Jetzt lass ihn doch erstmal an seinen Beinen arbeiten. Sowas verbessert man nicht von Heute auf Morgen wenn man noch nach dem passenden System sucht. Auch hier werden wir ja mit der nächsten Diät das Ergebnis sehen können.
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Jetzt lass ihn doch erstmal an seinen Beinen arbeiten. Sowas verbessert man nicht von Heute auf Morgen wenn man noch nach dem passenden System sucht. Auch hier werden wir ja mit der nächsten Diät das Ergebnis sehen können.
Stark, Olli!
@Etern1ty: ick wees doch :-) das war doch auch nur spaßig gemeint ;-)
Schnappi von heute ...
Anhang 49164
du erinnerst mich irgendwie an markus ruehl :D
Big guy !
ich benehme mich im studio auch so, wie er, lach
Trainiert wurde natürlich auch ;)
Gewicht liegt bei 91,5 KG
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
6*10-12 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
6*12 Whd. --> 100KG
Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross, revers
6*12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
6*12 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
machst du auch den spucketrick oder pupst :D
Das nenn ich mal ne Brust!!!
Rücken / Arme
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 95 je Seite :grin:
Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 110KG
Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.
Die Kraftwerte sind ja schon beeindruckend und da hab ich noch garnicht das Volumen bemerkt...
Du setzt ja anscheinend nicht mehr auf "hohe Gewichte", wie war das früher? Bist du schon immer so ein Volumen gefahren, oder hast du auch zeitweise "schwerer" Trainiert? (Damit mein ich z.b. 6,5,4 Wdh beim Drücken die wirklich schwer sind, länger Pausen, usw.)
ich habe früher auch mal gerne 5*5 gemacht oder zwischen 6-8 whd trainiert.
hohe gewichte sind mir zur zeit zu riskant. im mai starte ich wieder und selbst jetzt wäre eine verletzung fatal.
ich baue allerdings auch sehr gut mit den whd zahlen auf, die ich jetzt mache.
die pausen sind kürzer, klar.
ich muss auch sagen, dass mir das gewicht scheiss egal geworden ist ;)
Gewicht: 92KG :D
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
5*10 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
5*12 Whd. --> 100KG
Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Cable Cross, revers
6*12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
6*12 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
mit den trainingsjahren wird das muskelgefuehl ja auch immer besser und man kann den muskel immer besser treffenZitat:
ich muss auch sagen, dass mir das gewicht scheiss egal geworden ist
Rücken / Arme
Anhang 44738
Latziehen
4*12 Whd. --> 90KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*12 Whd. --> 90 je Seite
Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 110KG
Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.
Schultern / Brust
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
4*10-12 Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Cable Cross, revers
4*12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*12 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
Schrägbankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*10 Whd. --> 110KG
neg. Bankdrücken
3*12 Whd. --> 100KG
Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG
Uuuhhhh Diät kann kommen... Ich verfette auch schon...
Gewicht: 91,5KG
Ab dem 10.02. startet die Diät, endlich :lach:
Rücken / Arme
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 95 je Seite :grin:
Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 115KG
Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.
95 pro Seite :respekt:
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-10 Whd. --> 125KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*12 Whd. --> 100KG
neg. Bankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG
Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
4*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross, revers
4*12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*12 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
5*8-12 Whd. --> 140KG
Ich steh drauf ;)
Gewicht ist stabil bei 91,5KG, wunderbar :respekt:
Rücken / Arme
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 110KG
Rudern am Turm, einarmig
4*8-12 Whd. --> 50KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 115KG
Hyperextension
5*max
Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.
Schultern / Brust
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 105KG
Seitheben, Seil
4*10-12 Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Cable Cross, revers
4*12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*12 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
Schrägbankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*10 Whd. --> 110KG
neg. Bankdrücken
3*12 Whd. --> 110KG
Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG
Gewicht ist fast gleich geblieben, 91,2KG.
Montag beginnt dann meine Diät.
Rücken / Arme
Anhang 44738
Latziehen
4*12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 115KG
Rudern am Turm, einarmig
4*8-12 Whd. --> 50KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 115KG
Hyperextension
5*max
Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.
bei den hyperextensions, machste die ultra langsam oder arme nach vorne oder mit gewicht oder sowas ?
Danke dir. Ich werde mein bestes geben und dann schauen wir mal, was übrig bleibt.
Uh am besten 2 Siege! Sind gerade auf dem weg zum Betreuer- sind schon sehr gespannt, diesmal haben wir die Spiegelreflex im Gepäck!
dh es gibt gheile fotos dieses wochenende? :P
Wenn ich welche schieße- ja.....
Vorbereitung läuft!
Feststellung: Olli hat 4 kg mehr drauf als letztes Jahr!