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4x5 Kniebeuge (80 % von TE1) 110Kg 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 75Kg 5/5/4/4
4xMax Klimmzüge am gerät 85Kg eingestellt und dann 5/5/5/5
extra: SZ- Curls 27,5 Kg 12/8
curls am kabelzug 45Kg 10/6
denke beim bd habe ich geschwächelt, weil ich beim letzten mal ne 2 kg leichtere stange hatte, als sonst.
nachtrag von gestern:
4x5 Kniebeuge 112,5Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 47,5Kg /5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 102,5Kg/5/5/5
extra: vorg. Seitheben 8Kg 12/12wdh
Schultermaschine 30Kg/8/8
4x5 Kniebeuge 115Kg 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 75Kg/5/5/5/4
extra: brustmaschine 60Kg 8/7/6
fliegende 20Kg 8/6
4x5 Vorgebeugtes Rudern 82,5Kg 5/5/5/5
extra: sz- curl 20Kg 12/8
kabelcurl 50Kg 5/5
Bis zu den KBs brauch ich noch etwas...^^
4x5 Kniebeuge 117,5Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 50Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 90Kg 5/5/5
extra: vorg. Seitheben 8Kg 12/12wdh
Schultermaschine 32,5Kg 8/8
Frenshpress 30Kg 12711
Pushdowns 50Kg 12/10
habe vom unteren rücken nichts gemerkt, außer leicht beim kh und später als ich den bauch trainieren wollte. habe den bauch dann heute auch ausgelassen.te war echt anstrengen, aber ich hatte einen guten pump. :)habe mir das we jetzt wirklich verdient.
Schulterdrücken 4x5 mit 50kg.. heiliger Sack Kartoffeln. Ich pack 50kg einmal mit PushPress.^^
ich bleib dabei.. wir können gerne tauschen ;)
4x5 Kniebeuge 120g 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 75Kg/5/5/5/5
extra: brustmaschine 60Kg 10/7/7
fliegende 20Kg 8/7
4xMax Klimmzüge am gerät 85Kg eingestellt und dann 5/5/5/4
extra: SZ- Curls 30Kg 9/8
curls am kabelzug 45Kg 10/7
4x5 Kniebeuge 122,5Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 52,5Kg 4/4/3/3
3x5 Kreuzheben 92,5Kg 5/5/5
te war echt scheiße....
4x5 Kniebeuge 125g 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 77,5Kg/5/4/4/3
extra: brustmaschine 65Kg 8/6/5
fliegende 20Kg 6/5
4x5 Vorgebeugtes Rudern 85Kg 5/5/5/5
extra: SZ- Curls 30Kg 10/6
curls am kabelzug 45Kg 11/8
te war cool
4x5 Kniebeuge 127,5Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 52,5Kg 4/5/5/4
3x5 Kreuzheben 92,5Kg 5/5/5
extra:
Schultermaschine 32,5Kg 8/8
vorg. Seitheben 8Kg 15/12wdh
Frenshpress 32,5Kg 12/9
Pushdowns 55Kg 14/8
schulterdrücken sucks:brech:
BAM OIDA! :shock:Zitat:
Zitat von sherman-one
4x5 Kniebeuge 130g 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 77,5Kg/5/5/5/5
extra: brustmaschine 65Kg 8/7/6
fliegende 20Kg 8/5
4xMax Klimmzüge am gerät 85Kg eingestellt und dann 5/5/5/4
extra: SZ- Curls 30Kg 12/6
curls am kabelzug 45Kg 8/7
te war n1
Deine Beuge is echt nice....
Allerdings! :daumen: