Wirste von Yvonne schon als Wagenheber zum Räderwechsel rekrutiert?
Druckbare Version
Wirste von Yvonne schon als Wagenheber zum Räderwechsel rekrutiert?
Sie weiss dass ih sehr weinerlich bin und sie mich besser auf dem sofa liegen laesst ;)
So nen Quatsch....
Nur weil ixh mich alle 3-4 monate mal zusammenreisse vor euch :P
ne bin wirklich sehr faul und vom training und co erschoepft dass ich wie n 70 jaehriger rumliege, mittagsschlaf mache und am liebsten zu hause bleibe
Perfekt epe. Wir könnten auch gut zusammen leben. :DZitat:
Zitat von ependinom
hehe und wer macht dann sauber? :P
Samstag schoen arme durhgepumpt bzw hauptsaechlich trizeps gemacht.
haben uns noch zusaetzlich in einem studio hier angemeldet zur ergaenzung.
Heute nachmittag folgen dann kniebeugen bei michi im studio
In wievielen Studios bist du denn angemeldet? Kampfriese :D
Crossfit box in celle und planet fitness
trainiere ab und zu noch in gannover und winsen und celle, da allerdings dann kostenfrei
Gestern kniebeugen mit ronnie und michael
12x60
12x110
3x160
3x180
5x1x200
Beinpresse
5x15-20x260
Adduktoren
5 saetze a 12-15wdh
sehr geiles training und den fettsack endlich mal kennengelernt :P
Gestern schultern in winsen weil ich meine tasche stehen gelassen habe
druecken multi
5x80
3x110
4x110
3,5x110
Viking press sitzend
5xvoller stapelx15-20 wdh
Lat weit
5 saetze a 10 wdh mit 65 oder 70 kg
Heute 15 rad damit die beine frei werden
50 minuten beine und brust/schulter dehnen
zum glück biste nicht in meinem gym, dann wär ich ja kein Rekordhalter mehr :P
Gestern kreuzheben
12x70
10x120
5x170
3x205
3x235
3x265
5x10x140
Danach nach hause und bei meinem vermieter spinning auf 2k euro spinning raedern xD
es war anstrengend aber irgendwie geil. 45min spinning kurs
:hopelessness: Hiermit beantrage ich Deinen Ausschluss hier!Zitat:
Zitat von ependinom
Ziel is 320-330 bis anfang der saison. Mal gucken ob ich es schaffe, habe noch genug power und luft nach oben.
Verstehe ich nicht. Du hast doch gerade geschrieben "3x365"?Zitat:
Zitat von ependinom
Wer so schweres Zeug hebt, leidet meist auch am Dickefingersyndrom...
:tschuess:
Er meint sicher 265, sonst wär der Sprung von 235 auch zu hoch....
Ihr doofen :(
Tatsaechlich habe ich sehr zarte, knochige finger :)
3x365 waer ein traum, 2017 dann xD
Okay, dann darfst Du hier weiter mitspielen... :-)
Kapiere ich nicht. "Dickefingersyndrom" Nie gehört. Was heißt das?Zitat:
Zitat von Guerkchen
Dasd heiost dasw merine fingher zubdick fuer diew tasdten siond ;)
Heute bischen dehnen.
viel schultern, brust, adduktoren, alles was wehtut :(
Schwere woche
beugen
12x60
10x100
3x140
5x165
3x185
1x210 (mit luft)
5x10x110
4x12-15x70kg beinbeuger sitzend
Ich hab diese Woche auch schwer bei den Beugen. Topsatz wird nen 2er. Mit 150. Jetzt fühl ich mich wieder schwach. :lol:
Das kommt alles wieder!
Freue mich jetzt wieder regelmaessig zu trainieren und staerker zu werden.
tiefe von meinen beugen is uebrigens super :D
Alle wehwechen ausgeheilt (Achsel ect.)?
Achsel wird immer kleiner .... stueck fuer stueck
Andere kleine wehwehchen werden durch 1-2 andere supps noch geloest
Wenn ich wieder fit bin komm ich mal rum mit dem Zwerg.
Seit dem wochenende laeuft es ein wenig scheisse ... gewicht geht runter und seit dem telefonat heute morgen mit dem betriebsrat geht garnichts mehr.
druecken ueber kopf
5x80
3x95
0.5x105 (fail) hab es wirklich versucht...
kh druecken
5x8-10x30
Latziehen
5x10-12x70
Was los bei Euch?
Mein alter chef will mich um ca 1000 euro bescheissen. Keine ahnung warum er jetzt so nachtritt
Der BR sollte doch da helfen können, oder?
Ja mal gucken was rauskommt. 1000 euro stehen mir sowieso zu und wird es auch geben. Den rest klaere ich
waren heute ers um 2 uhr im.bett weil wir die geburtstagsueberraschung von einem freznd waren :P
also viel gelabert und gelacht und dann 1:40 noch nach hause fahren.
dann 9 uhr aufstehen, essen und eine stunde spinning mit vollgas. Bin fast vom rad gefallen so fertig war ich :D
Morgen dann schweres heben bevor meine leichte woche beginnt
Heute schwer heben
Habe das 5/3/1 vercheckt und hab so mich nur.hochgearbeitet zu den 1x280
Danach 5x10x140 und bauch am trx band
So da diese woche eh nur als erholung dient fuer gelenke und sehen und son quatsch .... mach ich komplett pause und arbeite jeden tag 10:45.
So kann ich ab 7.11. In den zwangsurlaub gehen und den mit meiner freundin zusammen geniessen :)
Hab im mom ziemlich stress bzw mach ihn mir selbst. Arbeite 11 stunden und esse zu wenig und trinke eh nie genug
Kurz bevor ich um 20 uhr eingeschlafen bin, bin ich trotzdem ins studio und hab den naechsten monatszyklus gestartet.
weil ich eh fast umkippe nur schwer beugen ohne kleinscheiss
5x150
5x170
5x190
Schoen zu sehen dass es trotzdem im koerper is, auch wenn vieles scheisse laeuft. Ist halt nur kopfsache
Heute habe ich crossfit linda probiert ... hat mich irgendwie gereizt. Musste aber wegen bank und zeitdruck abbrechen
am ende habe ich die 7er runde geschafft und es standen 34wdh kh mit 180, 34 wdh bankdruecken mit 120 und 34wdh cleans mit 90 auf der uhr
abartig :(
Montag gebeugt bis 205kg und gestern gehoben 3x210 3x240 2x270 5x10x140 und bauch
heute kommen schultern dran