Also noch geht es mir gut. :-DZitat:
Zitat von Brisko
Hmmh, vielleicht ist das i.O, weil er ja nur mit wenig Übungen, aber dafür öfter belastet wird?
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Also noch geht es mir gut. :-DZitat:
Zitat von Brisko
Hmmh, vielleicht ist das i.O, weil er ja nur mit wenig Übungen, aber dafür öfter belastet wird?
Meins waers nicht.
Bin mal gespannt wie es bei Dir anschlaegt!
Ich auch.Zitat:
Zitat von Brisko
Siehst du mal was alles möglich ist, wenn man nicht den ganzen Tag in der Chatbox hängt. :mrgreen:Zitat:
Zitat von pong
Ich bin sooooo froh, endlich mal eine Woche nicht viel Menschen zu sehen ... ich genieße das unheimlich.Zitat:
Zitat von Wassert
pong
Oder einfach schon um 5 Uhr im Fitti ist, dann arbeiten geht und dann den Alltag erledigt.Zitat:
Zitat von Wassert
Wenn ich nur ein Studio hätt, dass da schon offen hätt. Aber meines öffnet erst um 6 und um 7:30 ist spätester Dienstbeginn :(
pong
Den Luxus hatte ich bis vor einiger Zeit auch nich nicht, bis ich McFit für much entdeckt habe. Das ist schon geil so.Gibts halt noch nicht überall.Zitat:
Zitat von pong
Heute morgen bei Sonnenaufgang einen kleinen Waldlauf gemacht. Die Sonne ging gerade feuerrot auf und die Luft war kalt (-11°C) und klar. Das war ein richtig schöner Start in den Tag. Hab auch wieder sehr viele Weißärsche (Rehe) gesehen, mind 15 St.
Training von heute morgen:
-Zercher KB
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern
-Butterfly
-Frontziehen
-Wadenheben stehend
-Bauch
Training von heute morgen:
-KH
-Klimmzüge unterstützt
-LH Schrägbankdrücken
-LH Curls
-Beinstrecker
-Butterfly rev.
Heute mal wieder Training am Abend. Liegt mir nicht mehr so gut, aber ich hab es durchgezogen.
-KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Butterfly
-Trizepsstrecken am Seil
Also trainierst Du ne Art GK jetzt, richtig?
Könnte man fast so sagen, ja. Allerdings besteht das Programm aus nur jeweils einem Clustersatz.Zitat:
Zitat von Brisko
Hoert sich interessant an.
Ich bin gespannt wie sich das auwirkt. Zumindest ist es ein kurz und knackig Programm und das kommt mir sehr entgegen.Zitat:
Zitat von Brisko
Kurz und knackig liegt mir auch mehr, ich versuche meine TE's immer unter ner Stunde zu halten, wie lange brauchst Du?
ca. 1 Stunde.Zitat:
Zitat von Brisko
-Sumo KH
-Klimmzüge unterstützt (und ein paar klägliche Versuche mit freien Klimmis)
-LH Bankdrücken
-Beinstrecker
-Schulterpresse
-Bauch
-Wadenheben sitzend
-Zercher-KB
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern
-KH Fliegende
-Bizepscurls am Kabel
-Bauch
-Abduktoren
Uuuuuuuuuuurlaub. :-D Ich verabschiede mich hier schon mal von meinen Log Lesern. Hier wird jetzt 2 Wochen pausiert. Stattdessen wird jeden Tag Ski gefahren.
Na denne mal viel Spaß!
Und pass auf, dass du dir nichts brichst - passiert ja ganz gerne und schnell mal beim ski fahren ;)
Tu dir nicht weh und mach die anderen Schneehaserln nicht zu neidig, wennst den Anorak in der Hütte abwirfst ;) Viel Spass,
pong
Mist, ich wollt grad fragen wie hoch Du Clusterst....
Wünsch Dir nen schönen Urlaub, nen frohes Fest und nen guten Rutsch ins neue Jahr!
Geht noch. Ich fahre erst Sonntag los, aber ich wusste nicht wieviel Zeit ich so habe um hier reinzuschauen. Also die Clustersätze in den Grundübungen bestehen aus je 3-5 Wdh. so oft wie es geht. Können also gut und gerne mal bis zu 50 Wdh´s werden. Bei den Isos sollen es 5-10 Wdh pro Cluster sein.Zitat:
Zitat von Brisko
@All Danke für die lieben Wünsche. Werde mir Mühe geben mich nicht zu verletzen. Das hat bislang immer geklappt.
Sorry, aber raff ich nicht.
Für mich ist ein Clustersatz das ich mir z.B. 30 Wh's vornehme und dann so lange mache bis ich diese voll habe. ( 6/5/3/....)
Vllt. bin ich auch zu Braindead um das zu verstehen, sorry.
Aaaalso, zuerst mal ein paar Aufwärmsätze. Dann nehme ich ein Gewicht, welches ich normalerweise ca. 10x bewältigen kann, mache aber nur 5 Wdh. Dann kurz ablegen, 3-5x durchatmen und wieder 5 Wdh, ablegen, durchatmen........ das ganze so oft wie du es packst.
Ok, ist aber kein klassischer Clustersatz...
Dauert das nicht ewig?
Nöö, bin mit allem in einer Stunde durch.Zitat:
Zitat von Brisko
Schöner Urlaub+Frohes Fest+Guter Rutsch :)
Neid! :evil:Zitat:
Zitat von Nixe
Die ersten beiden Skitage sind dem Wetter zum Opfer gefallen. Also war ich gestern und heute im Fitti.
Gestern:
-Sumo KB
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern
-KH Fliegende
-Latzug
-Trizepsstrecken am Seil
-Bauch
Heute:
-Sumo KH
-Klimmis
-BD
-vorgeb. KH Seitheben
-Beinstrecker
-Wadenmaschine
-Hammer Curls am Seil
Wo bist Du denn Ski fahren?
Ich könnte mit platten Beinen nicht mehr auf die Bretter....
St. Anton am Arlberg. Also in Tirol.Zitat:
Zitat von Brisko
Hier geht es dann doch schneller weiter als gedacht. Wir haben den Urlaub wetterbedingt abgebrochen. Die Wetteraussichten sind weiterhin schlecht, und so war uns das Geld zu schade. Im März starten wir einen neuen Versuch. Schade, aber der Figur wird es sehr zuträglich sein. :-D
Heute mal wieder Training:
-Zercher KB
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern
-KH Fliegende
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Wadenheben sitzend
-Bauch
Schade Nixe!
Wegen dem Urlaub? Ist nicht sooo schlimm. Das gibt mir die Möglichkeit im März noch mal zu fahren. Das wäre sonst nicht gegangen. Und im März ist ja evtl. wieder Firnfahren angesagt. Das entschädigt doch für alles. :-DZitat:
Zitat von wejin
Zitat:
Zitat von Nixe
Aso, hehe, na dann drück ich dir die Daumen, dass im März alles nach Plan läuft :)
-KH
-unterst.Klimmzüge
-Lh Schrägbankdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Beinstrecker
-Beinpresse
-Bauch
-Abduktoren