Ja, liegt wohl am Mond. Kann jetzt auch wieder besser schlafen und bin morgens ausgeruhter.Zitat:
Zitat von Nixe
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Ja, liegt wohl am Mond. Kann jetzt auch wieder besser schlafen und bin morgens ausgeruhter.Zitat:
Zitat von Nixe
Wo steckst du eigentllich? Hab dich ewig schon nicht mehr gesehen.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Stimmt, wir haben uns ewig nicht gesehen. Ich trainiere seit Mitte Dezember 6x wöchentlich, meist tagsüber weil ich Rufbereitschaft habe, meine eigene und von erkrankten Kollegen übernommen. Mal bei McFit und mal bei uns im Kraftwerk. Nach dem Max-O System, sehr schwer und jeden Tag nur 1 Muskelgruppe.
Morgens dann wieder ab Mitte Januar.
Na das ist ja bald.
-KH
-Schrägbankdrücken
-vorgeb.Lh Rudern
-Kh Bizepscurls
-Kh Seitheben (hinterer Delta)
-Beinstrecker einbeinig
-Box Squats (Uiuiui, ab Wdh 15 im Arbeitssatz ging der Kreislauf aber ganz schön in den Keller)
-Klimmzüge mit Zusatzgewicht
-Dips mit Zusatzgewicht
-Kh Rudern
-Kh Seitheben
-rev. Trizepsstrecken am Kabel
-Beinpresse einbeinig
-Beinstrecker
Wann sagtest Du, ist der WK in Wiesloch?
Wiesloch ist ja erst im November, aber da werde ich nicht teilnehmen.
Oh, schade. Wiesloch ist von uns nicht so weit wie der Rest; wir hatten darüber nachgedacht, Dich da mal anzufeuern.
Das schreit nach einem Treffen in der USA im Herbst :-D
Ja, definitiv. Ist leider nur ein wenig weiter als Wiesloch und mit dem Auto schwer zu erreichen.:sad:
Da gibt es Flieger. :biggrin2:
Die fallen mir in letzter Zeit zu oft ins Wasser :mrgreen:.Zitat:
Zitat von Nixe
Also die Max Planck Gesellschaft fand keinen Zusammenhang. Die Studien die einen Zusammenhang belegt haben sollen, die ich gelesen habe, waren immer mit sehr wenigen Personen. Meist war sogar mit unter 50 Personen. Aber wer weiß, vielleicht reagieren auch nur einige darauf, aber ob da wirklich eine Kausalität zwischen Schlaf und Mond besteht fällt mir schwer zu glaubenZitat:
Zitat von oldiegerd
Aber doch nicht der in dem wir sitzen. :-D Außerdem ist ja noch ein bissl Zeit bis Herbst. Da können die noch Nachbessern.Zitat:
Zitat von Nicole.K
-Sumo KH
-BD
-vorgeb. LH Rudern
-Face Pulls
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Latzug enger PG
-Cable Crossover
-Wadenheben stehend
-Front Squats
-Klimmzüge
-Lh Schulterdrücken
-French Press
-sitzendes Kabelrudern
-Hackenschmidt
-Bauch
-gestrecktes KH
-Schrägbankdrücken
-vorgeb. Rudern
-Kh Bizepscurls
-Seitheben für die hinteren Deltas
-Latzug
-Beinbeuger liegend
-Bauch
-Kniebeugen
-Klimmzüge
-Dips
-Seitheben
-Trizepsstrecken
-Latzug enger PG
-Brustpresse
-Beinpresse+Waden
-Bauch
-KH
-BD
-vorgeb. Lh Rudern
-Face Pulls
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Ausfallschritte MP
perverse TE!
Ich fands gut. :biggrin2: Morgen bin in Othmarschen, da werden die Beinchen auch wieder gequält. Die Haxn müssen wachseen. :-DZitat:
Zitat von Brisko
Viel spaß!
Ich mach heut abend Stelzen...
Wann biste in Othmarschen? Uhrzeit?Zitat:
Zitat von Nixe
Wohl so zwischen 8-10 Uhr. Bist auch da? Werde zu Beginn mit Berend dort trainieren und dann alleine weitermachen.
