Bis jetzt hat kein Arzt was gesagt ob ich X oder O Beine habe. Habe ein Foto gerade gemacht. Ich finde sie sehen normal aus.
Knickfüße soll ich haben, die müssen durch die Einlagen auf der Innenseite gestützt werden.
Druckbare Version
Bis jetzt hat kein Arzt was gesagt ob ich X oder O Beine habe. Habe ein Foto gerade gemacht. Ich finde sie sehen normal aus.
Knickfüße soll ich haben, die müssen durch die Einlagen auf der Innenseite gestützt werden.
Ich kann leider nichts wirklich erkennen, sry. ;)Zitat:
Habe ein Foto gerade gemacht.
so ein helleres!
Code:Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Rücken
Klimmzüge insgesamt 20 wdh. weit + 5wdh eng (eng finde ich besser)
3x Hyperextensions 8kg/10 8kg/10 8kg/10
3x Rudern am Block weiter Griff 70kg/12wdh. 80kg/10wdh. 80kg/8wdh.
2x Rudern mit KHanteln 25kg/10wdh. 25kg/10wdh.
Schultern
2x Nackendrücken mit LH 40kg/13wdh. 44kg/10wdh.
2x Stehendes Rudern Maschine 32,5kg/10wdh. 35kg/8wdh.
2x Reverse Butterfly KH 9kg/8wdh. 9kg/8wdh.
Trizeps
2x Trizepsdrücken am Kabelzug einarmig (Untergriff) 22,5kg/10wdh. 25kg/6wdh.+ 1 mal nachgeholfen
2x Dips mit 5kg Zusatzgewicht 10wdh. 6wdh.
Nackendrücken und stehndes Rudern habe ich das Gewicht gesteigert.
Training war ok keine Motivation aber trotzdem konnte ich bei machen Übungen mich steigern.
Gewicht heute 78,6kg :headbang2:
@hmm...egal: Ich habe hier mal ein bißchen ausgemistet. ;)
Nach X- oder O-Beinen sieht es keinesfalls aus, allerdings bin ich mir unsicher ob bei Dir nicht eine leichte Verkrümmung der Unterschenkel in sich vorliegt, das sollte sich Dein Arzt nochmal gezielt ansehen. Wäre zwar in Deinem Alter recht selten, aber bitte den Doc mal um Ausschlußdiagnostik für M88.86, dann weiß er bescheid.
Unterschenkel heisst kurz über dem Knie?
Oh man dann muss ich wieder meine Hose ausziehen und die betatcht dieses mal meine Schenkel. :mrgreen:
Nee, unter dem Knie, also das was man z. B. auf meinem Ava sieht. ;)Zitat:
Unterschenkel heisst kurz über dem Knie?
Man könnte es auch Waden nennen... :pfeifer:
Die Waden sind am Unterschenkel, aber der Unterschenkel muß nicht die Wade sein. :motz1: ;)Zitat:
Man könnte es auch Waden nennen...
Jo, aber zum besseren Verständnis würd ichs so formulieren :)
Code:TE1 Bauch/Brust/Bizeps/Nacken/Beine
Bauch
2x Beinheben am Holm --> Supersatz Beinheben seltsame Maschine
2x Crunches Römischeliege --> Supersatz am Kabelturm sitzend
Brust
3x KH Schrägbank 25kg/11wdh. 25kg/10wdh. 25kg/8wdh.
2x Bankdrücken an der Maschine 80kg/7wdh. 80kg/6wdh.
2x Cablecross 20kg/9wdh. Griffe von unten 20kg/8wdh.
Nacken
2x Shrugs LH hinterm Rücken 80kg/8wdh. 80kg/6wdh.
2x Shrugs LH eng gegriffen 80kg/6 80kg/9
Bizeps
3x KH Curls sitzend weit (Lehne um 2 Stufen nach hinten gestellt) 12,5kg/ 12,5kg/6wdh. nur linker Arm 15kg/5wdh.
2x enge LH Curls Obergriff 20kg/8wdh. 20kg/9wdh.
Auf nüchternen Magen war ich heute Morgen trainieren. Nur 40g Whey mit Wasser und ab ins Train.
Man merkt deutlich, dass man nichts gegessen hat. Nachm Train wieder 30g Whey mit Wassser.
Am deutlichsten habe ich es bei den Shrugs und Bizepsübungen gemerkt, ohne KH´s keine Kraft.
Vielleicht behalte ich das so bei. Bis auf an Tagen wo ich Beine mache. Das wird wahscheinlich nicht gut gehen.
machst du das jetzt öfter so mit dem nüchternen magen?
Ich versuche es paar mal. Nur an Beintagen nicht. Dann kann es sein das ich mich im Studio schlafen lege (unfreiwillig). :-P
Beincurls und Ausfallschritte gesteigert. Sonst der übliche Schmodder. :?Code:Fortsetzung von TE1
Beine
5x Kniebeugen 20kg/10wdh. 30kg/10wdh. 40kg/8wdh. 50kg/6wdh. 60kg/4wdh.
2x Ausfallschritt mit KH 17,5kg/10wdh 17,5kg/8wdh
3x sitzende Beincurls 80kg/12 85kg/10 90kg/8
Trizeps war ich heute etwas schwach.Code:Rücken/Schultern/Trizeps
Rücken
Klimmzüge insgesamt 17 wdh. weit + 7wdh eng (eng finde ich besser)
3x Hyperextensions 10kg/10 10kg/8 10kg/8
3x Rudern am Block weiter Griff 80kg/10wdh. 80kg/8wdh. 80kg/9wdh.
1x Rudern mit KHanteln 25kg/10wdh.
Schultern
2x Nackendrücken mit LH 44kg/8wdh. 44kg/9wdh.
2x Stehendes Rudern Maschine 35kg/8wdh. 35kg/6wdh.
2x Reverse Butterfly KH 9kg/8wdh. 8kg/7wdh.
Trizeps
2x Trizepsdrücken am Kabelzug einarmig (Untergriff) 22,5kg/10wdh. 22,5kg/7wdh
2x Dips mit 7,5kg Zusatzgewicht 8wdh. 6wdh.
Werde Trizepsdrücken wahrscheinlich austauschen.