Trainingslog von Burton

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21.02.2010, 15:11
burton4tw

21.02.10

Code:

KB (schwer) 100KGx5 100KGx5 100KGx5 Rum KH 110KGx10 110KGx10 110KGx10 Ausfallschritte (KH) 17,5KGx8 17,5KGx8 --------------------------------------- Enges BD 60KGx10 60KGx10 60KGx10 BD (leicht) 50KGx12 50KGx12 50KGx12 Frontheben 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10 --------------------------------------- French Press 25KG+ SZ-Stange x10 25KG+ SZ-Stange x10 25KG+ SZ-Stange x10 Kickbacks 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10

Das leichte BD is ganz schön hart nach dem engen BD weil im oberen drittel der trizeps einfach nichmehr mitmacht ab wdh~10. :lol:

Was ne k(r/l)asse TE :thumleft:
24.02.2010, 16:28
burton4tw

24.02.10

Code:

TE 1 ( Brust/Beine/ Bizeps) BD schwer 80KGx5 83KGx5 83KGx5 SBD 65KGx10 65KGx9 65KGx7 Fly´s KH 13,5KGx12 13,5KGx12 SZ-Curl 30KG+ SZ.Stangex10 30KG+ SZ.Stangex9 30KG+ SZ.Stangex8 KH Curls 13,5KGx5 boah es geht nichtsmehr ... schluss hab eh nich viel zeit

BÄÄM Brust die für mich magischen 5*80 geknackt mit 5*83. Seit ich wieder richtig reinhau nach dieser sears diät explodier ich vor kraft ... fühlt sich zumindest so an :lol: :action: Evtl wäre mit nem Spotter im letzten Satz noch eine drin gewesen =)

Hatte heute keine Zeit für das leichte beintraining -.-
24.02.2010, 17:13
chulin

Wie siehts bei dir eig optisch aus?
Krafttechnisch gehts ja gut ab, vllt könntest du ja mal Bilder posten.
Gruß
24.02.2010, 17:21
burton4tw

Optisch ... ja :D Find ichs nich toll.
Aber das is ja normal bei uns ^^
Bilder gibs voerst mal nicht.
26.02.2010, 17:09
burton4tw

Zitat:

kh
150x5
150x5
150x3

lh rudern
60x12
60x10
60x10

lh sd
50x10
50x9
50x7

vorg seitheben
??

Aufrechtes rudern
??

12345
28.02.2010, 15:23
burton4tw

28.02.10

Code:

KB (schwer) 100KGx5 100KGx5 100KGx5 70KGx8 70KGx8 70KGx8 Rum KH 120KGx10 120KGx8 110KGx8 --------------------------------------- Enges BD 65KGx11 65KGx10 60KGx10 BD (leicht) 50KGx12 50KGx12 50KGx12 Frontheben 11,5KGx10 9,5KGx12 9,5KGx12 --------------------------------------- French Press 25KG+ SZ-Stange x11 25KG+ SZ-Stange x11 25KG+ SZ-Stange x9 Kickbacks 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10

Ausfallschritte hab ich Knieprobleme die lass ich weg. Hab desshalb noch 3 (leichtere) Sätze KB gemacht weil mir das sonst zu wenig vorkam.

Wir haben wieder einmal einen tragischen Verlust erlitten: Eine Boxershort ist dem training zum Opfer gefallen!
Ich werd noch arm wenn das so weitergeht :lol:

Frontheben is sowas von geil da kann ich mich so gut verausgaben =)
03.03.2010, 16:32
burton4tw

3.3.10

Code:

TE 1 ( Brust/Beine/ Bizeps) BD schwer 85KGx5 85KGx4 80KGx6 SBD 70KGx7 65KGx8 60KGx10 Fly´s KH Kniebeugen (leicht) 60KGx10 60KGx10 60KGx10 Wadenheben 3x 15-20 SZ-Curl 30KG + SzStange x 12 30KG + SzStange x 9 30KG + SzStange x 8 KH curls 11,5KGx12 13,5KGx12 13,5KGx12
05.03.2010, 16:18
burton4tw

5.02.10

Code:

TE 2 (Rücken/Schulter) KH 150KGx5 (schon nach 3 wdh neu greifen -.-) 130KGx8 130KGx8 Rudern vorgebeugt LH 60KGx12 60KGx12 60KGx9 Schulterdrücken KH 23,5kgx11 21,5KGx13 21,5KGx8 Rudern stehend Seitheben vorgebeugt Bauch

Beim KH komm ich unten schlecht raus und es fühlt sich an als wärn meine Beine da die Schwachstelle.
05.03.2010, 16:22
robert234

Zitat:

es fühlt sich an als wärn meine Beine da die Schwachstelle

Na wäre doch möglich. ;)
05.03.2010, 16:24
burton4tw

Das nervt mich :lol: dass bei ner (eigentlich GK Übung) Rückenübung meine Beine zuerst platt sind ^^
06.03.2010, 13:17
burton4tw

06.03.10

Code:

Enges BD 65KGx13 65KGx11 65KGx9 BD (leicht) 50KGx12 50KGx12 50KGx12 Frontheben 11,5KGx14 11,5KGx12 11,5KGx10 --------------------------------------- French Press 25KG+ SZ-Stange x14 25KG+ SZ-Stange x12 25KG+ SZ-Stange x11 Kickbacks 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10

Beine musst ich weglassn. Die wärn erst morgen dran aber morgen hab ich keine Zeit desshalb die TE vorgezogen.
Sind noch zu platt von gestern.
10.03.2010, 16:30
burton4tw

10.03.10

Code:

TE 1 ( Brust/Beine/ Bizeps) BD schwer 85KGx5 85KGx5 85KGx4 SBD 70KGx7 65KGx7 60KGx12 Fly´s KH Kniebeugen (leicht) 50KGx10 50KGx10 50GKx10 SZ-Curl 25KG + SzStange x 12 25KG + SzStange x 12 25KG + SzStange x 12 KH curls 11,5KGx12 13,5KGx12 13,5KGx12

Schrägbank ging heute irg nichts.
10.03.2010, 17:37
Chaser

Wehe du heulst nochmal beim BD rum.^^
12.03.2010, 15:54
burton4tw

:smoke: da läufts einfach im moment ^^
12.03.2010, 17:05
burton4tw

12.03.10

Code:

TE 2 (Rücken/Schulter) Klimmzüge 6 4 3 KH 150KGx6 135KGx6 130KGx6 Alle nach jeder WDH abgesetzt und neu gegriffen. Gott ging das aufn Beinbizeps. Rudern vorgebeugt LH 65KGx12 65KGx12 60KGx12 Schulterdrücken KH 23,5kgx13 23,5KGx10 23,5KGx9 Rudern stehend 30KG+ SzStange x 12 Schulterprobs -> umstieg auf normale LH 30KGx12 ohne Schmerzen =) 30KGx12 30KGx12 Seitheben vorgebeugt 11,5KGx12 11,5KGx12 11,5KGx12 Bauch

Ich kann einfach keine Klimmzüge :sad:
Ich hab probleme beim KH SD ich bekomm nich mehr als 23,5KG auf meine Hantel drauf -.-
Wenn ich schon dabei bin auch noch ne frage:
Ich hab 2 mal in der Woche abends Fussball von 20Uhr bis 21.30Uhr und eigentlich hab ich danach nur noch den "gute nacht quark" im EP aber sollte ich nach dem training nich nochmal KH zu mir nehmen?

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