net...08333674_n.jpg
:lol: Solche TEs halten einen bei der Stange- und das auch noch auf Diät!
War aufjedenfall richtig geil^^Zitat:
Zitat von Barbara
Ahja war auf nüchternen Magen. Hatte nur einen Shake intus, zwecks BCAA's/EW.
Wenn demnächst ein Stadtteil in Schutt und Asche liegt, weiß ich warum :lol:
Und wenn schon..Köln ist groß :lol:
Ich hab nen fiesen MK in den hinteren Schultern..geil! :mrgreen:
Wir schreiben das Jahr 2012 und haben Freitag den 13. :diablo:
Auf nüchternen Magen im Training. @Home nur ein EW Shake gesoffen, zewecks BCAA'S & EW.
Das 2.Beintraining nach 2Monaten Beinpause.
Danach hatte ich keinen Bock mehr und hab mich abholen lassen, weil mir übel wurde :mrgreen:Zitat:
Duale Beinpresse, pro Seite:
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
12x140Kg
12x140Kg
12x140Kg
Enges BD, sz:
12x10Kg+sz
08x20Kg+sz
08x30Kg+sz
08x40Kg+sz
07+1x45Kg+sz
Beinstrecker:
08x75Kg
08x82Kg
2reduk Sätze:
08x54Kg
08x33Kg
08x96Kg
Trizepsdrücken am Turm gerade Stange:
15x25Kg
12x27,5Kg
08x27,5Kg
Trizepsdrücken am Turm Seil:
08x15Kg
08x22Kg
08x22Kg
06x30Kg
War aber eine nice TE..und dies am Freitag den 13. :diablo:
Nice. :mrgreen:
Durch welche Übungen? Hast in der TE davor was geschrieben vonZitat:
Ich hab nen fiesen MK in den hinteren Schultern..geil! :mrgreen:
(ist das Butterfly reverse an der Maschine?)Zitat:
hintere Schultern turm:
20x7,5Kg
20x7,5Kg
15x10Kg
und
Ist das Stephens Spezialübung?Zitat:
liegend hintere schultern reverse:
20x08Kg
2reduk Sätze:
20x04Kg
20x02Kg
20x08Kg
2reduk Sätze:
20x04Kg
20x02Kg
20x08Kg
2reduk Sätze:
20x04Kg
15x02Kg
Step: jo, so war es :D
Nein, nicht an der Maschine. Hier ein Video ab 5:50min. (nur ich machs in stehen und ziehe das Kabel weiter runter) :Zitat:
Zitat von Exterminator
http://www.youtube.com/watch?v=VkeNBuqydC4
Wieder Nein^^
Die Übung hat Constl mir vorgeschlagen.
Stell dir einfach Seitheben vor aber auf dem Bauch liegend.
Ah, verstehe...
Hatte heute eig gar kein Bock ins Studio. Aber No Pain, No Gain!
Und dann..eine richtig geile TE durchgezogen!!
War eine richtig geile TE! KH-BD und KH-SBD lief richtig richtig geil!Zitat:
KH-BD
12x12Kg
12x12Kg
08x22Kg
08x24Kg
08x26Kg
06+1x30Kg!
Rudern am tiefen Block, enger PG:
12x47Kg
12x47Kg
08x67Kg
08x77Kg
08x97Kg
06+1x107Kg!(nicht soo sauber :mrgreen:)
KH-SBD:
08x22Kg
08x26Kg
07x28Kg
Latzug zur Brust, weiter OG:
08x67Kg
08x67Kg
08x67Kg
oder waren es doch 77? :gruebel:
Duale Brustpresse, pro Seite:
08x20Kg
07+1x22,5Kg
07+1x22,5Kg
08x15Kg
Rudern, frei LH, weiter OG:
08x50Kg
08x60Kg
08x70Kg
04x75Kg
Butterfly:
08x33Kg
08x54Kg
08x47Kg
08x40Kg
(wollte dann noch isoliertes rudern im sitzen machen[die Maschine die sunny und Mok gepostest haben] aber ein paar Player wollten auf Hercules machen, mit 100Sätzen)
ganz ganz fies Bauch trainiert
Rudern am Block war auch geil^^
Du machst irgendetwas falsch, deine Diät kann nich richtig laufen .. Du hast zu viel Kraft :-P
Nene kleiner Spaß am Rande, sieht doch gut aus, und irgendwie hast du oft keine Lust :schimpf: Nana, schön dran bleiben! :hihi:
Ist bei meiner letzten Diät auch so gewesen :lol: Irgendwie bin ich nur für's Diäten geschaffen. Ehrlichgesagt finde ich Diäten viel chilliger als auf Masse^^Zitat:
Zitat von wejin
Dennoch gehe ich ja ins Studio :D
Man merkts, ich habe mal jetzt in den alten Logs geschnuppert, und mir da SBD mal angeschaut.
Obwohl du auf einer Diät bist, haste an Kraft nicht verloren. :ratlos:
Kann alles auch nur Kopfsache sein - vielleicht warst du mit der Massephase nicht zufrieden, weil du dich in deinem Körper unwohl gefühlt hast, und du deshalb nich 100% geben konntest?
Naja jedenfalls, siehts doch jetzt gut aus. Einfach dran bleiben und wenn du das nächste Mal "keine Lust" hast, stell dir vor, wie ich dir einen virtuellen Arschtritt verpasse ;)
:icon_salut:
MK am Bauch/Brust/Rücken :daumen:
Dann haste et richtig gemacht ! :lh:
Ich hab heut zum ersten mal nen Satz mit 25kg bei KH Bankdrücken gemacht und ich muss sagen das ballert ja richtig!
Ich hol dich ein :> :angel: weil bei mir haste das Problem das ich zwar schnell entmutigt bin wenn etwas nicht 100% gut läuft aber ich bin auch sowasvon leicht zu ermutigen :D Hab jetzt 1,5kg abgenommen was sowieso nur wasser war aber ich bin so motiviert weiter zumachen und steigere immer mehr die Trainingsgewichte, werd immer zufriedener mit der Form und verliere bissl an Gewicht. Und war shoppen also paar neue anziehsachen weil eltern Homestudio nicht erlauben und hab direkt von der heeeeeeeeeerzensdame komplimente bekommen! ;)