Ja, aber um 4:30h. :D Muss um 6:30h bei der Arbeit sein. ;)
Ich hab danach nen Termin, aber erst um 11 Uhr. Außerdem hab ich vorher noch 135Km zu fahren.
Hab nur ~20km. :D sei dir gegönnt. Das länger schlafen. ;)
Training heute noch mal nach meinem Plan
-Überzüge am Seil
-Klimmzüge mit und ohne Gewicht
-Box Squats (20x112,5Kg...gingen echt gut, aber ich bin 3x in diesem fuck... Rack hängen geblieben, nur weil so ein Päärchen das Power Rack dauerhaft belegt hatte)
-Dips mit Zusatzgewicht
-French Press
-Seitheben am Kabel
-T Bar Rudern
-Beinstrecker
-Wadenheben stehend
-Bauch
Ja ich hatte Zeit heute :grin:
Außerdem bin ich gerade mal wieder ungeschickt. Gestern hab ich mir beim Einkaufen an einem Karton eine Schnittwunde am kleinen Finger zugezogen. Heute dann beim Training irgendwann am Zeigefiner und der Mist wollte nicht aufhören zu bluten. Grrrrr.
Ab Montag gibt es dann den Plan von Peter Baers. Das ist ein alternierender Push/ Pull und Ergänzungstag Plan. Alles natürlich im P.I.T Style. Ich bin gespannt.
Ich bin auch mal gespannt...
Diese Nacht geschlagene 5x aufgewacht. Grrrrr. Heute morgen dann erst mal Nasenbluten gehabt. Wahrscheinlich war der Körper über das Ergebnis auf der Waage geschockt. Aber egal, heute startet die Diät. Irgendwie freue ich mich drauf, andererseits natürlich auch nicht.
Training dann ab heute nach dem Plan vom Peter.
-Kreuzheben
-Latzug enger PG
-sitzendes Kabelrudern enger PG
-Überzüge am Kabel
-Bizepscurls auf der Schrägbank
-Bauch
Danach noch etwas Cardio auf dem Stepper.
Schlecht eingeschlafen und heute morgen die Augen kaum aufbekommen. Das änderte sich dann mit der ersten Berührung einer Hantel. :smile:
-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Seitheben seitlich liegend
-Wadenheben in der Beinpresse
-Bauch
Schlafen funzt gerade mal wieder nicht sonderlich gut. Naja, was solls. Wird wieder.
-Beinpresse 45°
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Frontdrücken MP
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Wadenheben sitzend
Alles mit positivem Start. Das war inbesondere bei der Beinpresse echt höllisch. :grin:
Was heißt positiver Start genau?
Bei der Beinpresse z.B. beginne ich unten. Normal ist die Platte ja oben, dann drückst du sie raus, löst die Sicherung und senkst das Gewicht ab, bevor du es dann hochdrückst. Bei mir liegt der Schlitten am untersten Punkt und dort starte ich.
Beim BD ähnlich. Mache ich jetzt in der MP und die Stange liegt praktisch auf der Brust anstatt weiter oben.
Da ich ja nach P.I.T. trainiere sind das ja alles Einzelwdh. und so lässt sich das dabei bestens umsetzen. Du drückst und ziehst immer vom toten Punkt.l
Schlaf weiterhin mäßig.
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge PG
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Bauch
Danach noch 15min. Stepper
Schlaf und ich............wir werden keine Freunde mehr. :sad:
-Ausfallschritte
-gestr. KH
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Facepulls
-Bauch
-Waden
Heute wieder Training
-Kniebeugen
-Dips
-Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Wadenheben stehend
Unglaublich wie man sich mit nur einer einzigen Beinübung die Quads so zerschiessen kann. Übelst Muskelkater der sich schon gestern Nachmittag einstellte. Aua.
Heute dann:
-KH
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Kabel
-Curls auf der Schrägbannk
-Bauch
Und dann noch 25min. Stepper.
Und dann noch mit so ner kleinen Nebenübung wie Kniebeugen....Zitat:
Zitat von Nixe
Unglaublich!