Jo in starogard war ich vor 2 tagen, weil meine cousine dort wohnt:-)
Aber den kleinen Ort kenne ich glaub nicht:-)
@Oli: hast ja heute gesehen:-)
Fotos kommen gleich^^
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Jo in starogard war ich vor 2 tagen, weil meine cousine dort wohnt:-)
Aber den kleinen Ort kenne ich glaub nicht:-)
@Oli: hast ja heute gesehen:-)
Fotos kommen gleich^^
am ende seid ihr noch verschwägert ^^
Na da bin ich mal gespannt :)
nee die stoffen nicht, das kommt vom polnischen leitungswasser...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Und die Leitung fließt an Tschernobyl vorbei.^^
So hab leider keine im moment von dem kerl von vorne...
Aber ich denke man kann so genug erkennen:-)
:lol:Zitat:
Zitat von Massefreak1
Ich habe nie gesagt, dass die nicht stoffen:-)
Dort stofft so ziemlich jeder...
Da gibt es das ganze Zeug auch viel billiger und man kommt da viel besser ran :DZitat:
Zitat von Domi_1990
Jo wenn man die richtigen Leute kennt, dann ja :-PZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aber des hat noch zeit^^
Nur mal so zur Info:
Hab bissl zugenommen, wiege ca. 84kg
Werde jetzt im Pyramidensystem trainieren und ab montag gehts los...
mach cardio, fettsack
Code:Kniebeugen:
1.Satz 100kg x 10
2.Satz 110kg x 8
3.Satz 120kg x 6
4.Satz 130kg x 3 (sollten eig 4 werden, aber kein mum gehabt...)
Beinpressmaschine
1.Satz 80kg x 10
2.Satz 80kg x 10
3.Satz 80kg x 10
Quadrizeps
1.Satz 50kg x 12
2.Satz 50kg x 12
3.Satz 50kg x 12
Beinbizeps
1.Satz 40kg x 12
2.Satz 40kg x 8
3.Satz 40kg x 10
Bauch
4 Sätze Cruches aus 3-4 verschiedenen Winkeln
ca. 40-60whs
Code:Bankdrücken:
1.Satz 80kg x 10
2.Satz 90kg x 6
3.Satz 100kg x 2(3 mithilfe)
4.Satz 110kg x 0 (nicht geschafft)
Schrägbankdrücken
2 Sätze 70kg 8wh 7wh
2 Sätze 60kg 10whs
KHD
2 Sätze 30kg wh 8 6(7)
Butterfly 3x 80kgx 12
Bizeps
8 Sätze
Scheiß rückentag heute gehabt....
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