Trainingslog von bounce

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24.07.2009, 18:58
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 20 x 20kg | 12 x 40kg | 10 x 60kg | 8 x 80kg 6 x 100kg | 6 x 100kg | 6 x 100kg Breite Klimmzüge 3 | 3 -> Gesamt 6 Enge Klimmzüge mit UG 5 | 5 | 5 -> Gesamt 15 Dips 12 | 10 | 10 Aufrechtes Rudern mit LH 8 x 40kg | 8 x 40kg | 8 x 40kg Beinheben mit gestreckten Beinen 12 | 10 | 10

Training
:daumen:
Back in buisness!
Nach Dänemarkurlaub, 2-3 Wochen gemütlichem Training vor dem Rhodosurlaub, bin ich jetzt wieder schwer im Geschäft und lass das Eisen fliegen.
Wenn ich am Wochenende dazu komme, werde ich auch mal von den 2 Urlauben ein paar Fotos posten.
26.07.2009, 20:21
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Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 20 x 20kg (FKB) | 12 x 40kg (FKB) | 10 x 60kg (FKB) 8 x 80kg | 8 x 80kg | 8 x 80kg LH-Rudern mit UG 8 x 60kg | 8 x 60kg | 8 x 60kg Bankdrücken Aufwärmen: 20 x 20kg | 12 x 40kg | 10 x 50kg 8 x 60kg | 8 x 60kg | 8 x 60kg Military Press 8 x 30kg | 8 x 30kg | 8 x 30kg Wadenheben an der Beinpresse 20 x 86kg | 20 x 86kg | 20 x 86kg

Training
:daumen:
28.07.2009, 23:12
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Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 15 x 20kg | 12 x 60kg | 6 x 80kg | 3 x 100kg | 1 x 120kg 6 x 120kg | 6 x 120kg | 6 x 120kg Breite Klimmzüge 3 | 3 -> Gesamt 6 Enge Klimmzüge mit UG 5 | 5 | 5 -> Gesamt 15 Dips 8 +10kg | 8 +10kg | 8 +10kg Aufrechtes Rudern mit LH 8 x 45kg | 8 x 45kg | 8 x 45kg

Training
:daumen:
Tschaka!
04.08.2009, 09:19
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Einheit vom 3. August 2009

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen: 15 x 20kg (FKB) | 12 x 50kg (FKB) | 6 x 70kg (FKB) | 3 x 90kg 8 x 100kg | 8 x 100kg | 8 x 100kg LH-Rudern mit UG Aufwärmen: 15 x 20kg 8 x 70kg | 8 x 70kg | 8 x 70kg Bankdrücken Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 5 x 60kg 8 x 70kg | 7 x 70kg | 6 x 70kg Schulterdrücken 8 x 40kg | 8 x 40kg | 8 x 40kg

Training
:daumen:
Gewichte sind wieder die alten bzw. besser! :lach:
Beim Schulterdrücken mach ich die letzten Wdh mit Push-Press. Das fetzt ziemlich wenn man so noch das letzte aus sich rausholt.
04.08.2009, 09:27
hmm...egal

sag mal wie machst du schulterdrücken? multi? lh? kh? millitärversion?
04.08.2009, 09:35
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Im stehen mit ca. schulterbreitem Stand.
Hab das jetzt mal auf Schulterdrücken umbenannt, da man bei Military Press ja mit geschlossenen Beinen steht.
29.08.2009, 14:28
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Code:

10mins Aufwärmen Kreuzheben Aufwärmen 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 60kg 6 x 80kg | 6 x 80kg | 6 x 80kg Breite Klimmzüge 4 | 3 -> Gesamt 7 Enge Klimmzüge mit UG 5 | 5 | 5 -> Gesamt 15 Dips 8 | 8 | 8 Aufrechtes Rudern mit LH 12 x 20kg | 12 x 20kg | 12 x 20kg

Training
:daumen:
Wieder mal im Studio, nachdem es heute regnet und somit nichts mit Motorrad fahren is.
24.09.2009, 15:54
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Schrecklich!
Schon wieder ein Monat nicht beim Training gewesen :(

Kommt leider daher, dass ich 1,5 Wochen im Krankenstand wegen Fieber, Gliederschmerzen und Husten war.
Sich der nette Husten noch lange gezogen hat und mir jetzt ungefähr seit zwei Wochen die Brust beim husten, lachen, niesen, hinlegen weh tut...
Am Wochenende zum check im Spital gewesen, nichts gefunden. Hab dann Parkemed 500 verschrieben bekommen, 2 mal täglich einwerfen.
Heute ist die Packung leer (hat für 5 Tage gereicht) und die Schmerzen sind nur "leicht" besser geworden. Jetzt mal das Wochenende abwarten und wenn es da nicht besser wird, bin ich nächste Woche bei meinem Hausarzt!

Und das heißt, solange das nicht in Ordnung ist -> immer noch kein Training. :(
Zumindest kann ich Motorrad fahren :)
24.09.2009, 15:56
Chaser

Trinkst du genug, Schal um aufm Moped, Nachts eventuell Zug abbekommen, Refluxösophagitis?
24.09.2009, 16:27
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Mindestens 2-3 Liter!
Schal hab ich keinen um und daher vermute ich hab ich mir auch die "Anfangskrankheit"!
Was mir nur am Zeiger geht, ist das mir die Lunge/Brust, what ever weh tut und ich ned genau weiß was es is, sondern nur mal so Parkemed schlucken soll.
24.09.2009, 16:32
Chaser

Dann kauf dir nen Schal und klopp den um den Hals. Undn Mund zu machen.^^
24.09.2009, 16:47
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Mund zu machen... Da macht ma das Visier runter!
Halstuch hab ich mir eh schon überlegt...

Mag wieder Eisen bewegen!
25.09.2009, 14:45
*sternchen*

Guuute besserung,
28.09.2009, 14:40
bounce

Danke schön!
Heut hab ich seit langem wieder mal ne merkliche Besserung der Schmerzen gehabt.
Sind zwar immer noch da, aber nur mehr dezent!

Wenn es so weiter geht, bin ich in einer Woche vielleicht wieder Einsatzbereit! :smoke:
17.10.2009, 17:44
bounce

Code:

10mins Aufwärmen Kniebeugen Aufwärmen 15 x 20kg 15 x 40kg | 15 x 40kg | 15 x 40kg Kreuzheben 6 x 50kg | 6 x 50kg | 6 x 50kg | 6 x 50kg Bankdrücken Aufwärmen 15 x 20kg 15 x 40kg | 15 x 40kg | 15 x 40kg LH-Rudern mit UG 15 x 40kg | 15 x 40kg | 15 x 40kg

Training
:daumen:
Wieder mal nach langen ein Neueinstieg. Mit den GÜ's wieder langsam rantasten um nicht gleich wieder wegen einem Muskelkater für 1 Woche außer gefecht zu sein.
Hat aufjedenfall Spass gemacht!

Edit sagt, dass ich keine Dips gemacht hab...

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