250g Magerquark + paar Walnüsse :)
Druckbare Version
250g Magerquark + paar Walnüsse :)
ne nudelsuppe mit 3 eiern aufgepimt 8-)
Kartoffel gestampft mit Brokkoli und angebratener Blutwurst und Zwiebeln. :esser1: ratzefatz wars weg :-P
Vorhin 100g Haferflocken mit nem halben Liter Milch.
Eben 150g Hähnchen mit 50g Frühlingsquark - leicht und 100g Nudeln :esser1: Hätte locker das doppelte verdrücken können, aber will noch zum Train :lh:
putengeschnetzeltes mit kartoffelbrei
2 gekochte Eier
4 gekochte Eier wo ich das Eigelb rausschnitt und in den Müll schmiss
2 Tomaten
Einen halben Beutel Reis
1 Apfel
80g Vollkornnudeln
100g Tatar
bin gerade dabei mein fruehstueck zu verzehren:
2 scheiben vollkorn brot mit himbeer marmelade
500g haferflocken mit low fat milch 8-)
2300kcal zum frühstück?? :stupid:
:shock:Zitat:
bin gerade dabei mein fruehstueck zu verzehren:
2 scheiben vollkorn brot mit himbeer marmelade
500g haferflocken mit low fat milch
wie war das mit der diät? :lol:
:mrgreen: geh ja eh gleich zum training, heute abend ist dann wieder ne stunde cardio, wo is das problem?
normaler calorien verbrauch von mir ist bei ~4500 am tag
warscheinlich eine Null zu viel. ;)
mach mal. ist dein körper. ;)
1. schwere arbeit
2. cardio jeden tag
3. laut roberts formel ist 4551 normale kcal menge die ich zu mir nehmen sollte wenn ich langsam zulegen will ;) dazu muss man ca 30% wegen harter arbeit dazu rechnen, macht pi mal daumen..*rech, rech, rechne* ~5900...
also wo ist das prob mit 2300 zum fruestueck?
puten wrap ;)
Niklas`, wo gibts die? oder selbstgemacht?
Parasite.13, 2300 sind mehr als ein drittel von 5900. Lieber 5-6 gleich grosse Mahlzeiten. ;)
Ravioli mit 2 Scheiben Weissbrot
200g kalte Putenbrust in unter 2 Minuten :)
100g Haferflocken mit 500ml Milch, jetzt gehts zum Training :)
zwei putensteaks mit nix!
Ma ne Frage: Fang morgen mit meinem EP an und weiß jetz nich genau was für ein Quark ich kaufen soll. Da ich kein Plan hatte ...habe ich mir einfach Speisequark 20% gekauft. Kann mir jemand sagen obs richtig oder falsch ist?
Sry das ich es grad hier poste aber wäre unsinnig nur deswegen nen Thread aufzumachen :)
magerquark.
Ist das jetzt schlimm wenn ich ma ein Tag Speisequark esse?^^
Magerquark hat 0,1-0,3 % Fett, hast dir also den falschen gekauft, falls du darauf gezielt hast.Zitat:
Ma ne Frage: Fang morgen mit meinem EP an und weiß jetz nich genau was für ein Quark ich kaufen soll. Da ich kein Plan hatte ...habe ich mir einfach Speisequark 20% gekauft. Kann mir jemand sagen obs richtig oder falsch ist?
knäggebrot mit 150g schinken
ja, davon fallen dir die haare aus, du bekommst pickel am ganzen körper und du wirst impotent. iss ihn also lieber nicht!!
:lol: :lol:
Wirst also nicht von sterben, aber die Nährwerte werden dich nicht gerade nach vorne treiben.
:? Wer weiß esse sowas ja nich jeden tag :? aber ein Ja hätte auch gereicht :lol:
Lass uns doch den Spaß ;)Zitat:
aber ein Ja hätte auch gereicht
Magerquark würde ich mir aber nicht pur reinhauen. Solltest du auch nur, wenn deine Geschmacksnerven kaputt sind und du alles mit Wasser nachspülst. Aber wir haben hier auch einen extra Magerquark-Thread, da findest du dann leckere Rezepte ;)
quark hab ich ca. 6monate durchgehalten seitdem kotz ich auch davon genauso wie bei thunfisch
Magerquark pur mit ein wenig Wasser cremig geschlagen, also ich hab schon lange kein Problem damit. :mrgreen:
Heißt das jetzt meine Geschmacksnerven sind abgestorben? :shock: :mrgreen:
Entweder das oder du bist absolut schmerzfrei :mrgreen:
Würde ich mir nie antun das Zeug pur. Ich hau mir da immer nen Schuss Saft rein, dann gehts runter wie Jogurt :)
ihhhhhhh nur die Vorstellung allein :shock: xDZitat:
Zitat von n1Ls
50g ew -> shake
mit nase zuhalten kann man den quark teilweise ertragen dann schmeckt man den wiederlichen geschmack nicht^^
milch mit cornflakes
paprika-puten-pfanne mit kartoffeln.