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Rücken/Trizeps/Waden
Zitat:
Klimmi´s eng
8xKg
8xKg
8xKg
Latziehen zur Brust (breit)
8x95kg
8x85kg
8x80kg
8x75kg
12x50kg
LH-Rudern
8x70kg
8x70kg
8x60kg
8x60kg
10x50kg
12x50kg
gestr. KH
8x60kg
5x110kg
8x90kg
Dips
4 Sätze á 12wdh.
Cable-Pushdowns
8x40kg
8x35kg
10x30kg
10x30kg
Wadenheben stehend
14x200kg
14x160kg
14x160kg
:pfeifer:Zitat:
8x800kg
sein testomax scheint zu wirken :ratlos:
rofl er hat testomax gesagt, ist edit ihr näpfe ;)
SAGTE ICH DOCH!:diablo:
Brust/Bizeps/Waden
Zitat:
Neg. BD.
14x50kg,
8x75kg,
8x70kg,
8x70kg,
8x60kg
8x60Kg,
12x50kg,
SBD-LH
8x60Kg,
8x60kg,
8x60kg,
8x50kg,
8x50kg,
8x50kg,
LH-Curls
8x40Kg,
im SS mit Hammercurls 8x17,5kg
10x30kg,
im SS mit Hammercurls 8x17,5kg
8x30kg,
Wadeheben stehend
20x100kg
12x200kg
12x160kg
Quad, Schultern
Zitat:
Kniebeugen
12x50kg (warmup)
5x100kg
5x90kg
6x80kg
6x80kg
6x75kg
12x45kg
Beinstrecker
6x55kg
8x50kg
8x45kg
8x35kg
Schulterdrücken mit Kh
16x5kg (warmup)
8x25kg
8x22,5kg
8x22,5kg
10x17,5kg
Seitheben mit KH
10x10kg
10x10kg
10x10kg
nackendrücken
8x55kg
10x50kg
10x40kg
Dieses Log wird nicht mehr in der Form weitergeführt. PN an Mod is draussen.
Wie Du meinst.
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